স্ট্রেস আপনার ওজন প্রভাবিত করে কিভাবে?
আপনি হয়তো শুনেছেন যে স্ট্রেস আপনার শরীরকে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার কোমর ব্যথা একটি বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য চাপের শিকার। দুঃখজনকভাবে, এটি সত্য। ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। এক কর্টিসোল সঙ্গে করা আছে, এছাড়াও স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত। যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি, যুদ্ধ বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া আমাদের দেহে সংঘটিত হয়, যার ফলে কর্টিসোল সহ বিভিন্ন হরমোনের মুক্তির দিকে অগ্রসর হয়।
যখন আমাদের সিস্টেমে আরো বেশি কর্টিসোল থাকে, তখন আমরা উচ্চতর চর্বি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের মতো স্বাদযুক্ত খাবারের মতো কম স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি কামনা করতে পারি এবং এটি ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে।
আমরা ক্রমাগত কারণে, কর্মক্ষেত্রে উন্মত্ত চাহিদা বা আমরা বিপদের মধ্যে থাকি, আমাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমরা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং আমাদের জীবনের জন্য যুদ্ধ প্রয়োজন (বা হেক মত চালানোর জন্য) উপর চাপ দেওয়া হয় কিনা। এই প্রয়োজনের উত্তর দেওয়ার জন্য, আমরা শক্তির একটি বিস্ফোরণ, বিপাক এবং রক্ত প্রবাহ এবং অন্যান্য পরিবর্তনগুলি অনুধাবন করি। এই পরিবর্তনগুলি হজম, ক্ষুধা এবং পরিণামে, অনেক উপায়ে ওজনকে প্রভাবিত করে।
দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য এই অবস্থায় থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়বে। পাশাপাশি অন্যান্য ঝুঁকির মধ্যেও, দীর্ঘস্থায়ী চাপ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যা কখনও কখনও আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ক্রনিক স্ট্রেস এবং করটিসোল নিম্নলিখিত উপায়ে ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে:
বিপাক
আপনি কি মনে করেন যে আপনি যখন অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন তখন আপনি আরো বেশি ওজন বাড়ানোর প্রবণতা করছেন, এমনকি যদি আপনি একই পরিমাণ খাবার খেতে থাকেন যেমনটা আপনি সবসময় থাকে?
খুব বেশি কর্টিসোল আপনার বিপাকীয়তা হ্রাস করতে পারে, আপনি সাধারণত অভিজ্ঞতা হবে তুলনায় আরো ওজন বৃদ্ধি। এটি ডায়াবেটিস আরো কঠিন করে তোলে।
cravings
ঠিক আছে, আপনি জোর করছি। আপনি একটি চমৎকার সালাদ বা বেন এবং জেরি এর একটি পিন্ট জন্য পৌঁছনো না? আমি আধুনিক এ দাবী করব। দীর্ঘস্থায়ী চাপের সম্মুখীন ব্যক্তিরা আরও ফ্যাটি, খাঁটি ও চিনিযুক্ত খাদ্যগুলি কামনা করে।
এতে মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এবং অন্যান্য জিনিসগুলি রয়েছে যা আপনার জন্য ভালো নয়। এই খাবারগুলি সাধারণত কম সুস্থ এবং বর্ধিত ওজন লাভ বৃদ্ধি পায়।
রক্তে শর্করা
দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, যা মেজাজের ঝুঁকি, ক্লান্তি এবং হাইপারগ্লাইসিমিয়াসহ অবস্থার সৃষ্টি করে। অত্যধিক চাপ এমনকি বিপাকীয় সিনড্রোমের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, স্বাস্থ্যের ঝুঁকির একটি ক্লাস্টার যার ফলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মত আরও স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ফ্যাট সংগ্রহস্থল
আমরা চর্বি সঞ্চয় ঝোঁক যেখানে অত্যধিক চাপ এমনকি প্রভাবিত। উচ্চ স্তরের চাপ পেট ফ্যাটের বেশি মাত্রায় সংযুক্ত। দুর্ভাগ্যবশত, পেটে চর্বি না শুধুমাত্র aesthetically অবাঞ্ছিত, এটি শরীরের অন্যান্য এলাকায় চর্বি জমা না বেশী স্বাস্থ্য ঝুঁকি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়।
স্ট্রেস এবং ওজন বৃদ্ধি অন্যান্য উপায়ে সংযুক্ত করা হয়, অত্যধিক। এই শীর্ষ চাপ-ওজন সংযোগ।
আবেগময় খাবার
করটিসোলের মাত্রা বাড়ানো কেবল অকার্যকর খাদ্য কামনা করতে পারে না, তবে অতিরিক্ত স্নায়ুতন্ত্রের ফলে সাধারণত আপনি সাধারণত আপনার চেয়ে বেশি খেতে পারেন। আপনি কত বার একটি স্বাদ জন্য রান্নাঘর scouring খুঁজে পেয়েছেন, বা অবশেষে আপনি জোর খাটান যখন munching, কিন্তু সত্যিই ক্ষুধার্ত না? আবেগগত খাওয়া কি আরো কারণ ।
ফাস্ট ফুড
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, আমাদের সমাজে আরো স্থূলতা দেখা যাচ্ছে এমন একটি বড় কারণ হলো, আজকের দিনগুলিতে লোকেরা খুব তাড়াতাড়ি ও ব্যস্ত হয়ে ঘরে ঘরে সুস্বাদু খাবারের ব্যবস্থা করে , প্রায়ই দ্রুত খাবারের সন্ধানে একটি নিকটতম ড্রাইভ-থ্রু বেছে নেয়। ফাস্ট ফুড এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর রেস্টুরেন্ট ভাড়া উভয় চিনি এবং চর্বি মধ্যে উচ্চতর হতে পারে। এমনকি স্বাস্থ্যগত পরিস্থিতিতেও, আপনি যখন ঘরে খাচ্ছেন না তখন আপনি কি খাচ্ছেন তা জানেন না এবং আপনার খাবারের মধ্যে কী নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এই কারণে এবং রেস্টুরেন্ট প্রায়ই স্বাদ উন্নত মুরার মত কম সুস্থ উপাদানের যোগ করুন, এটি বাড়িতে খাওয়া নিরাপদ।
ব্যায়াম খুব ব্যস্ত
আপনার সময়সূচির সমস্ত দাবির সঙ্গে, ব্যায়াম আপনার টু ডেট তালিকাতে শেষ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। যদি তাই হয়, আপনি একা নন। আমেরিকানরা আমাদের আগের প্রজন্মের তুলনায় আরো বাসস্থল জীবনধারা বাস, কিন্তু আমাদের মন আমরা কি করতে হবে সবকিছু থেকে রেসিং হতে বলে মনে হচ্ছে দুর্ভাগ্যবশত, ট্র্যাফিক বসা থেকে, আমাদের টেবিলে ঘড়ি ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ করে, ব্যায়াম করে প্রায়ই ব্যায়াম করে।
সৌভাগ্যবশত, আপনি ওজন বৃদ্ধি প্যাটার্ন বিপরীত কাজ করতে পারেন জিনিসগুলি এবং একইসাথে একই সময়ে আপনার চাপ স্তর এবং কোমর কমাতে । তাদের চেষ্টা করুন। তারা কাজ করে.
সূত্র:
স্ট্রেস সিস্টেম malfunction গুরুতর, জীবন-বিপদজনক রোগ হতে পারে। এনআইএফে পৃষ্ঠভূমি 9 সেপ্টেম্বর, ২00২।
তিতেলবাম, জ্যাকব, এমডি কীভাবে স্ট্রেস আপনাকে ওজন পেতে পারে মোট স্বাস্থ্য ভল ২5। 5. অক্টোবর / নভেম্বর 2003।