কখনও কখনও মনে হয় যে নির্দিষ্ট মানুষ কেবল সৃজনশীলতা জন্য দক্ষতার সঙ্গে প্রতিভাধর হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এমন কিছু ভাগ্যবান ব্যক্তিদের মধ্যে একজন নন, যারা একটি বেপরোয়া সৃষ্টিকর্তা উদ্ভিদ থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভয়ানক জীবনের একটি জীবন নষ্ট করছেন এবং আশা করছেন একটি পেশী মত অনেক, সৃজনশীলতা আপনি চাষা এবং একটি সামান্য অনুশীলন এবং কঠোর পরিশ্রমের সঙ্গে গড়ে তুলতে পারেন যে কিছু।
মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সৃজনশীলতা একটি প্যাসিভ প্রক্রিয়া নয়। সহজভাবে ফিরে বসতে এবং আপনাকে খুঁজে পাওয়ার অনুপ্রেরণা জন্য অপেক্ষা আপনার প্রেরণা হারাতে এবং নিরুৎসাহিত হয়ে একটি রেসিপি। পরিবর্তে, আপনার নিজের সৃজনশীলতা বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন উপর ফোকাস। যে জিনিসগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে তা খুঁজে বের করুন এবং এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার মনোযোগ এবং মানসিক শক্তির উপর হস্তক্ষেপ করে।
আপনার চিত্তবিনোদন স্পার্ক সাহায্য করতে পারে যে এই চটুল এবং প্রায়ই অস্বাভাবিক ঠাট কিছু খুঁজে পরীক্ষা করুন।
1 - একটি হাঁটা জন্য যান
২014 সালের এক গবেষণায় দেখা যায় যে তারা যখন বসা অবস্থায় অপেক্ষা করছে তখন মানুষ আরো বেশি সৃজনশীল হয়ে উঠবে। আগের গবেষণা দেখিয়েছেন যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ জ্ঞানীয় দক্ষতা বজায় রাখা এবং সুরক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, কিন্তু এই গবেষণায় পাওয়া যায় যে একটি সরল হাঁটা সাময়িকভাবে নির্দিষ্ট ধরনের চিন্তাভাবনা উন্নত হতে পারে। তাই যদি আপনি একটি ডেস্ক থেকে বাঁধা হয় এবং একটি ভাল ধারণা সঙ্গে আসা সংগ্রাম, একটি অনুপ্রেরণা হানা হতে পারে কিনা দেখতে দ্রুত হাঁটা জন্য চেষ্টা করে দেখুন।
2 - নিজেকে পুরস্কৃত করা
গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরানো জিনিসগুলি যা ইতিমধ্যেই স্বতঃস্ফূর্তভাবে পুরস্কৃত করা যায়, এটি প্রত্যাশিত হতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে প্রেরণাকে হ্রাস করতে পারে, একটি প্রপঞ্চ যা বর্ধিত প্রভাব হিসাবে পরিচিত। তাই সৃজনশীল চিন্তাভাবনার জন্য কিছু ধরণের পুরস্কার প্রদানের মত বিপরীত প্রভাব হতে পারে বলে মনে হতে পারে, সৃজনশীলতা এবং প্রেরণা জাগিয়ে তুলতে
তবুও একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন সৃজনশীল অঙ্কন তৈরির জন্য শিশুদের একটি সুনির্দিষ্ট পুরস্কার প্রদান করা হয়, তখন তাদের কর্মের সৃজনশীলতা আসলে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং যদি আপনি অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, একটি সৃজনশীল সমাধান সঙ্গে আসছে জন্য পুরস্কার হিসাবে কিছু পছন্দসই চিকিত্সা নিজেকে কিছু আশ্বাস চেষ্টা করুন। শুধু তাড়াতাড়ি করবেন না, অথবা আপনি আপনার প্রেরণা হ্রাস ঝুঁকি।
3 - কিছু মানসিক দূরত্ব তৈরি করুন
একটি ক্রিয়েটিভ ব্লক আঘাত করার সময় লোকেরা প্রায়ই একটি টাস্ক থেকে বিরতি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিজের মধ্যে কিছু মানসিক দূরত্ব স্থাপন করে এবং সমস্যাটিও কৌতুক করতে পারে। গবেষকরা দেখেছিলেন যে যখন অংশগ্রহণকারীরা কল্পনা করে যে কোনও সমস্যা দূর করা হয়েছে, তখন তারা আরও সমস্যার সমাধান করে এবং আরো সৃজনশীল সমাধানগুলি নিয়ে আসে। পরের বার যখন আপনি একটি কঠিন সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন, তখন আপনার কল্পনা করুন যে সমস্যা আপনার বর্তমান অবস্থান থেকে দূরবর্তী এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন।
4 - অনুপ্রেরণা সঙ্গে নিজেকে সারাই
ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক মিহালি কিকসজেন্টমিহিলেি এই প্রস্তাব দিয়েছেন যে সৃষ্টিশীল প্রক্রিয়ায় আশেপাশের পরিবেশও একটি ভূমিকা পালন করে। উত্তেজিত পরিবেশগুলি সৃজনশীল চিন্তাধারা প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে পারে, তাই এমন জিনিসগুলির সাথে আপনার পার্শ্ববর্তী যা আপনি অনুপ্রেরণামূলক এবং প্রেরণা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। একটি অফিস স্পেস তৈরি করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং সক্রিয় করতে সহায়তা করে। উদ্দীপনামূলক অভিজ্ঞতা এবং সেটিংস সন্ধান করুন যা আবিষ্কারক উদ্দীপনাকে সাহায্য করতে পারে
5 - নিয়ন্ত্রণগুলি তৈরি করুন
যখন আপনি একটি সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করছেন, মানুষ প্রায়ই সুস্পষ্ট উপর নির্ভর করে, সবচেয়ে সহজ সমাধান সঙ্গে আসা পর্যন্ত বিদ্যমান ধারণা উপর বিল্ডিং। এটি প্রায়ই একটি ভাল ফলাফল বাড়ে, কিন্তু এটি মানসিক সেট এবং কার্যকরী স্থিরতা হতে পারে যা সৃজনশীল সমাধানগুলি মনে করতে চ্যালেঞ্জ করে। এই পরাস্ত করার এক উপায় কিছু চিন্তা বা আপনার চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করতে পারেন আসলে আরো সৃজনশীল সমাধান হতে পারে। পরের বার যখন আপনি একটি সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করছেন, আপনি একটি সমাধান সঙ্গে আসা পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন জিনিস সীমিত চেষ্টা। আপনি নিজে নিজে নতুন এবং উদ্ভাবনী ধারণাগুলি নিয়ে আসেন যা আপনি অন্যথায় বিবেচনা নাও করতে পারেন।
6 - দিবাস্বপ্ন
আজকের হাই-টেক, সংযুক্ত বিশ্বের মধ্যে, বিক্ষোভ শুধু একটি ক্লিক দূরে। অ্যাপ্লিকেশন, গেমস, ইমেইল, ওয়েবসাইট ভিজিটের মাধ্যমে প্রত্যেকটি নিষ্ক্রিয় মুহূর্তের ভর্তি করার পরিবর্তে, একটি বানানটির জন্য নিজেকে প্রকৃতপক্ষে বিরক্ত করার চেষ্টা করুন এক গবেষণায়, বিরক্ত অংশগ্রহণকারীদের সৃজনশীলতা পরীক্ষার উপর ভাল অভিনয় যারা নিখুঁত, নিখুঁত বা দুর্দশাগ্রস্ত ছিল চেয়ে অন্য একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ব্যোরোড মানুষকে দিবাস্বপ্নের জন্য সময় দেয়, যা পরবর্তীতে বৃহত্তর সৃজনশীলতার দিকে পরিচালিত করে। Boredom সৃজনশীল চিন্তা উত্সাহ দেয় কারণ এটি একটি সংকেত পাঠায় যে বর্তমান পরিস্থিতি বা পরিবেশের অভাব রয়েছে, এবং নতুন ধারণা এবং অনুপ্রেরণা খুঁজছেন এই অতিক্রম করতে সাহায্য করে।
7 - সমস্যা পুনঃ ধারণ করুন
সৃজনশীল ব্যক্তিরা যে সাধারণ বৈশিষ্ট্যটি ভাগাভাগি করে দেখেন, তারা সাধারণত কম সৃজনশীল ব্যক্তিদের তুলনায় সমস্যাগুলির পুনরাবৃত্তি করে। একই মানসিক প্রাচীরতে নিজেকে ছুঁড়ে ফেলার পরিবর্তে, একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। সমস্যা শুরু থেকে খুব শীঘ্রই শুরু করুন সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করার একটি ভিন্ন উপায় আছে কি? আপনি একটি ভিন্ন কোণ থেকে সমস্যা তাকান করতে পারেন? নিজেকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ সঙ্গে শুরু করতে এই সুযোগ প্রদান করে সৃজনশীল চিন্তা বিকাশ এবং আরও উপন্যাস সমাধান হতে পারে।
8 - আবেগপূর্ণ পান
গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরে ভাবছেন যে ইতিবাচক আবেগ সৃজনশীলতার সাথে জোরালোভাবে যুক্ত হয়েছে, কিন্তু ২007 সালের একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে শক্তিশালী ইতিবাচক ও নেতিবাচক মানসিক অবস্থা সৃজনশীল চিন্তাধারার সাথে যুক্ত ছিল। এর অর্থ এই নয় যে আপনি কিছু অনুপ্রেরণা লাভের জন্য মাত্র একটি আউটসাইড এবং খারাপ মেজাজে নিজেকে তুলে ধরতে চান। কিন্তু পরের বার যখন আপনি নিজেকে নেতিবাচক মানসিক অবস্থায় খুঁজে পান, তখন শুধু এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য কিছু কাজ করার চেষ্টা করুন অথবা শুধু একটি ফ্যামিংের কাছাকাছি বসে কাজ করার পরিবর্তে একটি টাস্ক সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন।
9 - নীল সঙ্গে নিজেকে ঘিরে
রঙ মনস্তত্ত্ব প্রস্তাব দেয় যে বিভিন্ন রঙের মেজাজ, আবেগ এবং আচরণের উপর বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে। ২009 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, রং নীল মানুষকে আরও সৃজনশীলভাবে ভাবতে শেখায়। কেন? গবেষকদের মতে, রং নীল মানুষকে বাক্সের বাইরে চিন্তা করতে উৎসাহিত করতে সহায়তা করে। যেহেতু নীলটি প্রকৃতি, শান্তি এবং শান্তির সাথে ব্যাপকভাবে যুক্ত, তাই রঙটি মানুষকে অন্বেষণ এবং সৃজনশীল হতে নিরাপদ বোধ করতে সহায়তা করে। তাই পরের বার আপনি অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে চেষ্টা করছেন, এটি নতুন কিছু ধারনা ট্রিগার হতে পারে তা দেখতে রঙ নীল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
10 - মেডিটেশন
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নির্দিষ্ট ধরনের ধ্যান সৃজনশীল চিন্তাভাবনায় বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। ধ্যান দীর্ঘকাল ধরে একটি বিনোদন কৌশল হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলি শিথিলতা ছাড়াই বেশি। এক গবেষণায় দেখা যায় যে খোলা পর্যবেক্ষণ ধ্যান হিসাবে পরিচিত কিছু ব্যবহার করে যে কোনও বিশেষ বস্তু বা ধারণাকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত না করে পৃথক এবং সব চিন্তা ও অনুভূতিতে গ্রহণযোগ্য ব্যক্তিটি ভিন্ন ভিন্ন ধারণা এবং নতুন ধারণার প্রজন্মকে বৃদ্ধি করতে পারে।
সূত্র:
Colzato LS, Ozturk একটি, Hommel B. তৈরি করার জন্য ধ্যান: কনভারজেন্ট এবং দ্বিখণ্ডিত চিন্তাধারার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ ও নিখুঁত পর্যবেক্ষণ প্রশিক্ষণ প্রভাব। মনোবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116
সিক্সজেন্টমহিলি এম, গেটজেলস জে। আবিষ্কার-ভিত্তিক আচরণ এবং সৃজনশীল পণ্যের মৌলিকতা: শিল্পীদের সাথে একটি অধ্যয়ন ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল। 1971; 19 (1), 47-5২।
Csikszentmihalyi সৃজনশীলতা: ফ্লো এবং আবিষ্কার এবং আবিষ্কারের মনোবিজ্ঞান । নিউ ইয়র্ক: হারপার কলিন্স 1996।
ইজেনবার্গার আর, আর্মিলি এস, প্রতেজ জে। একটি পুরস্কার বৃদ্ধির সৃজনশীলতার প্রতিশ্রুতি কি? ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল । 1998; 74 (3), 704-714
গ্যাসের কে, মিডলউড বি। উপন্যাস চিন্তাধারা আসছে: বোঝা এবং উদ্বিগ্নতা কেন সংকট এবং শিথিলতা ছাড়া সাহসী চিন্তাধারা আরোপিত বোঝা। পরীক্ষামূলক সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল । 2014; 52, 50-57