আপনার স্ট্রেস উপসর্গ কি?
আমরা বিভিন্ন উৎস থেকে আমাদের প্রতিদিনের জীবনযাত্রার মানসিক চাপ ভোগ করি: কাজ , সম্পর্ক, আর্থিক এবং আপনি দৈনিক চাপ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ , বা অসুস্থতা বা বিবাহবিচ্ছেদ মত একটি প্রধান জীবন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করছেন কিনা, চাপ শারীরিক এবং আবেগের উভয় আপনার উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাঁধা নিতে পারেন কিনা। আপনি কিভাবে আপনার জন্য অস্বস্তিকর যে চাপ একটি স্তর সঙ্গে ডিল করা হয় যখন আপনি জানেন?
এই প্রশ্নের উত্তর কয়েকটি কারণের জন্য চতুর হতে পারে:
- বিভিন্ন ধরণের প্রভাব: স্ট্রেস শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। এইগুলির মধ্যে কিছুটি সুস্পষ্ট, কিন্তু অন্যগুলি যত বেশি গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত সনাক্ত করা সম্ভব নয় বা সহজে সনাক্ত করা সম্ভব নয়।
- ব্যক্তিগত পার্থক্য: বিভিন্ন মানুষ আরো বা কম আন্তরিকভাবে এবং বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত হয়।
- লক্ষণগুলির অকপটতা: চাপের প্রভাব প্রায়ই অন্যান্য অসুস্থতার উপসর্গের মত দেখাচ্ছে (আংশিকভাবে যে চাপটি অমনোযোগিতা হ্রাস করে এবং অনেক কিছুকে আমাদের দুর্বল করে দেয়), কখনও কখনও লোকেদের চাপের জন্য অসুস্থতার লক্ষণ এবং তদ্বিপরিকর কারণে।
- বাস্তবসম্মত: যারা চাপে উন্নতি সাধন করে তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় এটি অনুভব করে, তত বেশি চাপ যতক্ষণ না পর্যন্ত তাদের চাপ কমানো হয় ততক্ষণ পর্যন্ত এটি আরও কঠিন হয়ে ওঠে।
- তাত্ত্বিক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য খুব ভয়াবহ অনুভূতি: অদ্ভুতভাবে, যখন উচ্চ স্তরের চাপের নিচে, মানুষ প্রায়ই তাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া বন্ধ এবং লক্ষ্য করা কঠিন মনে করে। এটা মনে হয় যে কেউ "তীব্র অনুভূতির উপর জোর দেয়" হতে পারে বলে মনে হয়, কিন্তু এটি ঘটতে পারে।
যদিও স্বতঃস্ফূর্তভাবে প্রত্যেকেরই আরাম লাগে, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা সাধারণ। যদি আপনি নীচের কোনটি সম্মুখীন হন, তাহলে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি চাপের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছেন:
মাথাব্যাথা
কিছু ধরনের মাথাব্যাথা স্ট্রেস সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। টেনশনের মাথাব্যাথা মনে হয় যে আপনার মাথার চারপাশে একটি ব্যান্ড আবৃত আছে এবং সেই ব্যান্ডটি ধীরে ধীরে কমে যাচ্ছে।
যদি আপনি আরো মাথাব্যাথা, বিশেষ করে টান মাথাব্যাথা অনুভব করছেন, চাপ অপরাধী হতে পারে।
আরো বারকোড কোল্ডস বা ফ্লু
চাপ এবং অনাক্রম্যতা মধ্যে একটি বিপরীত সম্পর্ক আছে, যার মানে আপনার স্ট্রেস মাত্রা বেশী, আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা কম, সাধারণত ভাষী। এই চাপের জন্য সত্য যে তীব্রতা বা চাপ যা আরও দীর্ঘস্থায়ী হয় অধিকতর। অনাক্রম্যতা হ্রাস মানে আপনি colds থেকে আরো গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বিষয় সবকিছু থেকে আরো সংক্রমিত হয়, তাই আপনি খুব বেশি চাপ অধীনে করছি, আপনি আরো প্রায়ই অসুস্থ পেতে হতে পারে।
ঘুমের সমস্যা
অনেক উপায় আছে যে চাপ ঘুম উপর প্রভাব ফেলে। ঘন ঘন সহজে ঘুম আসতে পারে এবং সারা রাত জেগে জেগে উঠতে পারে। অত্যধিক চাপ আপনাকে ঘুম থেকে বিরত করতে পারে এবং ঘুম কমিয়ে আপনাকে পুনরায় পুনর্বিন্যাস করতে পারে।
সাধারণ উদ্বেগ
উদ্বেগ একটি বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পরিবেশন করা হয়, কিন্তু যদি আপনি অনেক সময় উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, এটি আপনার জীবনে অনেক বেশি চাপের কারণ হতে পারে, অথবা এটি সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটন মত একটি মেডিকেল অবস্থা ইঙ্গিত হতে পারে। আপনি উদ্বেগ বৃদ্ধি যদি অভিজ্ঞতা, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চান হতে পারে।
'ফাজি চিন্তা'
আপনার শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া হরমোন দিয়ে আপনার শরীরকে পাম্প করে যা আপনার পক্ষে যুদ্ধ করতে বা দ্রুত পালিয়ে যেতে পারে।
এটা বিরল চাপ জন্য নির্মিত হয়েছিল, তবে, এবং স্থিতিকাল যে সময়কাল সংক্ষিপ্ত। যখন অতিরিক্ত প্রবাহিত হয়, এই চাপ প্রতিক্রিয়া আসলে আপনি কম দ্রুত মনে করতে পারে।
হতাশা অনুভূতি
আপনি একবারে অনেক চাহিদা মোকাবেলা করছি, অনেক মানুষের জন্য প্রাকৃতিক ফলাফল হতাশা এবং উদ্বেগনীয়তা বৃদ্ধি করা হয়। এই সম্পর্কের সাথে সাথে ব্যক্তিগত সুখের সাথে আরও অসুবিধা হতে পারে। কৌতুক হতাশা প্রতিরোধ এবং দ্রুত নিচে শান্ত উপায় খুঁজে বের করতে হয়।
কমবেদ্দার
স্ট্রেস আপনার কর্মক্ষমতা বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি যৌনতার জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন, বা আপনার সঙ্গীর জন্য সময় খুঁজে বের করতে না পারেন, তবে এটি আপনার জীবনেও চাপের কারণ হতে পারে।
সেক্স ড্রাইভের এই অভাবটি আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের উপর আরো বেশি চাপ তৈরি করতে পারে, যা দুর্বলভাবে পরিচালিত চাপের অন্য একটি উদাহরণের দিকে পরিচালিত করে যা পরিচালনার জন্য চাপের বৃহত্তর মাত্রায় নেতৃত্ব দেয়।
এই মাত্র কয়েকটি উপায়ে কয়েকটি যে চাপ আপনার শরীর এবং মন প্রভাবিত করতে পারে আপনার স্ট্রেস লক্ষণগুলি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণের জন্য, আমাদের বিনামূল্যে অ্যাসেসমেন্ট পরীক্ষা, স্ট্রেস লক্ষণের ক্যুইজ নিন, এবং আপনি অভিজ্ঞ হতে পারেন এমন নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করার জন্য আরও তথ্যের সন্ধান করুন। এছাড়াও, আরো সম্পদ জন্য নিচে স্ক্রোল।