1 - অনুপ্রেরণা প্রভাবিত মানসিক ফ্যাক্টর
মানুষকে অনুপ্রাণিত করার জন্য পরিকল্পিত প্রচুর তত্ত্ব এবং টিপস আছে, তবে প্রেরণাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন মনস্তাত্ত্বিক কিছু কিছু আপনাকে আশ্চর্য হতে পারে। আপনি কি জানেন যে সফলতা কল্পনা করতে পারে? নাকি এই প্রবণতা কখনও কখনও মানুষকে কম অনুপ্রাণিত করতে পারে?
অনুপ্রেরণা প্রভাবিত করতে পারে যে বিস্ময়কর জিনিস কয়েক মাত্র চেক আউট।
যত্ন সহকারে উদ্দীপক ব্যবহার করুন
যদি কেউ ইতিমধ্যেই কিছু করার জন্য উপভোগ করেন, তবে এটি যুক্তিযুক্ত যে , আচরণের জন্য তাদের পুরস্কৃত করা তাদের আরও ভালো করে তুলবে, ঠিক? অনেক ক্ষেত্রে, উত্তরটি প্রকৃতপক্ষে নেই।
গবেষকরা দেখিয়েছেন যে পুরস্কৃত ব্যক্তিরা এমন কিছু করার জন্য যা তারা ইতিমধ্যেই স্বতঃপ্রণোদিতভাবে অনুপ্রাণিত হয়ে আসলে আসলে ব্যাকফায়ার হতে পারে। মনে রাখবেন, স্বতন্ত্র অভিপ্রায় ব্যক্তির মধ্যে থেকে উদ্ভূত হয়। এটি মূলত এটির বিশুদ্ধ উপভোগের জন্য কিছু করছে। কাজটি করা তার নিজস্ব পুরস্কার।
এমন ঘটনাগুলি যেখানে ছেলেমেয়েদের এমন কিছু করার জন্য পুরস্কৃত করা হয় যা তারা ইতিমধ্যে উপভোগ করে, যেমন একটি নির্দিষ্ট খেলনাের সাথে খেলতে, তাদের কর্মসূচিতে অংশগ্রহণের ভবিষ্যত্ অনুপ্রেরণা আসলে হ্রাস হয়। মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটি বর্ধিত প্রভাব হিসাবে উল্লেখ করে।
সুতরাং পুরষ্কারের সাথে সতর্ক থাকুন ইনসেনটিভগুলি ভালভাবে কাজ করতে পারে যা এমন কার্যকলাপের সাথে যুক্ত হতে অনুপ্রাণিত হয় যা অন্যথায় অনুপযুক্ত হয়, তবে এই ধরনের পুরষ্কারের উপর নির্ভরশীলতা আসলে কিছু ক্ষেত্রে অনুপ্রাণিত হ্রাস হ্রাস করতে পারে।
আপনি অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি এই ধারণা কিভাবে ব্যবহার করতে পারেন?
- বহির্মুখী পুরষ্কারের sparingly ব্যবহার করুন
- পুরস্কারটি কার্যকরী হতে পারে যদি ব্যক্তিটি প্রকৃতপক্ষে কার্যকলাপের কোন স্বতন্ত্র আগ্রহ না থাকে।
- প্রাথমিক শিক্ষার সময় একটি বহির্মুখী পুরষ্কারের চেষ্টা করুন, তবে এই পুরস্কারগুলি বাদ দিন, যেহেতু শিক্ষার্থী কার্যকলাপে আরো আগ্রহী হয়।
2 - চ্যালেঞ্জগুলি চালু করুন
একটি টাস্ক সম্মুখীন হলে, যা আপনি আরো প্রেরণা খুঁজে পেতে - আপনি একটি শত বার কাজ করেছেন এবং সম্ভবত আপনার ঘুম, অথবা সম্ভাবনাগুলির realm মধ্যে কিছু যে করতে পারেন যে কিছু সহজ করা কিন্তু কিছু নতুন শেখার বা আপনার বিদ্যমান ক্ষমতার? অনেক মানুষ জন্য, প্রথম বিকল্প হতে পারে সহজতম, কিন্তু দ্বিতীয় চ্যালেঞ্জিং বিকল্প সম্ভবত আরও আকর্ষণীয় এবং প্রেরণা হবে।
আপনি যদি কিছু করার জন্য আপনার প্রেরণা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, যেমন একটি শুরুর দিকে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার মত, একই পুরানো রুটিনগুলি থেকে দূরে সরিয়ে ফেলা এবং নতুন চ্যালেঞ্জগুলি প্রবর্তন করা যে প্রেরণাদায়ক স্পার্ক রাখা একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ. একটি স্থানীয় ম্যারাথনের জন্য সাইন আপ করুন আপনার বার উন্নত বা শুধু সাধারণত আপনার চেয়ে আরো একটু বিট আরোহণ উপর ফোকাস। আপনার লক্ষ্য যে কোনও ব্যাপার, ক্রমবর্ধমান চ্যালেঞ্জগুলি যোগ করার মাধ্যমে আপনি আপনার দক্ষতা উন্নত করতে, আরো প্রেরণা অনুভব করতে এবং সাফল্যের কাছাকাছি একটি পদক্ষেপ নিয়ে আসতে পারেন।
3 - সাফল্য ভিজ্যুয়ালাইজ করবেন না
উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হওয়ার সবচেয়ে প্রচলিত টিপস হল একমাত্র সাফল্যকে কল্পনা করা, তবে গবেষণাটি প্রস্তাব দেয় যে এটি আসলে বিপরীতধর্মী হতে পারে। সমস্যা হল যে মানুষ প্রায়ই নিজেদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেদেরকে চিত্তাকর্ষক করে, কিন্তু সেই সব লক্ষ্যগুলি একটি বাস্তবতা তৈরির মধ্যে চলে যায় এমন সমস্ত প্রচেষ্টার চাক্ষুষতার উপর নজর রাখুন।
কল্পনা করে যে আপনি পছন্দসই লক্ষ্য অর্জন করেছেন, আপনি আসলে আপনার নিজের কাজটি সম্পন্ন করার জন্য উত্সর্গ করার জন্য উপলব্ধ শক্তি পরিমাণটি হ্রাস করছি।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে ভবিষ্যতের আদর্শিক কল্পনাগুলি দরিদ্র অর্জনের পূর্বাভাস দেয় এবং আরও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে এই ধরনের ভিজ্যুয়ালাইজেশনে মনস্তাত্বিকভাবে উপলব্ধ শক্তি পাওয়া যায়।
তাই কাজ করে কি?
- পরিবর্তে সফলভাবে কল্পনা করার পরিবর্তে, সফলতা অর্জনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া হবে তা কল্পনা করুন।
- আপনি কি চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন হবে? আপনি কি সম্মুখীন হতে পারে তা জানার সময় আসে যখন সঙ্গে মোকাবিলা করা সহজ করতে পারেন
- এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আপনি কোন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন? ভবিষ্যতের পরিকল্পনাগুলি আপনাকে যে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে তা অতিক্রম করতে আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকতে পারে।
4 - নিয়ন্ত্রণ নিন
লোকেরা প্রায়ই আরও বেশি অনুপ্রাণিত বোধ করে যখন তারা মনে করে যে তাদের কি ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। আপনি কি কখনো এমন একটি গ্রুপের অংশ হয়েছেন যেখানে আপনি অনুভব করেছিলেন যে আপনার প্রকৃত ফলাফলের উপর কোনও ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ ছিল না? আপনি গ্রুপ অবদান বিশেষভাবে অনুপ্রাণিত বোধ করেন?
কেউ কেউ কখনো কখনো "গ্রুপের কাজ "কে অপছন্দ করে এমন একটি কারণ হল যে তারা নিয়ন্ত্রণ এবং অবদানের স্বতন্ত্র অনুভূতি হারায়।
গ্রুপ পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ নিতে আপনি কি করতে পারেন?
- যদি আপনি একটি গ্রুপে কাজ করছেন (বা অনুগামীদের একটি গোষ্ঠীকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করছেন), তাহলে প্রতিটি ব্যক্তিকে ক্ষমতাপ্রাপ্ত এবং প্রভাবশালী ব্যক্তিকে গড়ে তুলতে একটি উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- তাদের ধারণা উপস্থাপন বা ব্যবহার করা হয় কিভাবে তারা অবদান কিভাবে উপর ব্যক্তিদের নিয়ন্ত্রণ দিন।
- দলীয় সদস্যদের তারা অনুসরণ করতে চান কি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে মঞ্জুরি দিন
5 - জার্নি উপর ফোকাস, না ফলাফল
সাফল্যের বা ব্যর্থতার পরিণতিতে ক্রমাগতভাবে ফিক্সড করা, গুরুত্ব সহকারে ব্যাহত হতে পারে। বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক বিষয়ে তার গবেষণাতে, মনোবিজ্ঞানী ক্যারল ডেকেক দেখেছেন যে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য সন্তানদের প্রশংসা করা (যেমন স্মার্ট বা আকর্ষণীয় হচ্ছে) আসলে ভবিষ্যতে প্রেরণা ও অধ্যবসায় হ্রাস করতে পারে
এই ধরনের প্রশংসা, সে বিশ্বাস করে, একটি নির্দিষ্ট মনস্তাত্ব হিসাবে পরিচিত মানুষকে গড়ে তুলতে পারে। এই মনস্তাত্ত্বিক ব্যক্তিরা বিশ্বাস করে যে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল সহজাত এবং অপরিবর্তনীয়। তারা মনে করেন যে মানুষ স্মার্ট বা মূক, সুন্দর বা কুশ্রী, ক্রীড়াবিহীন বা অ অ্যাথলেটিক, এবং তাই।
সুতরাং কিভাবে আপনি একটি নির্দিষ্ট মানসিকতা বিকাশ এড়াতে পারেন?
- বৈশিষ্টগুলির পরিবর্তে প্রচেষ্টার প্রশংসা করা হচ্ছে কী, ডেকেট প্রস্তাব দেয়।
- আপনার সফলতা বা ব্যর্থ হতে পারে কিনা তার উপর ভিত্তি করে শুধু ফলাফলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য যাত্রার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
- আপনি কি প্রক্রিয়া থেকে শিখেছি? মনে রাখবেন, যাত্রা হিসাবে ফলাফল হিসাবে ঠিক গুরুত্বপূর্ণ।
- কি কর্ম আরো কার্যকর এবং পুরষ্কারসম্পন্ন হয়েছে? আপনার প্রচেষ্টার মূল্যায়ন করে, আপনি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য আপনার ভবিষ্যত কর্মগুলি সুরক্ষিত করতে পারেন।
আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, একটি ম্যারাথন চালান, একটি ডিগ্রি অর্জন করুন, অথবা অন্য কোনও লক্ষ্য পূরণ করুন, প্রেরণা আপনার সামগ্রিক সাফল্য বা ব্যর্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই গবেষণা ফলাফল কিছু কি কাজ করে এবং অনুপ্রেরণা শর্তাবলী না কি সম্পর্কে আপনার বিদ্যমান ধারনা বিপরীত হতে পারে। আপনার উদ্যমকে উন্নত করতে এবং সফল হওয়ার জন্য ড্রাইভ করতে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির কয়েকটি কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
সূত্র:
Dweck, সি এস (2006)। মানসিকতা: সাফল্যের নতুন মনোবিজ্ঞান নিউ ইয়র্ক: র্যান্ডম হাউস।
ক্যাপস, এইচ বি, ও ওটিটিংেন, জি (2011)। আদর্শ ফিউচার স্যাপ শক্তি সম্পর্কে ইতিবাচক কল্পনা জার্নাল অফ পরীক্ষামূলক এবং সোসাল সাইকোলজি, 47 (4), 719-729। ডোই: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003।
মালোন, TW এবং লেপার, এমআর (1987)। শেখার মজা তৈরীর: শেখার জন্য স্বতন্ত্র অভিপ্রায় একটি শ্রেণীবিন্যাস। RE স্নো এবং এমএজ ফার (এডিএস), প্রাতিষ্ঠানিক, শিক্ষণ এবং নির্দেশে: III। অনুমানমূলক এবং বিভ্রান্তিকর প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ । হিলসডেল, এনজে: এলাবাম।