আমরা কৌশলগুলি মোকাবেলা করার জন্য চাপের জন্য নিজেরাই প্রস্তুত করতে পারি, আমরা যতবার সম্ভব আমাদের জীবনের চাপগুলি দূর করতে পারি, এবং আমরা সামাজিক সহায়তা দিয়ে নিজেদেরকে ঘিরে ফেলতে পারি - আমরা একেবারে এই জিনিসগুলি করা উচিত, কারণ তারা আমাদেরকে চাপের স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে সাহায্য করতে পারে এবং দীর্ঘ সময় আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত। কিন্তু কখনও কখনও আমরা আমাদের সেরা প্রচেষ্টার সত্ত্বেও চাপ অনুভব করি, এবং এই সময়ে, চাপ সম্পর্কে মজার একটি অনুভূতি বজায় রাখার প্রতিরক্ষা একটি আশ্চর্যজনক লাইন হতে পারে
জীবনের চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে হুমকি একটি ধারনা বিকাশ একটি কার্যকর কৌশলের কৌশল যা ভাল ভাল স্বাস্থ্য এবং সেইসাথে সহজ চাপ ব্যবস্থাপনা হতে পারে। যেহেতু, হাস্যরসের সুবিধার (যা অনেকগুলি এবং উল্লেখযোগ্য) থেকেও আলাদা, জীবনের সমস্যা সম্পর্কে হাস্যরস একটি অনুভূতি অন্যদের সাথে বন্ড একটি উপায় প্রদান করতে পারে, একটি ভিন্ন উপায়ে জিনিষ তাকান, আপনার অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক, এবং জিনিস রাখা খুব অপ্রতিরোধ্য বা ভয়ানক হাজির থেকে সঠিকভাবে উন্নত, হাস্যরস একটি ভাল ধারণা মানুষ এবং সম্পর্ক শক্তিশালী করতে পারেন। এখানে আপনার বিকাশ কিভাবে:
অসুবিধা: সহজ
সময় প্রয়োজন: চলমান
এখানে কীভাবে?
- একটি হাসা সঙ্গে শুরু করুন
স্টাডিজ দেখায় যে আপনার মুখের উপর একটি হাসি থাকার অ্যাণ্ডোফিন প্রকাশ করতে পারে, যা আপনাকে ভাল বোধ করে, এবং আপনাকে আসলে আরো সুখী অনুভব করতে পারে (বরং শুধু খুশি খুশি)। হাসি যদি জাল হয় তবে আপনি যা উপভোগ করবেন তা বাস্তব! এছাড়াও, একটি জাল হাসি একটি আসল এক থেকে সহজলভ্য হয়। যদি আপনি আপনার মুখের উপর হাসি দিতে সক্ষম হন, হাসি আরও সহজে আসবেন, এবং চাপ আরো সহজেই গলে যাবে।
- এক ধাপ পেছনে যাও.
যখন আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতির মাঝখানে হন, এটা অপ্রতিরোধ্য মনে করতে পারেন। যদি আপনি একজন পর্যবেক্ষক হিসাবে আপনার পরিস্থিতি দেখতে চেষ্টা করেন, তাহলে প্রায়ই মজার বিষয়গুলি সনাক্ত করা সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, লুসি রিকার্ডো (টেলিভিশনের ক্লাসিকের, আই লাভ লুসি) হয়তো একটি ফ্রিজারের মধ্যে লক করাতে কোনও মজার ব্যাপার খুঁজে পেলেন না, একটি দ্রাক্ষাক্ষেত্রে একজন সহকর্মী দ্রাক্ষা-স্কোয়াশারের সাথে লড়াই করতে পারেন, বা ভিটেমিডগেমিন , কিন্তু এই পরিস্থিতিতে দেখতে আনন্দদায়ক হতে পারে। একটি নতুন লেন্স মাধ্যমে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি দেখতে চেষ্টা reframing হিসাবে পরিচিত হয়, এবং এটি কাজ করে ! ( রিফ্র্যামিং কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়ুন।) মাঝে মাঝে কল্পনা করা যায় যে আপনি একটি সিটকমের দিকে তাকালে কীভাবে একটি পরিস্থিতির মধ্যে হাস্যরসের খোঁজে গোপন কী হতে পারে।
- মূল্য চরম
আপনার পরিস্থিতি হাস্যকরভাবে হতাশাজনক বলে মনে হলে, হতাশাজনক হতাশাজনক এবং বিরক্তিকরতার মধ্যে সম্ভাব্য হাস্যোজ্জ্বলতাটি চিনতে পারে। আপনার কল্পনাতে, আপনার চিত্তাকর্ষক খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত পরিস্থিতি আরও চিত্তাকর্ষক হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি দোকানের একটি দীর্ঘ লাইনের মধ্যে অপেক্ষা করছেন, তখন আপনি কল্পনা করতে পারেন যে ঘন্টাগুলি পাস, তারপর দিনগুলি, আপনার নতুন বাড়ির কাছ থেকে এই অতি দীর্ঘ লাইনের প্রিয়জনদের কাছ থেকে আসা পরিদর্শন গ্রহণ করে, আপনার সন্তানের জন্মদিনের পার্টিগুলি ধারণ করে। জঙ্গল সাত যাতে আপনি তাদের উপভোগ করতে পারেন ... আপনি ছবি পেতে - একটি মজার বাডি আছে
আপনার সাথে একটি বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন যার সাথে আপনি হাসতে পারেন, এবং সম্পর্ক আপনার জন্য কাজ করতে দিন! আপনি প্রতিটি আপনার হতাশা শেয়ার করতে পারেন, এবং প্রক্রিয়ার মধ্যে তাদের সম্পর্কে হাসা। এমনকি যখন আপনার বন্ধু সেখানে নেই, তখন আপনি পরবর্তীতে আসবেন এমন পুনর্বিবেচনা নিয়ে চিন্তা করে একটি অন্ধকার অবস্থায় আপনার মেজাজকে হালকা করতে পারেন। - এটি একটি খেলা করুন
আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে 'সর্বাধিক বিরক্তিকর বস' প্রতিযোগিতা করতে পারেন, অথবা দিনে একই সম্ভাব্য হতাশাজনক ঘটনাটি কতবার গণনা করা যায় তা গণনা করার চেষ্টা করুন। ("আমি ট্র্যাফোর্ডে 7 বার আজ কাটিয়েছি-প্রায় 10 পর্যন্ত!") এটি পূর্বাভাসযুক্ত বা পুনরাবৃত্তিমূলক বিরক্তিকর পরিস্থিতির জন্য ভাল কাজ করে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না; আপনি তাদের অস্বস্তি দেওয়ার পরিবর্তে আপনি তাদের নিজস্ব বিশেষ ভাবে তাদের মূল্য দিতে শুরু করতে পারেন
- মজার শো এবং চলচ্চিত্র দেখুন
আধুনিক পারিবারিক বা চলচ্চিত্রগুলি যেমন ক্লাসিক ফ্যারিস বুলারের দিন বন্ধের মতো অনুষ্ঠানগুলির জনপ্রিয়তা বাড়াচ্ছে, তেমনি তারা এমন কিছু সার্বজনীন পরিস্থিতি নিয়ে নেয় যা অনেক লোক হতাশাজনক দেখতে পায় এবং তাদের আরও একটু এগিয়ে নিয়ে যায় এবং এটির সবরকম স্বেচ্ছাচারিতা তুলে ধরে। কিছু সর্বজনীন বিরক্তিকর পরিস্থিতি প্রকৃতপক্ষে মজার হয় যে বুঝতে, আপনি একটি হাসা সঙ্গে তাদের সহ্য করতে সাহায্য করতে পারেন এমনকি যদি - এটি একটি wry বা অদ্ভুত হাসি যদি - মজার বই পড়ুন
ডেভ ব্যারি বা ডেভিড সেদারিসের মত হাস্যকর রচনাগুলি পড়ুন, উভয়ই বিরক্তিকর থেকে বিরক্তিকর পর্যন্ত এমনকি বিরক্তিকর থেকে বিরক্তিকর থেকে বিরত থেকে বিরত থাকা এবং নিজের অনন্য উপায়ে হাস্যরস খুঁজে পান। এছাড়াও রিডার্স ডাইজেস্টের মতো হাস্যরসাত্মক টিডবিট এবং জেরী সিিনফেল্ডের সাইনভাঙ্গা ক্লাসিক হাস্যরস বই সুপারিশ করা হয় । জীবনের অন্যান্য বিষাক্ত ব্যাখ্যা পড়তে আপনি একটি ভিন্ন আলো বিশ্বের দেখতে আপনার নিজের শৈলী খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
- মজার ক্লাবে যোগ দিন
কয়েক বছর আগে, যখন অপরাহের একটি নেটওয়ার্কের পরিবর্তে একটি প্রদর্শন ছিল, তখন তিনি হাস্যরোগের একটি সেগমেন্ট করেছিলেন যা আমাকে আতঙ্কিত করেছিল, এবং আমি নিজের উপর একটি ক্লাবের গবেষণা করেছি, এটি একটি ভালো হাসি উপভোগ করার জন্য এটি একটি চমত্কার জায়গা। আপনি হেসে গম্ভীরভাবে বা হাসিখুশি হাসছেন এই সব হাসিখুশিতে, হাস্যরসের যোগব্যায়ামে অন্যান্য হাস্যরসাত্মক অংশগ্রহণকারীদের সাথে অংশ নিতে, আপনার দিনের মধ্যে আরও কিছু গগন পেতে অনুশীলন করার জন্য একটি কার্যকর উপায় হতে পারে । - হাসি দিয়ে বোর্ডে আপনার বন্ধুদের পেতে একটি হাস্যসজ্জা আরো সহজে আসা সহজ উপায় হতে পারে। তারা আপনার জীবনে হুমকি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন, এবং আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন। আপনার চিন্তা শেয়ার করুন, আপনার কৌতুক শেয়ার করুন, এবং এই নিবন্ধ ভাগ - আপনি সব সময় হাসতে হবে!