আই চলাচলের আন্দোলন এবং পুনঃপ্রক্রিয়াকরণ (ইএমডিআর) PTSD এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য শর্তাবলী (নিচে দেখুন) জন্য একটি চিকিত্সা। চিকিত্সা আপনার আঘাতমূলক ঘটনা থেকে উদ্ভূত দুর্দশাকে হ্রাস করার জন্য আপনার আঘাতমূলক স্মৃতি এবং ইতিবাচক চিন্তাধারা ও বিশ্বাসকে একত্রিত করে। এই চিন্তাধারা এবং মনে ইমেজগুলির সাথে, আপনাকে চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত চোখের আন্দোলন বা আঙুলের ট্যাপিংগুলির মতো বাইরের উদ্দীপনার দিকে মনোযোগ দিতে বলা হবে।
EMDR চিকিত্সার আপনার জীবনে প্রধান সময়সীমার PTSD- সম্পর্কিত দিক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে:
- অতীত: বিষণ্ণতা, আতঙ্ক সম্পর্কিত ঘটনা এবং স্মৃতি
- বর্তমান: বর্তমান পরিস্থিতিতে যা আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে
- ভবিষ্যত: দক্ষতা এবং মনোভাব তৈরি করতে আপনি ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে ব্যবহার করতে পারেন
EMDR চিকিত্সা সময় কি ঘটে?
ধাপ 1. আপনার EMDR থেরাপিস্ট আপনার মানসিকভাবে অপ্রীতিকর স্মৃতি, ছবি, আপনার সম্পর্কে চিন্তা, এবং আপনার উত্তেজনামূলক ঘটনা থেকে স্টেম যে শরীরের sensations মনে করতে আনা দ্বারা জিজ্ঞাসা করে সেশন শুরু হবে। তারপর, একই সময়ে যখন আপনি আপনার মনে এই চিন্তাধারা এবং ছবি ধারণ করেন, তখন আপনার থেরাপিস্ট বাইরের স্টিমুলাসের দিকে নজর দিতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি থেরাপিস্টের হাতের আন্দোলন অনুসরণ করতে পিছনে আপনার চোখ সরাতে বলা যেতে পারে।
ধাপ ২. আপনি গভীরভাবে শ্বাস ফেলবেন এবং তারপর আপনার থেরাপিস্টের সঙ্গে যে কোনও নতুন দুর্দশাগ্রস্ত চিন্তাভাবনা নিয়ে আলোচনা করবেন যা ধাপ 1 এর সময় আপনার মনে পড়ে।
ধাপ 3. আপনি ধাপ 1 পুনরাবৃত্তি করবেন, এই সময় ধাপ ২ এ আপনি যে নতুন চিন্তা-ভাবনা করেছেন তা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, তারপর ধাপ ২ এ শেষ করুন।
সাধারণত আপনার চিকিত্সা হ্রাস পর্যন্ত এই চক্র পুনরাবৃত্তি হয়। নির্ধারিত সংখ্যার সেশনগুলির উপরে, আপনার আঘাতমূলক ইভেন্টটি আপনার উপর প্রভাব ফেলেছে এমন ভাবে আরও অন্তর্দৃষ্টি লাভ করতে পারে, আপনার কিছু আচরণ পরিবর্তন করুন , এবং ভবিষ্যতে আরও ইতিবাচকভাবে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
ইএমডিআর সাহায্যকারী কে?
আপনি জানতে আগ্রহী হতে পারেন যে, 1989 সালে তার কার্যকরতার প্রথম ক্লিনিকাল গবেষণা থেকে, ইএমডিআরটি কেবলমাত্র পিএইচডি রোগীরই নয়, তবে অন্যান্য ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সাহায্য করেছে। তারা সংযুক্ত:
- দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের যুদ্ধক্ষেত্র, কোরিয়ান যুদ্ধ, ভিয়েতনাম যুদ্ধ এবং ইরাক ও আফগানিস্তানে যুদ্ধ
- ফোবিয়া , প্যানিক ডিসঅর্ডার , আবেশমূলক বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) এবং সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটন
- অপরাধ শিকার, পুলিশ কর্মকর্তা, এবং অগ্নিনির্বাপক
- চরম দুঃখ ভোগে মানুষ
- যৌন হামলা শিকার
- পরিবার, বৈবাহিক ও যৌন রোগ দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তি
- বিষণ্ণতা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের বয়ঃসন্ধিকাল
কিভাবে এটা কাজ করে
EMDR আপনার আঘাতমূলক স্মৃতি এবং ইতিবাচক তথ্য মধ্যে আপনার মেমরির মধ্যে নতুন সংযোগ নির্মাণ করে কাজ বলে বিশ্বাস করা হয়, ইতিবাচক তথ্য আপনার ট্রমা সম্পর্কিত চিন্তা উপর আরো প্রভাব আছে সক্রিয়।
যাইহোক, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে এটি এখনও নির্দিষ্ট নয় যে কিভাবে EMDR কাজ করে। এটি এক্সপোজার থেরাপি নামে একটি পন্থা হিসাবে অনুরূপভাবে কাজ করতে পারে, তবে গবেষকরা এখনও অনিশ্চিত। উপরন্তু, তার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা গবেষণায় কিছু সমালোচনা হয়েছে
আপনি EMDR ইনস্টিটিউটের ওয়েবসাইটে চোখের চলাচল নিষ্ক্রিয়তা এবং পুনঃক্রিয়ার থেরাপির বিষয়ে আরও পড়তে পারেন।
সূত্র:
লিলেনফেল্ড, এস।, লিন, এস।, ও লোহর, জে। (২00২)। ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান মধ্যে বিজ্ঞান এবং ছদ্মবেশবিদ্যা । নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: গিলফোর্ড প্রেস
Lilienfeld, SO (জানুয়ারি / ফেব্রুয়ারি 1996)। ইএমডিআর চিকিত্সা: চোখের তুলনায় কম? সন্দেহজনক ইনকুইটার
ম্যাক্সফিল্ড, এল। (2002) পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডারের চিকিত্সার ক্ষেত্রে চোখের চলাচল নিষ্ক্রিয়করণ এবং পুনঃপ্রকাশ। সি.আর. ডিজিলে (এড।), ট্রাম্যাটাইজডের সংক্ষিপ্ত পরিচর্যা (পিপি। 148-170)। ওয়েস্টপোর্ট, সিটি: গ্রিনউড প্রেস।
"ইএমডিআর কি? বার বার প্রশ্ন।" ইএমডিআর ইন্সটিটিউট, ইক। (2016)।
"EMDR মূল্যায়ণ ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশন।" ইএমডিআর ইন্সটিটিউট, ইক। (2016)।