আপনি সম্পর্কে জানতে হবে সুখ রিসার্চ
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অপেক্ষাকৃত নতুন ক্ষেত্র ক্রমবর্ধমান সঙ্গে, নতুন সুখ গবেষণা একটি সম্পদ আবেগ এবং কিভাবে আবেগ ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে। এই সমস্ত নতুন বিজ্ঞানও জীবনের অন্তর্গত জীবন কি করে তোলে তা অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, এবং কিভাবে বিপরীত এর প্রচারের দ্বারা চাপ মোকাবেলা: শান্তি।
নীচে সুখ গবেষণা কিছু আকর্ষণীয় ফলাফল। এক্ষেত্রে প্রতিটি গবেষণায় নির্দিষ্ট নাও হতে পারে - প্রতিটি গবেষণায় একটি বড় আকারের একটি ছোট অংশ রয়েছে, এবং একাধিক গবেষক দ্বারা প্রতিলিপি করা গবেষণাটি সবসময়ই ভাল - এই সুখের উপর গবেষণাগুলি সুখ, স্বাস্থ্য, শান্তি এবং জীবনের অর্থ
আপনি সুখের গবেষণাগুলিতে নিজের মতামত মন্তব্য এবং যোগ করার সুযোগ পাবেন। পড়ুন, এবং একটি সুখী আপনি নির্মাণ করার সরঞ্জাম খুঁজে! যদি আপনি আরও বেশি তথ্য চান, তাহলে আপনার জীবনধারা প্রকৃতপক্ষে আপনাকে খুশি করে তা খুঁজে বের করতে এই ক্যুইজটি নিন!
1. করুণ হয় সংক্রামক
যখন মানুষ অন্য কিছু করে এমন কিছু দেখেন, তারা আরও ভালভাবে এটি করতে পারে, যা গভিরদের জন্য অন্যান্য দুর্দান্ত সুবিধাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। এবং শুধু মনে করি: যদি আমরা সবাই একটু বেশিই থাকতাম, তাহলে পৃথিবীতে কতটা চাপ থাকবে?
2. সপ্তাহান্তে সত্যিই আমাদের জন্য ভাল
শ্রমিকরা, এমনকি আকর্ষণীয়, উচ্চমানের চাকরির সাথেও, সপ্তাহান্তে সত্যিই সুখী হয়। এই জ্ঞানটি সপ্তাহের মধ্যে চাপ কমাতে আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে?
3. লটারি জিততে আপনি খুশি রাখবেন না
এটা ঠিক, লটারি বিজয়ী আপনি শুরুতে খুশি হতে পারে, কিন্তু যে সুখ চমত্কার দ্রুত dissipates; অনেক টাকা চিরস্থায়ী সুখ সৃষ্টি করে না (বা, সেই বিষয়ে, দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ ত্রাণ)।
4. ইতিবাচক affirmations কাজ - এবং না করবেন না
ইতিবাচক affirmations ব্যবহার করার একটি কৌতুক আছে; কার্যকরী হতে তাদের নির্দিষ্ট মানদণ্ড মাপসই করা প্রয়োজন। আপনি ইতিবাচক ধ্বনি শব্দগুচ্ছ পুনরাবৃত্তি যে সময় সত্যিই আপনি backfire এবং আপনি আরো চাপ অনুভব করতে পারেন যে সময় এবং শক্তি নষ্ট করা নিশ্চিত না! ইতিবাচক affirmations গবেষণা পড়ুন।
5. আপনি কি চান চান সুখ অন্তর্ভুক্ত ...
এবং আপনি কি চান! ঠিক আছে, গবেষকরা দেখেছেন যে তারা যখন খুশি তখন তারা খুশি হয় (আশ্চর্যজনক নয়) এবং যখন তারা তাদের কাছে ইতিমধ্যেই আছে তখন তারা কি প্রশংসা করে। সন্তুষ্টি বাড়াতে এবং চাপ উপভোগ করতে আপনার জীবনে এই তথ্যটি ব্যবহার করুন, এই কৃতজ্ঞতা-সুখ গবেষণা সম্পর্কে আরও পড়ুন।
6. বোটোক্স আবেগ যেমন নরম করে তুলতে পারে
গবেষকরা দেখিয়েছেন যে যারা বোটক্সের সাথে অভিব্যক্তির শব্দটি নিঃশব্দে নিমগ্ন হয়েছে তাদের মত মানসিক প্রতিক্রিয়াও হ্রাস পেতে পারে। এটা আমরা বোটক্স ব্যবহারকারীদের না হলেও, আমরা কিভাবে চাপ উপভোগ করতে পারেন অন্তর্দৃষ্টি আনতে পারে। কেন খুঁজে বের করতে পড়ুন?
7. কন্ট্রোল 'অনুভূতি' শুধু আপনি হ্যাপিয়ে তোলে না ...
এটি আপনাকে স্বাস্থ্যবানও করে তোলে! গবেষকরা আরো ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফল সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ ফোকাস সংযুক্ত। আপনার জন্য এটি অর্থ কী হতে পারে সে সম্পর্কে আরো জানুন।
8. আমরা নিঃশব্দ বোধ যখন আরো চকলেট খাওয়া পারি
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা বিষণ্ণ হয় তাদের তুলনায় যারা বেশি পরিমাণে চকোলেট খেতে চায় না। কিভাবে এই আপনি প্রভাবিত করতে পারেন? গবেষণা সম্পর্কে আরও জানুন, এবং চকলেট এবং বিষণ্নতা মধ্যে লিঙ্ক।
9. বন্ধু এবং ঘুম আমাদের জন্য ভাল
গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার ঘুমের জন্য ও আপনার জীবনের আরও সামাজিক সমর্থন থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উভয়ই ভাল ছিল।
মজার ব্যাপার হল, তারা উভয়ই আপনাকে কম চাপের অনুভব করতে সহায়তা করে। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে এই চাপ এবং ঘুম সম্পদগুলি দেখুন ।
10. সুখী মানুষ স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা
যারা ইতিবাচক আবেগের ঘন ঘন মুহূর্তের সাথে তাদের জীবন বজায় রাখে তারা চ্যালেঞ্জগুলির বিরুদ্ধে তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে। এটি ত্রাণ উপশম করা এবং আরো জীবন উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। সুখ, স্থিতিস্থাপকতা, এবং 'ভালো জীবন' সম্পর্কে আরও জানুন
11. কৃতজ্ঞ মানুষ রাতে ঘুম ভাল
যারা ঘুমের আগেই তারা যা কিছু করে সেগুলো সম্পর্কে জার্নালরা আসলে ভাল ঘুমায়! কি ধরনের কৃতজ্ঞতা journaling সেরা কাজ করে?
কৃতজ্ঞতা এবং নিদ্রা সম্পর্কে আরও পড়ুন, এবং উভয় জন্য সম্পদ খুঁজে।
1২. বৃহত্তর পদবিন্যাস বৃহত্তর বিশ্বাসের মধ্যে অনুবাদ
গবেষকরা দেখেছিলেন যে যারা তাদের ইচ্ছাপূর্বক তাদের চেয়ারে স্ট্রেইটার বসে ছিলেন তাদের নিজস্ব ক্ষমতাগুলির মধ্যে একটি বৃহত্তর বিশ্বাস থাকার প্রবণতা ছিল। (এবং আমরা আগে দেখেছি, আপনার জীবনে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা সম্পর্কে অধিক আত্মবিশ্বাস এবং বিশ্বাস চাপ সৃষ্টি করতে পারে!) পদবিন্যাস এবং স্ব-বিশ্বাস সম্পর্কে আরও জানুন।
13. আপনি উত্তেজনা বোধ থেকে নিজেকে কথা বলতে পারেন
এটা ঠিক - শুধু কিছু শব্দ পড়া আপনাকে আরও নিখুঁত এবং কম চাপ বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। তারা কি দেখতে পড়ুন!
14. হাসি সেরা মেডিসিন হয়
হাস্য, বা এমনকি একটি ভাল হাসি এর প্রত্যাশা, আসলে আপনার চাপ হরমোন উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন পারে! আরো হাসি (এবং কম চাপ) আপনার জীবনের মধ্যে পেতে চান? লজ্জার সুবিধা সম্পর্কে জানুন
15. ইতিবাচক আবেগ আরও ভালো এবং আরও পরিতৃপ্তিদায়ক জীবন লাভ করতে পারে
আপনি প্রতিদিন কয়েকটি ইতিবাচক আবেগ একটি ডোজ আছে নিশ্চিত করা আপনি কয়েক মিনিটের জন্য ভাল বোধ করা তুলনায় আরো করতে পারেন। নিয়মিত ইতিবাচক আবেগ আপনার জীবনের অনেকগুলি অঞ্চলের জন্য উপকারী উপকারিতা বহন করতে পারে, তাই ইতিবাচক দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং একটি ভাল মেজাজে আপনাকে উপভোগের বিষয়গুলি বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে ইতিবাচক আবেগ উপভোগ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও পড়ুন, এবং আপনার জীবনে যারা ভালো অনুভূতি আরও উপায় খুঁজে।