ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মনোবিজ্ঞান একটি নতুন এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় শাখা যা প্যাথলজি উপর ফোকাস করতে চায়, কিন্তু কি মানুষের সুখ এবং মানসিক স্বাস্থ্য অবদান। এটি শক্তি, গুণাবলী, এবং কারণগুলি যা মানুষের উত্সাহিত করে এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি অর্জনের পাশাপাশি স্ট্রেসকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
ইতিহাস
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আন্দোলন মানবতার মনোবৈজ্ঞানিক যেমন আব্রাহাম মাসলও, যিনি সুস্থ মানুষের উন্নয়ন এবং প্যাথলজি কমের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করেছিলেন, তার মূল শাখা আছে, তবে আমরা 1998 সালের মতো এটি আসলেই আসল।
এটি মূলত মনস্তাত্ত্বিক মার্টিন সেলিগম্যান দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, যিনি এটি তার আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশনের প্রেসিডেন্সির ফোকাস করে এবং এটিকে অধ্যয়নের এই বর্ধমান এলাকাতে অবদান রাখতে অনুপ্রাণিত করে। Seligman জন্য, এটি তিনি তার অল্পবয়সি মেয়ে বাড়াতে চেয়েছিলেন কিভাবে চিন্তা যখন মনোবিজ্ঞান একটি নতুন শাখা হতে হবে যে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। তিনি কিভাবে শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ভাবনের বিষয়ে জানতেন, সে সম্পর্কে তিনি কীভাবে বিশৃঙ্খলা ও কীভাবে সংশোধন করবেন, সে বিষয়ে আরো অনেক কিছু জানতেন। এটি গবেষণা একটি ব্যাপক অধীনস্থ এলাকা ছিল, তাই এটি তার প্রাথমিক ফোকাস হয়ে ওঠে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ফোকাস
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কি আমাদের ফলপ্রসূ তোলে আবিষ্কার আবিষ্কার। এটা যেমন প্রশ্নে দেখায়, 'কি সুখের অবদান রয়েছে?', 'ইতিবাচক আবেগের স্বাস্থ্যের প্রভাব কী?' এবং, 'কি অভ্যাস এবং কর্ম ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারেন?'
এতদূর, তারা কিছু বিস্ময়কর জিনিস খুঁজে পেয়েছি। উদাহরণস্বরূপ, এটি ভালভাবে প্রামাণিত হয় যে রাগ , উদ্বেগ এবং দুঃখ মত নেতিবাচক আবেগ নেতিবাচকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যেমন আমাদের চাপের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপে অবদান রাখে, যা আমাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে।
কিন্তু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষণা এখন ইতিবাচক আবেগ এই সমস্যা হতে পারে যে শারীরিক প্রতিক্রিয়া নষ্ট করে স্বাস্থ্য সাহায্য করতে পারেন যে পাওয়া যায়।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ব্যবহার
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এখন পর্যন্ত বেশ কয়েকটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা চিহ্নিত করেছে যা মানসিক স্থিতিস্থাপকতা, স্বাস্থ্য এবং পরিপূর্ণতাতে অবদান রাখতে পারে।
কিছু নীচের তালিকাভুক্ত করা হয়। তাদের সম্পর্কে আরো জানতে এবং আপনার জীবনের তাদের যোগ শুরু প্রতিটিতে ক্লিক করুন।
- কৃতজ্ঞতা
জীবনের কোন কিছুর প্রতি উপলব্ধি আরও বেশি সন্তুষ্টি এবং সুখ হতে পারে। উভয় আপনি চান কি চান এবং আপনার কি চান অনুগ্রহ করে কৃতজ্ঞতা একটি ধারনা হতে পারে, যেমন একটি ব্যায়াম জার্নাল বজায় হিসাবে নির্দিষ্ট ব্যায়াম হিসাবে হতে পারে। কৃতজ্ঞতা প্রচারের কার্যক্রমগুলি প্রাচুর্য এবং জীবনের সন্তুষ্টিের পাশাপাশি আপনার মেজাজ তুলে নিয়ে আরও বেশি অনুভূতি হতে পারে। - আশাবাদ
আমরা আশাবাদ বা নিন্দাকবাদের দিকে একটি প্রাকৃতিক প্রবণতা আছে, কিন্তু এটি আমাদের সম্ভাব্য অংশ। আমরা যদি নির্বাচন করি তাহলে আশাবাদী হওয়ার প্রবণতা আরও উন্নত করতে আমরা কাজ করতে পারি। এবং, দেওয়া যে আশাবাদী জীবনের অনেক উপকারিতা দেখতে, এই দিকে কাজ কিছু! - ফ্লো
যখন আপনি কর্ম পরিপূর্ণ বা অন্য একটি আকর্ষণীয় কার্যকলাপের মধ্যে শোষিত হয় সময় ট্র্যাক হারিয়ে, 'প্রবাহ' আমাদের অধিকাংশ জন্য একটি পরিচিত অবস্থা হয় এটা যখন আপনি একটি শখ গভীরভাবে জড়িত পেতে, কিছু নতুন শেখার মধ্যে, বা একটি কার্যকলাপ যে চ্যালেঞ্জ এবং স্বচ্ছন্দে ঠিক মিশ্রিত মিশ্রণ সরবরাহ করে কি হয়। - একাগ্র
'এখন' এ সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকার দ্বারা চিহ্নিত করা একটি রাষ্ট্র, কিছুটা ভিন্ন করার চেষ্টা না করে, মস্তিষ্ক বেশিরভাগ মানুষের জন্য কিছু অনুশীলন লাগে কিন্তু সেইসাথে বিস্ময়কর সুবিধা নিয়ে আসে।
- আত্মিকতা
পথ যাই হোক না কেন, আধ্যাত্মিকতার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হতে পারে জীবনের একটি বৃহত্তর জ্ঞানের দিকে এবং সেইসাথে চাপের মুখে বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতা হতে পারে। প্রার্থনা এবং মেডিটেশন আরো কেন্দ্রিক হয়ে একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, এবং একটি আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হচ্ছে চমৎকার সামাজিক সমর্থন প্রদান করতে পারেন একটি আধ্যাত্মিক পথ অনেক সুবিধা আছে।
পরবর্তী পদক্ষেপ
আপনার জীবন এই নীতিগুলি প্রয়োগ কার্যকর স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা জন্য একটি মহান পরবর্তী ধাপ। একটি সহজ কৌশল আপনার ইতিবাচক প্রভাবের স্তর বাড়ানোর জন্য আপনার জীবনে আরো আনন্দ যোগ করা হয়। একটি আরো গভীরভাবে পদ্ধতির জন্য, স্ট্রেস ত্রাণ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে।
সূত্র:
ফ্রেড্রিকসন, বি .; ম্যানকাসো, আর .; ব্র্যানিগান, সি .; Tugade, এম। ইতিবাচক আবেগ পূর্বাবস্থায় ফেরাতে প্রভাব। প্রেরণা এবং আবেগ , ভল ২4, নং 4, ২000।
লোপেজ, শেন, পিএইচডি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উত্থান: ড্রিমস একটি ক্ষেত্রের বিল্ডিং। APAGS নিউজলেটার , সামার 2000