আপনার সঙ্গীর সাথে অনুভূতি শেয়ার করা মানসিক ঝুঁকির মূল্য
আপনার অনুভূতির চেয়ে আপনার চিন্তাভাবনা, বুদ্ধিগত তথ্য যা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ভাগ করা অনেক সহজ। আপনার হৃদয় যে আপনার অনুভূতি গভীরতা ভাগ মানসিক ঝুঁকি এবং সাহস লাগে। এটি আপনাকে উন্মুক্ত এবং দুর্বল মনে করে তোলে, কিন্তু, এটা আপনার বিবাহের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ তৈরি করবে যে খুব জিনিস। আপনার পত্নী সঙ্গে আপনার হৃদয়ে কি ভাগ করে, আপনি গভীর অন্তরঙ্গতা অর্জন করতে পারেন
আপনার পত্নী সঙ্গে আপনার অনুভূতি শেয়ার কিভাবে:
- চিন্তা এবং মানসিক অনুভূতি মধ্যে পার্থক্য স্বীকৃতি চিন্তাধারা, "চেতনা" নামেও পরিচিত, এমন একটি প্রক্রিয়া যা আমাদের মাথায় আসে। এটা কি আমাদের চিন্তাধারা এবং বিশ্বাস সম্পর্কে কিছু coveys। অনুভূতি, অন্য দিকে আমাদের মানসিক অবস্থা প্রকাশ করে এবং প্রায়ই হৃদয় থেকে আসা বলে থাকে। অনুভূতি শারীরিক sensations হতে পারে।
- আমি মনে করি 'আমি মনে করি' নিয়ম ব্যবহার করুন । যদি আপনি একটি বাক্যে 'আমি মনে' শব্দ 'আমি মনে করি' শব্দ প্রতিস্থাপন করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ধারণা প্রকাশ করেছেন এবং একটি অনুভূতি না। উদাহরণস্বরূপ, "আমি অনুভব করছি" সঠিক কারণ আপনি "আমি মনে করি আঘাত করি না" বলার অধিকার রাখে না, কেউ বলতে পারে, "আমি মনে করি যে তিনি হেরে গেছেন" ভুল। আপনি "মনে করেন"
- অনুভূতিটির নাম দিন অনুভূতির শব্দগুলির একটি তালিকা ব্যবহার করুন যদি এটি কঠিন হয় মনে রাখবেন যে অনুভূতিগুলি এক শব্দ: দু: খিত, ক্রুদ্ধ, আহত, সুখী, আনন্দিত, বিব্রত, ইত্যাদি।
- অনুভূতিটি বর্ণনা করে বলুন বা এভাবে লিখুন যাতে আপনার স্ত্রী একই অনুভূতিতে আপনার অনুভূতি অনুভব করতে পারে। একটি লক্ষ্য হল আপনার সঙ্গীকে আপনার জুতাগুলিতে হাঁটানোর মত এটি কি তা বোঝাতে সাহায্য করা। আপনি সম্ভবত আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করার জন্য ফিরে সহানুভূতি এবং বোঝার চান।
- আপনার পত্নী সরাসরি সঙ্গে এই অনুভূতি Veralize আপনার স্ত্রী আপনার মন পড়তে পারে না সে আপনার বাচ্চাটি নিতে পারে, কিন্তু আপনি যদি তা না প্রকাশ করেন তবে আপনার মাথার কি কি তা জানতে কোন উপায় নেই!
- যে অনুভূতি না অধিকার বা ভুল হয় স্বীকার করুন এটা আচরণ যা নৈতিকভাবে বিচার করা হয় এমন অনুভূতির কারণে ফলাফল। শুধু আপনি রাগ হয় কারণ আপনি হিংস্র হতে অধিকার দেয় না। নেতিবাচক অনুভূতি এখনও সঠিকভাবে মোকাবেলা করা আবশ্যক।
- স্বীকার করুন যে অনুভূতি আসে এবং যান এবং দ্রুত পরিবর্তন। এটি একটি "মেজাজ" থেকে ভিন্ন যা একটি মানসিক অবস্থা একটি সুষ্ঠু সময়।
- অনুভূতির কারণে নিজের বা আপনার পত্নীকে বিচার না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার পত্নীকে এই স্তরে ভাগাভাগি করতে চান তবে আপনার কাছে প্রকাশের অনুভূতির বিষয়ে বিরক্ত বা আত্মরক্ষামূলক না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার গভীর অন্তর্নিহিত অনুভূতি শেয়ার করুন, শুধু পৃষ্ঠ অনুভূতি নয়। আপনি রাগ প্রকাশ করা হতে পারে কিন্তু নিম্নে আঘাত বা বিব্রত বোধ করেন। ঘনিষ্ঠতা এবং অন্তরঙ্গতা বিকাশের জন্য আপনার সঙ্গীকে প্রকাশ করতে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
প্র্যাকটিস সাহায্য করে যদি আপনি এমন কেউ নন যা অনুভূতি প্রকাশ করতে ব্যবহার করা হয়, তবে এটি প্রথমতে অদ্ভুত মনে হতে পারে। ছোট পদক্ষেপে এটি অনুশীলন করা সহজ করে তুলবে।
মনে রাখবেন কিছু অন্যান্য বিবরণ:
- অনুভূতি প্রত্যাখ্যান ব্যক্তি অনুভব এটি প্রত্যাখ্যান। 'চিন্তা করবেন না, সুখী হোন' বা 'আপনি এইরকম অনুভূতি অনুভব করবেন না' বলে কথা বলবেন না।
- অনুভূতি উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত না করা সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে, অনুভূতি প্রক্রিয়া একটি অংশ হতে হবে, কিন্তু আপনি যুক্তিযুক্ত এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে মনে হবে।
- দৈনিক একে অপরের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন সম্পর্কে গভীর, গুরুতর কথোপকথন থাকতে হবে না। কিন্তু, আপনি আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে হবে না এবং শুধু আপনার চিন্তা কি আপনার সাথে দিনের দিন যাচ্ছে সম্পর্কে। আপনি বলছেন যে আপনি 'সভায় দেরী' ছিলেন শুধুমাত্র মৌলিক তথ্য প্রদান করেছেন। কিন্তু আপনি বলছেন, 'মিটিংয়ের জন্য দেরী হয়ে দেরিতে লাগলে অনুভব করা' আপনি কথা বলছেন এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে আপনাকে সহায়তা করে!
এটি একটি পারস্পরিক প্রক্রিয়া হতে হবে। আপনি উভয় একে অপরের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ পর্যায়ে ভাগ করা আবশ্যক। এটা শুধু আপনার এক হতে পারে না!
আপনার অনুভূতি ভাগ করার জন্য সফল হতে আপনি খোলা, সৎ, একে অপরের জন্য সময় করতে ইচ্ছুক, এবং এই আলোচনা থেকে গ্রহণযোগ্য হতে হবে।
* মার্নি ফুয়ারম্যান দ্বারা আপডেট করা নিবন্ধ