স্ট্রেস অনুপস্থিতির তুলনায় সুখের জন্য আরও অনেক কিছু রয়েছে, তবে ত্রাণ-মুক্তির কার্যক্রম এবং সুখের মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অগ্রগামী মার্টিন Seligman "খাঁটি সুখ" সম্পর্কে ব্যাপকভাবে গবেষণা এবং লিখিত হয়েছে, যা আপনি সহজভাবে জানতে পারে যে সব জিনিস দ্বারা সাহায্য এবং বর্ধিত করা হয় আত্মার জন্য ভাল: শক্তিশালী সম্পর্ক, জীবনের চ্যালেঞ্জিং কাজ, এবং অর্থ।
ডায়ালর বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ড। মাইকেল ফ্রিস্জ এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে আরেকটি অগ্রগামী ব্যক্তি, জীবনের 16 টি বিভিন্ন ক্ষেত্র খুঁজে পেয়েছেন যা একজন ব্যক্তির সুখের জন্য অবদান রাখে এবং এই এলাকার সন্তুষ্টি পরিমাপের ফলে একজন ব্যক্তির সুখ ও জীবনের সামগ্রিক স্তরের পরিমাপ করতে সাহায্য করতে পারে সন্তোষ. স্পষ্টতই, সুখ নিয়ে আসা এমন অনেক কিছু এমন বিষয় যা ত্রাণকে উপভোগ করে, যেমন ব্যায়াম, সৃজনশীলতা প্রকাশ করা, সহায়ক বন্ধুত্ব বজায় রাখা, সংগঠিত বাড়িতে রাখা এবং আপনার কাজ উপভোগ করা।
যখন আপনি চাপের সাথে অপেক্ষাকৃত হন, প্রায়ই কেবল আসন্ন চাপ থেকে মুক্ত হবেন আপনার মনকে অগ্রাধিকার দিতে; যাইহোক, একটি ত্রাণ ত্রাণ প্রোগ্রাম নিম্নলিখিত যে সামগ্রিক সুখ বৃদ্ধি পরিচিত কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত আপনি স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ ত্রাণ দিতে পারেন, এবং একটি সুখী জীবনের দীর্ঘস্থায়ী লাভ এবং যখন আপনি আপনার জীবনে সুখের একটি সাধারণ অবস্থা অন্তর্ভুক্ত করেন এবং অভ্যাসের সাথে জীবনযাপনের বৈশিষ্ট্যকে অভ্যাস করুন, আপনি আপনার জীবনে ভবিষ্যতে চাপের সম্ভাবনাকে আরও উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
আপনার জীবনে আরও সুখ কিভাবে তৈরি করবেন
নিম্নোক্ত 16 টি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য যা সুখকে উৎসাহিত করে, এই সাইটের সম্পদ এবং অন্যদের দ্বারা এইগুলি আপনাকে আপনার জীবনে এই বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে, একই সময়ে ত্রাণ ত্যাগ করতে সহায়তা করে!
- স্বাস্থ্য : আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখুন, এবং আপনি আপনার সুখ বজায় রাখতে পারেন। স্বাস্থ্যের সমস্যা অতিরিক্ত চাপ আনতে পারে এবং আপনার সুখ ও ত্রাণ ত্রাণ নিয়ে আসা কিছু জিনিস আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলতে পারে।
- আত্মসম্মান : আপনি কে আপনার সম্পর্কে ভাল মনে হয় না শুধুমাত্র একটি স্পর্শকাতর জিনিস আমরা আমাদের বাচ্চাদের জন্য চিন্তা; এটা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এখন ডান ব্যক্তি। নিম্ন স্ব-স্বজন আপনার জীবনের অনেকগুলি অঞ্চলে প্রভাবিত হয় বলে মনে হয়।
- লক্ষ্য , মূল্য এবং আধ্যাত্মিক জীবন : এই তিনটি ভিন্ন জিনিস, কিন্তু তারা এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ তৈরি করে যা আভ্যন্তরীণ, ইতিবাচক ফোকাসের উপর নির্ভর করে যা আপনার কাছে এখনই সঠিক। এই সব জিনিস যা আপনার জীবনের অর্থ আনয়ন করে, এবং এটি ঘনিষ্ঠভাবে আপনার সুখের সাথে বাঁধা।
- অর্থ : এটি সত্য যে, নির্দিষ্ট একটি নির্দিষ্ট সময়ের বাইরে, আরো অর্থ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সুখ নিয়ে আসে না। এটি সত্য, তবে, খুব সামান্য অর্থ আপনার সুখের জন্য চাপ এবং চ্যালেঞ্জ আনতে পারে। আরামদায়ক জীবনযাপন করার জন্য যথেষ্ট অর্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
- কাজ : আপনি যে পরিশ্রম করেন তা হল আদর্শ। এমন একটা চাকরি যা আপনাকে দুশ্চিন্তা করতে পারে না এমন একটি আবশ্যক
- খেলুন : অবসর সময়, মজা হচ্ছে, আলগা যাক - তারা আপনার সুখ এবং চাপের মাত্রা জন্য সব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সব সময় খেলা প্রয়োজন নেই, কিন্তু আপনি সত্যিই আপনার জীবনের মজা জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।
- শেখা: নতুন দক্ষতা অর্জন করা এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি হচ্ছে gratifications জড়িত, এবং আপনি আপনার জীবনের বৃহত্তর সম্পদ প্রদান করতে পারেন - উভয় চাপ এবং সুখ জন্য মহান
- সৃজনশীলতা : আপনার সৃজনশীলতা প্রকাশের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য। প্রকৃতপক্ষে, সৃজনশীলতা ব্যায়াম করে এমন শিল্পকর্মগুলি তাদের স্বার্থ ও সুখের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় যারা নিজেদেরকে অ-সৃজনশীল হিসাবেও বিবেচনা করে।
- সাহায্য : এটি প্রমাণ করে যে আমরা মানুষ হিসাবে সত্যিই অন্যদের সহায়ক হতে ভালোবাসি, এক ডিগ্রী বা অন্যটি আপনার পরার্থতত্ত্ব অনুশীলন করার উপায় খুঁজে পেতে আপনি সুখী এবং কম চাপে রাখতে পারেন।
- ভালবাসা : এটি একটি বুদ্ধিমানের একটি বিট, কিন্তু আপনার জীবনে প্রেম হচ্ছে নিজেকে আনন্দ অনুভব করার জন্য মহান।
- বন্ধু : একটি সহায়ক বৃত্ত বজায় রাখা, এমনকি যদি এই বৃত্তটি ছোট হয়, তবে আপনাকে জীবনের প্রতিটি অঞ্চলে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে এবং চাপের বিরুদ্ধে একটি চমৎকার বাফার প্রদান করতে পারে।
- বাচ্চারা: কিডস আমাদের জীবনে অর্থ প্রদান করে, সেইসাথে অনেক হাসি ও পেটে হাসছে।
- আত্মীয়স্বজন : যদি আপনি কোনও নাটকীয় প্রবণ পরিবার থেকে না আসেন, তাহলে আপনার আত্মীয়স্বজনের নিকটবর্তী থাকার কারণে আপনার জীবন মজাদার, সহায়ক এবং অর্থপূর্ণ রাখতে পারে। যদিও আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করার জন্য কম চাপের উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া নাটকগুলি পালন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে
- হোম : দিন শেষে স্ট্রেস থেকে আশ্রয়স্থল হিসাবে কাজ করে যে একটি বাড়িতে বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- আশেপাশের : নিকটবর্তী এবং সহায়ক, অথবা কমপক্ষে একটি যে শত্রুতা বা বিপদ জড়িত না একটি আশেপাশে বসবাস, সুখ এবং ডেডিকেটেড সমর্থন দ্বারা চাপ হ্রাস করতে পারেন।
- সম্প্রদায় : একটি সম্প্রদায়ের অংশ হচ্ছে, এটি একটি শারীরিক সম্প্রদায় যেখানে আপনি বসবাস করেন এমন এলাকা বা ভাগের আধ্যাত্মিক দৃষ্টিভঙ্গি, জীবন লক্ষ্য বা সাধারণ বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে বন্ধুদের একটি সম্প্রদায়।
উৎস:
ফ্রিসের এমবি, ক্লার্ক এমপি, রুস এসভি, রুড এমডি, পাওয়েলেক জে কে, গ্রীনস্টোন এ, কোপপ্লিন ডিএ। জীবন সন্তুষ্টি এবং জীবন তালিকা গুণমান এর ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ এবং চিকিত্সা বৈধতা। মূল্যায়ন , মার্চ ২005।