ত্রাণ ত্রাণ এবং ব্যক্তিগত সুখের জন্য আপনার নিজের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন
আপনার নিজের মতামত, আপনার আত্মসম্মান, আপনার সুখের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং আপনার জন্য জীবনের আরো বা কম চাপ সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার আসল ব্যবস্থার উপর নির্ভর করতে সক্ষম হন , তবে আপনি হুমকির পরিবর্তে একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হিসাবে কঠিন পরিস্থিতিতে দেখতে পাবেন; বিপরীতভাবে, আপনি জিনিসগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার নিজের ক্ষমতা বিশ্বাস করেন না, আপনি হুমকি এবং চাপ-উদ্দীপক হিসাবে নতুন পরিস্থিতিতে দেখতে সম্ভবত হবে।
"স্ব-কার্যকারিতা" হল এমন অনুভূতি যা আপনি সক্ষম এবং সংকীর্ণ এবং এটি আত্মসম্মান এবং মানসিক চাপ উভয়কেই অবদান রাখতে পারে।
আপনার আত্মসম্মান এবং স্ব-কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন যা অত্যন্ত কার্যকর স্ট্রেস রিলিভারও। এটি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আরো অনুভব করতে এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য এটি একাধিক উপায়ে কাজ করতে পারে। এটি আরও আপনার জীবন উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার আত্মসম্মান একটি বুস্ট ব্যবহার করতে পারে, তাহলে এটি চেষ্টা করার জন্য কার্যক্রম। দেখুন আপনার সাথে কি অনুরণিত, এবং তাদের একটি চেষ্টা দিতে
আপনার আশাবাদ উপর কাজ
যদি আপনি গ্লাসকে অর্ধ-পূর্ণ দেখতে সক্ষম করতে সক্ষম হন, তবে এটি স্ব-কার্যকারিতার অনুভূতি এবং সামগ্রিক সুখ এবং মনকে শান্তি প্রদানের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। উপরন্তু, আশাবাদ অনেক প্রমাণিত বেনিফিট আছে , তাই এটি একটি বৃহত্তর জ্ঞান উন্নয়নশীল, আশাবাদ দিকে skew যে চিন্তা অভ্যাস তৈরি, আপনার স্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুখ জন্য এই সুবিধা প্রদান করতে পারেন।
আশাবাদ শুধু "উজ্জ্বল দিকে খুঁজছেন," তুলনায় আরো জড়িত তবে; এটি একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনার ফোকাস এবং স্ব-বক্তৃতা পরিবর্তনের দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে, তবে আপনার নির্দিষ্ট বিশদ উপায়গুলি থাকা প্রয়োজন যাতে আপনি বিশ্বকে দেখেন। একটি আশাবাদী চিন্তাবিদ হয়ে কিভাবে সম্পর্কে আরও জানুন।
ইতিবাচক স্ব-কথন বিকাশ
একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান উপর একটি বড় প্রভাব আছে যে এক জিনিস তাদের 'স্ব-বক্তৃতা', তারা নিজেদের সাথে কথা বলতে উপায়, জিনিস ব্যাখ্যা করা, এবং তাদের মাথা ভিতরে জীবনের মন্তব্য।
অভ্যাসগতভাবে নেতিবাচক একটি চিন্তাধারা শৈলী এক জীবনের এবং স্ব একটি নেতিবাচক ভিউ চিরস্থায়ী, পাশাপাশি অন্যান্য সমস্যা কারণ হতে পারে নিম্নোক্ত সংস্থানগুলি আপনার স্ব-বক্তৃতাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে এবং এটি আপনাকে আরও ইতিবাচক ভাবে নিজেকে এবং বিশ্বকে দেখতে সহায়তা করে, চিন্তা করার আরও ইতিবাচক উপায়ে এটি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
ক্যুইজ: আপনি কি একটি অপ্টিমস্ট?
আপনার চিন্তা আপনার রঙ এবং আপনার নিজের ধারণা রঙ। ইতিবাচক বা নেতিবাচক আপনার কি শিখতে হবে!নেতিবাচক স্ব টক এবং স্ট্রেস
স্ব-বক্তৃতা হল অভ্যন্তরীণ সংলাপ যা আমরা বিশ্বকে দেখতে, পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করি এবং নিজের সাথে যোগাযোগ করি, এবং স্ব-কথার ধরন যা আপনি ব্যবহার করেন - নেতিবাচক স্ব-কথন বা ইতিবাচক স্ব-বক্তৃতা - চাপের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে অভিজ্ঞতা। কেন জানুন, এবং পরিবর্তনের জন্য সম্পদ খুঁজে।ইতিবাচক স্ব টক
নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা আপনাকে সীমিত করতে পারে, আপনার চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, এবং প্রতিক্রিয়া আপনার স্ব-ধারণাকে প্রভাবিত করে। এখানে কিছু উপায়ে আপনি ইতিবাচক আত্ম-কথার অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনার ক্ষতিকারক স্ব-কথাকে থামাতে পারেন, এবং চাপ কমানো এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারেন।
নতুন চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করুন
এমনকি কেবল শখের মধ্যে নিমগ্ন হয়ে নিজেকে আত্মসম্মান জানাতে সাহায্য করতে পারেন আপনি যা ভাল করতে পারবেন তা শেখার মাধ্যমে আপনি নিজেকে নিজের একটি নতুন দর্শন এবং আত্ম-সম্মানের একটি নতুন স্তর প্রদান করতে পারেন।
শখগুলিও আপনাকে ত্রাণ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তাই শখ একটি দ্বিগুণ জয় প্রদান করতে পারে।
বিষাক্ত মানুষ থেকে দূরে থাকুন
আমরা সব সময় সময় নেতিবাচক মনে করতে পারি, কিন্তু কিছু বন্ধু আপনার নির্মাণের পরিবর্তে আপনাকে কাঁদে ফেলতে পারে, এবং আপনার লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনার আত্মীয়তার পরিপ্রেক্ষিতে আপনার পরিধান করতে পারে। যারা আমাদের আত্মসম্মান আমাদের নষ্ট করে তাদের সাথে সীমান্ত চিহ্নিত করতে এবং তৈরি করতে শেখে সাহায্য করতে পারে। আরও সহানুভূতিশীল বন্ধুবান্ধবদের সাথে সম্পর্ককে চিহ্নিত করা এবং গড়ে তোলার ফলে আমাদেরও খুব ভালভাবে গড়ে তুলতে পারে। নিজেকে আপনার প্রাপ্য সামাজিক জীবন চাষ করতে সাহায্য করুন।