"টাইপ একটি" ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলি হচ্ছে স্ট্রেস-এর চেয়েও বেশি গড় মানসিক চাপ। টাইম-সচেতন, প্রতিযোগিতামূলক এবং উদ্বিগ্ন হওয়া হিসাবে, অনেকগুলি টাইপ একটি মানুষ সম্পর্ক, চাকরি এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
টাইপ করুন একটি বৈশিষ্ট্যগুলিও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আরো কার্যকর ত্রাণ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির মধ্যে কেউ কেউ আরও তীব্র ব্যক্তিত্ব রয়েছে এমন ব্যক্তির জন্য হতাশাজনক মনে হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ধ্যানের শান্ত স্থিতাবস্থা অবিশ্বাস্য, প্রতিযোগিতামূলক এবং কর্মক্ষেত্রে প্রতি সেকেন্ডে গণনা করার জন্য ব্যবহার করা কঠিন এবং এমনকি হতাশাজনক হতে পারে।
যাইহোক, নির্দিষ্ট কৌশল একটি টাইপ A ব্যক্তিত্বের সাথে তাদের জন্য বেশ ভাল কাজ করতে পারে, এবং অন্যান্য কৌশলগুলি কেবলমাত্র একটি ত্রাণ ত্রাণ টাইপ জন্য ভাল কাজ করতে কয়েকটি সমন্বয় প্রয়োজন যদিও টাইপ এক ব্যক্তিত্বের তীক্ষ্ণ প্রান্তের কিছুকে নরম করার জন্য এটি চমৎকার হতে পারে, আপনার স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা শুরু করার আগে আপনার কে পরিবর্তন করতে হবে তা পরিবর্তন করতে হবে না। নিম্নলিখিত টাইপ একটি চাপ relievers টাইপ একটি ব্যক্তিত্বদের জন্য বিশেষভাবে ভাল কাজ করতে পারে এবং অন্যদের জন্য চমত্কারভাবে কার্যকর চাপ relievers হতে পারে
সঙ্গীত ব্যবহার করুন
সঙ্গীত শোনার একটি সহজ ধরন একটি চাপ ত্রাণ কৌশল যা সামান্য প্রচেষ্টা লাগে। আপনি যখন ড্রাইভিং করছেন তখন আপনার প্রিয় কিছু গান (ফোনের কলগুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে) রাখুন এবং আপনি যাত্রাটি উপভোগ করতে পারবেন (আর কোনও রাস্তা রাগ করবেন না )।
আপনি ধীর ডাউন প্রয়োজন, ধীর গতির সঙ্গীত খেলা; আপনি energize প্রয়োজন হলে, আরো upbeat সুর খেলা।
অনুশীলন করা
যারা টাইপ একটি চাপ সম্মুখীন স্ট্রেস ত্রাণ জন্য মন্দীভূত করা কঠিন খুঁজে পেতে পারে - তাই কেন গতি না? ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য এবং চাপ ব্যবস্থাপনা বেনিফিট বহন করে। এটি টাইপ একটি বৈশিষ্ট্য সঙ্গে যারা জন্য নিখুঁত এটি একটি প্রতিভা প্রস্তাব যেখানে আপনি (জনসচেতনতা, উদাহরণস্বরূপ একটি ট্রামমিট), কম উত্তেজনা আপনি বোধ করব
মার্শাল আর্ট, চলমান বা এমনকি নাচ মত নির্দিষ্ট ব্যায়াম regimens একটি দুর্দান্ত এরিবিক workout এবং সিদ্ধি একটি ধারনা প্রদান করতে পারেন। ব্যায়াম ক্লাস সামাজিক সংযোগ প্রদান করতে পারে পাশাপাশি সামান্য ইতিবাচক সহকর্মী চাপ আপনাকে ট্র্যাক থাকতে ধাক্কা।
এক্সপ্রেসী লিখন চেষ্টা করুন
আপনি যদি একটি টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব আছে, আপনি সম্ভবত প্যাসিভ তুলনায় আরো সক্রিয় হতে চান। আপনার চিন্তাভাবনা পরীক্ষা এবং প্রকাশ করার একটি সক্রিয় উপায় হল একটি জার্নালিং অনুশীলন শুরু করা বা নিয়মিতভাবে বহির্মুখী লেখা শুরু করা। আপনার অনুভূতির কথা লেখার জন্য- বিশেষত যদি তারা তীব্র হয়ে থাকে এবং এটি একটি সীমিত সময়ের মধ্যে কাজ করে তবে তাদের আপনাকে আপনার মাথা থেকে বের করতে সাহায্য করতে পারে। একটি পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য আপনার পরিকল্পনার কথা লেখার ফলে আপনি নিঃসৃত বোধ করতে এবং উদ্বেগ দূর করতে আরও সক্ষম হয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন। একটি কৃতজ্ঞতা পত্রিকায় লেখা আপনার সারা দিনের ঘটতে থাকা ইতিবাচক ঘটনাগুলির উপর অধিক মনোযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্ট্রেস ত্রাণ জন্য লেখার ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় আছে, এবং তারা টাইপ একটি চাপ relieving জন্য সহায়ক হতে পারে।
শখের জন্য সময় নিন
একটি সমস্যা যা টাইপ একটি মানুষ চালানো তাদের জীবনের বাকি সঙ্গে কাজ ভারসাম্য একটি অসুবিধা। এটা শুধু শিথিল করার জন্য সময় নির্ধারন করা কঠিন হতে পারে, তবে উপভোগ্য কার্যকলাপের সময়সূচীকে অতিরিক্ত সময় ধরে চলার প্রবণতা এবং ভারসাম্যহীনতা থাকার প্রবণতা সম্পর্কে একটি উপায় হতে পারে।
নির্ধারিত সময়সূচী আপনি শিথিল খুঁজে পেতে পারেন, প্রয়োজনীয়তা বাইরে, কিছু জিনিস যেতে দেওয়া প্রয়োজন, তাই এটি আপনি আপনার পরিবেশন না যে আপনার জীবনে জিনিস কাটা নিজেকে জোর করার অন্য উপায় হতে পারে। যদি আপনি আপনার শখ একটি গ্রুপ কাঠামো মধ্যে গিঁট, আপনি আপনার ছুটির জন্য সময় নিতে "খুব ব্যস্ত" শেষ মিনিটে সিদ্ধান্ত নিতে আরো কঠিন হবে একটি বুনন বৃত্ত শুরু করুন, একটি পেইন্টিং বর্গ নিতে, বা একটি ব্যান্ড যোগদান। আপনার পরিকল্পনা এর শখ অংশ তৈরি করুন
যোগাযোগ রেখো
প্রকার A হচ্ছে এমন একটি অর্থ হতে পারে যে আপনি কাজটি এত ব্যস্ত হয়েছেন যে আপনার জীবনে মানুষদের উপভোগ করার মতো সময় আপনার নেই। কিন্তু সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণে চাপ হতে পারে, এবং আপনার জীবনে কয়েক সহকর্মী থাকার মাঝে মাঝে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে টাইপ এ চাপ।
মানুষের সাথে সংযুক্ত থাকার একটি বিন্দু এটি করা অনেক সময় নিতে হবে না, এবং আপনার প্রয়োজন যখন "আপনার জন্য সেখানে" মানুষ থাকার এটা বিনিয়োগ সময় ভাল মূল্যবান। টাইপ একটি বৈশিষ্ট্য সঙ্গে যারা, কখনও কখনও সংযুক্ত হচ্ছে যোগাযোগ দক্ষতা কাজ এবং সম্পর্কের মূল্য স্মরণ করিয়ে মানে। এটি শুধু বন্ধুদের সাথে দেখা, অথবা আপনার চারপাশের লোকেদের বলার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিতে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য সময় গ্রহণ করতে পারে। এটি একটি ত্রাণ ত্রাণ কৌশল যা এক মত মনে করতে পারে না, কিন্তু এটি সত্যিই সাহায্য করতে পারে যে ফোকাস একটি এলাকা।
কিছু যোগ করুন
যদি আপনি সত্যিই ধ্যানের ধারণা পছন্দ করেন, তবে আপনার সমস্ত চিন্তাধারার উপর চাপ অনুভব না করেই দীর্ঘক্ষণ ধরে শান্তভাবে বসতে নিজেকে নিজেকে আনতে পারবেন না এবং আপনাকে সক্রিয় থাকতে হবে, আমি যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছি যোগব্যায়াম অনেক ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে, এবং কিছু ধ্যানের বৈশিষ্ট্য (পাশাপাশি শ্বাসের ব্যায়াম ) অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, কিন্তু যথেষ্ট কার্যকলাপ এবং ফোকাস প্রদান করতে পারে যে এটি শান্ত এবং শান্ত মনে হয়, কিন্তু নীরবতা যে deafening মনে হচ্ছে না ধরনের এছাড়াও, যোগব্যায়াম স্টুডিওতে যাওয়া একটি গ্রুপ পরিবেশ উপলব্ধ করা হয় যে আপনি মনোযোগ নিবদ্ধ থাকতে এবং নিয়মিতভাবে আপনার সময়সূচী সময় সময় অবিরত করা সহজ হতে পারে।
আরো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সাহায্য খুঁজুন
উপলব্ধ স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশল বিভিন্ন ধরণের থাকার আপনার জন্য ভাল কাজ আরও কৌশল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। এই সাইটে তথ্য একটি সম্পদ আছে, কিন্তু এটা এমনকি সব অধিকার এখন এটি পড়ার চেষ্টা বিবেচনা জোর লাগে মনে হতে পারে। আপনি ফেসবুকে, টুইটার এবং Pinterest এ আমার সাথে যুক্ত হতে পারেন, অথবা আমার বইয়ে আরও বেশি পড়া, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের 8 টি কী , আরো চলমান সমর্থন পেতে পারেন।