কখনও কখনও আমরা চাপ অনুভব করি কারণ আমরা এমন জিনিসগুলি অর্জন করি না যা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অথবা আমাদের ফোকাস ভুল দিকের দিকে পরিচালিত হয়। দৈনিক চাপ এমন একটি জীবনধারা হতে পারে যা আমাদের মূল্যবোধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়, এবং অন্তর্নিহিত চাপের সামগ্রিক অনুভূতি যখন আমাদের মনে হয় যে আমরা যে জীবনটি আশা করি তা আমরা অগ্রাহ্য করছি না। নিম্নলিখিত লক্ষ্য সেটিং জার্নালিং কৌশল আপনি আপনার লক্ষ্য সঙ্গে যোগাযোগ আরো পেতে সাহায্য করতে পারেন, এবং আসলে আপনি তাদের অর্জন করতে সাহায্য, এবং আপনি স্বপ্ন জীবনধারণ অর্জন।
সেরা লক্ষ্যগুলির আপনার জার্নাল জার্নাল
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যদি আপনার একটি যাদু কাঠামো থাকে, তাহলে আপনি আপনার ভবিষ্যতে অন্তর্ভুক্ত দেখতে দেখতে চান? কিভাবে আপনি সেখানে পাবেন ধারণাগুলি উপেক্ষা করে, আপনার আদর্শ জীবনকে স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন এবং এতে কী অন্তর্ভুক্ত করা হবে। তারপর তালিকায়, কাগজে বা আপনার কম্পিউটারে, পরিবর্তন এবং লক্ষ্যগুলি এই ছবিতে অন্তর্ভুক্ত করা হবে কয়েক মিনিট সময় লাগবে। আপনি কি চান সম্পর্কে নির্দিষ্ট করা। আপনি যদি এমন কিছু চান যা আপনার কাছে কোনও নিয়ন্ত্রণে না থাকে, যেমনটি আপনার জন্য নিখুঁত সাথি হিসাবে; এটা লেখ.
- আপনি সফলতার পেছনে নিজেকে পঠন করার একটি উপায় হিসাবে, আপনার লক্ষ্যগুলিতে কীভাবে কাজ করছেন সে সম্পর্কে একটি চলমান জার্নাল রাখতে চাইলে, হতাশার হতাশা দিয়ে কাজ করতে এবং অবিরত প্রেরণার একটি ফর্ম হিসাবে। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি আপডেট করতে পারেন যেমনটি তারা আপনার সাথে পরিবর্তন করে। (কখনও কখনও এক লক্ষ্য এর সাধনা বৃদ্ধি হতে পারে যে উপলব্ধি যে একটি ভিন্ন দিক আপনার জন্য ভাল হতে হবে।)
- জার্নালিং উপর গবেষণা জার্নালিং যা প্রক্রিয়াকরণ অনুভূতি এবং বুদ্ধিমান সমাধান সহ অনেক বেনিফিট দেখানো হয়েছে। এটি কেবল চাপকেই উপভোগ করতে পারে না, তবে সমস্যার মাধ্যমে কাজ করার, সমাধান খুঁজতে এবং অসুরক্ষিত প্যাটার্নগুলিতে 'আটকে থাকা' থেকে একটি সুযোগ প্রদান করে লক্ষ্য অর্জন করতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি একটি কৃতজ্ঞতা পত্রিকা রাখতে চাইবেন, যেখানে আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলির জন্য প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা লিখছেন অপরাহ এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় সহকর্মীদের দ্বারা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, জার্নালিংয়ের এই ফর্মটি আপনার জীবনের আরও কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে সাহায্য করে, যেমনটি আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ভালো দিক পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। এটি আপনার মনে যে চাপ কমাতে পারে, সেইসাথে আপনি ইতিমধ্যে আপনার কাছে উপলব্ধ যে সব বুঝতে সাহায্য
- আপনি অনেক ব্যবসার নেতৃত্ব অনুসরণ করতে পারেন এবং আপনার জীবনের জন্য একটি 1 বছর, একটি 5-বছর এবং 10-বছর পরিকল্পনা আছে। (এটা একটি সেট-ইন-পাথর পরিকল্পনা হতে পারে না, তবে শুভাকাঙ্খী ও লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা।) আপনার ভবিষ্যতের জন্য আপনি যা আশা করেন তা মনে রাখা আপনার বর্তমানের চাপগ্রস্ত অংশগুলিতে 'আটকে থাকা' অনুভব করতে সহায়তা করে। জীবন, এবং তারা নিজেদের উপস্থাপন হিসাবে পরিবর্তন জন্য আরো বিকল্প দেখতে সাহায্য।
- সব কাকতালীয় ঘটনা (অথবা, হেনরিয়েট এনে ক্লাউসার, "যান! ঘটনাগুলি, তাদের গতি-গুণমানের গুণের কথা উল্লেখ করে)" এগুলি লিখুন যা আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির কাছাকাছি নিয়ে আসেন। কাকতালীয় ঘটনাগুলির নজর রাখা তাদের যখন আপনি ঘটতে আরও সচেতন হয়ে ওঠে, এবং আপনার সুবিধাটি তাদের ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি।
- প্রতিটি রাতের নাইটবার্ড ইভেন্টের ক্রনিকলিং একটি 'স্বপ্ন জার্নাল' রাখুন। আপনি নমুনা, বার্তা, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার স্বপ্ন আপনি বলতে পারেন যে আপনি অন্যথায় ভুলবেন না হবে বিজ্ঞপ্তি শুরু হতে পারে। (মনে রাখবেন, আপনি সাধারণত নিজের স্বপ্নে অর্থের সেরা দোভাষী।)
- একটি ভিন্ন ধরণের একটি 'স্বপ্ন জার্নাল' বজায় রাখুন: যখন আপনি ঘুমন্ত অবস্থায় স্বপ্নগুলি রেকর্ড করতে চান, তখন আপনার জীবনের জন্য (অথবা একবার) প্রত্যাশিত রেকর্ডগুলি রেকর্ড করুন যা হঠাৎ নাগালের বাইরে বা সীমানায় হাস্যকর বলে মনে হয় এটি নিয়ে মজা কর আর কল্পনা করুন আপনি কোথাও কোথাও থাকতে পারবেন ! এটা আপনি কি সত্যিই জীবনে করতে চান সঙ্গে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং আপনি সত্যিই সত্য আসা করতে পারেন যে কিছু স্বপ্ন উদ্ভব খুঁজে।
- যদি আপনি আপনার জীবনের নির্দিষ্ট কিছু খুঁজে চেষ্টা করছেন, এটি সম্পর্কে লেখা অনেক মানুষের জন্য কাজ করেছে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সঙ্গী খুঁজছেন, আপনি একটি ব্যক্তি খুঁজে পেতে আশা যে সমস্ত গুণাবলী লিখে, বিশেষ করে, অনেক মানুষ সাফল্যের আনা হয়েছে (এই অনুশীলন আধ্যাত্মিক আইন সঙ্গে প্রমিত কিনা 'জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি আপনাকে দেওয়া হইবে', বা এটি আপনি এটি দেখতে যখন এটি জানাতে সম্ভবত হতে পারে কিনা, এটি কাজ বলে মনে হচ্ছে!)
- যদি আপনি নিয়মিত লেখার ধরন নন, এমনকি একবার একটি তালিকা লেখার পরে একবার আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারেন। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে যে আপনি জীবনের বাইরে কী পেতে পারেন, মনে রাখবেন যে কোন অবস্থায় অনির্দিষ্টকালের জন্য 'আটকে থাকা' আপনার কাছে আটকে রাখা উচিত নয়, এবং আরও সচেতন বা সচেতনতার ভিত্তিতে আপনার সুযোগসুবিধাগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন অজ্ঞান স্তরের
পরামর্শ
আপনি ক্লান্ত না যখন এটি করতে চেষ্টা করুন, বা তাই তীব্র আপনি চিত্কার করতে চান , কিন্তু একটি গুরুতর মেজাজ; আপনি এই ভাবে আরো প্রাসঙ্গিক ফলাফল পাবেন।