নিজেকে যত্ন নিন: আপনি এটি প্রাপ্য!
আমাদের অনেকের জীবনে এমন অনেক দায়িত্ব রয়েছে যেগুলি আমরা আমাদের ব্যক্তিগত প্রয়োজনের যত্ন নিতে ভুলে যাই। এটা বিশেষ করে মায়েদের জন্য সত্য, যারা অনেক যত্নশীল দায়িত্ব আছে, কিন্তু মায়ের অবশ্যই নিজেদের যত্ন নিতে উপায় পেতে জীবন দিতে লেখন একটি একচেটিয়া নেই। এবং যখন আপনি আপনার টু ডেট তালিকাতে অনেক অন্যান্য আইটেম আছে যখন একটি স্নান গ্রহণ মত কিছু অগ্রাধিকার কঠিন, স্ব যত্ন চাপ ব্যবস্থাপনা একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
কারণ আমরা যখনই শারীরিক ও মানসিক অবসাদে নিঃশেষ হয়ে পড়েছি তখন আমাদের পথগুলি যে চাপে আসে তা সামলাতে আমরা সর্বদা সক্ষম নই। অথবা, আরো ইতিবাচক ভাবে, আমরা যখন শারীরিক ও মানসিকভাবে আমাদের সেরা অনুভব করি তখন আমরা আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং জীবনের চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম। একটি ম্যাসেজ, টব বা পাম্পিং অন্যান্য ফর্ম মধ্যে ফোঁটা ভিতরে এবং বাইরে আপনি revitalize। আত্ম-যত্ন বজায় রাখার জন্য সময় বের করে নিতে অনেক সুবিধা রয়েছে:
স্ব-যত্ন এবং আপনি শারীরিক স্বাস্থ্য
স্ব-প্যাপারিং সবসময় সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়ামের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রধান উন্নতির দিকে পরিচালিত করে না, তবে আপনি যে বিশ্রামটি পান তা আপনার সুস্থতার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে পারে, তাই একটি অর্থে, আত্ম-যত্ন আপনার জন্য ভাল এবং ভিতরে।
স্ব-যত্ন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য
নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করে দেওয়ার জন্য আপনাকে ও অন্যদের স্মরণ করিয়ে দিতে পারি যে আপনি এবং আপনার প্রয়োজনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, অত্যধিক।
একটি ভাল যত্ন যত্ন জন্য শরীরের আপনি নিজেকে এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন, এবং আপনি নিজেকে মূল্য যে অন্যদের conveys। এটি সুখের দীর্ঘমেয়াদী অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।
স্ব-যত্ন আপনাকে আরও ভাল পরিচারক করে তোলে
যারা নিজের চাহিদা উপেক্ষা করে নিজেদেরকে উপভোগ করতে ভুলে যায় তারা গভীরভাবে অসুখ, নিচু স্ব-স্বীকৃতি এবং অসন্তুষ্টি অনুভব করে।
এছাড়াও, মাঝে মাঝে যারা সময় কাটায় তাদের শুধু অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে যে সমস্ত উপহার দেওয়া হয়, যা অন্যের যত্ন নিতে আরও কঠিন করে তোলে বা নিজেদের জন্য। নিয়মিতভাবে আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিলে অন্যদের জন্য আপনি একজন ভাল তত্ত্বাবধায়ক তৈরি করতে পারেন।
স্ব-যত্নের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার বেশ কয়েকটি ভিন্ন উপায় রয়েছে , যার মধ্যে বেশিরভাগ সময় পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার জন্য , সুস্বাস্থ্যের খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য , আপনার সময়সূচীতে অবসর সময়সীমা বজায় রাখার জন্য এবং বন্ধুদের জন্য সময় তৈরি করে থাকে। স্ব-যত্নের একটি সহজ কিন্তু প্রায়ই উপেক্ষা করা ফর্ম আপনার নিজস্ব বাড়িতে একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একটি স্ব- pampering অভিজ্ঞতা হচ্ছে। একটি স্পা অভিজ্ঞতার জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য এবং কিছু খুব-স্বীকৃত স্ব যত্ন এছাড়াও নিম্নলিখিত কারণে চাপ পরিচালনার একটি কার্যকর উপায়:
স্ট্রেস থেকে বিরতি
উষ্ণ বুদবুদ বা একটি অভিজ্ঞ ময়শ্চারাইজিং এর উষ্ণ হাত অধীন একটি টব মধ্যে একটি বিরতি গ্রহণ আপনি একটি উত্তেজনাপূর্ণ বাস্তবতা escaping এবং একটি মানসিক এবং মানসিক অবকাশ গ্রহণ করা বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আমি উল্লিখিত হিসাবে, এটি শিথিলতা প্রতিক্রিয়া ট্রিগার এবং আপনি আপনার জীবন অনুভূতি রিফ্রেশ এবং স্বচ্ছন্দ অনুভব ফিরে আসতে পারবেন।
একা একা
যদিও বিভিন্ন লোকের মধ্যে আন্তঃধর্মীতা এবং বর্ধিতকরণের বিভিন্ন ডিগ্রী রয়েছে, বেশীরভাগ লোকের কার্যকারিতার জন্য কিছু সময় থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি নিজের দ্বারা ঝাঁপিয়ে পড়ছেন , তখন ধ্যান ধ্যানের অবস্থার মধ্যে সরে যাওয়া, কিছু আত্ম-প্রতিবিম্বন উপভোগ করা, বা আপনার সমস্যাগুলি আপনার মনকে পিছনে ফেলে নিজেকে সরাতে আরও সহজ করে দেয়, আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ ছাড়াই।
শুটিং অনুভূতি
আপনার শরীরকে কিছু বিশেষ চিকিত্সা প্রদানের একটি স্বাভাবিক উপায় চাপ উপশম হয়। আপনার ত্বককে নরম ও আপনার শরীরকে ভাল মেরামতের রাখার পাশাপাশি, ম্যাসেজ এবং উষ্ণ স্নানের মতো স্পা-সংক্রান্ত কার্যক্রমগুলি অন্য কোথাও ছোট কনিকা শিশুকে প্রশান্ত করার জন্য পরিচিত। আমরা যেমন বয়স্ক হচ্ছি তেমনি এই ধরনের কার্যক্রমগুলি বিনোদনমূলক সরঞ্জাম হিসেবে চলতে থাকে, তবে আমরা কখনও কখনও তাদের ব্যবহার করতে ভুলে যাই।
একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছে এটি নিজেকে এবং আপনার শরীরের পোষাক শুরু করার সময়, এই জন্য কিছু সময় বন্ধ ব্লক নিশ্চিত। একটি অবরোধ যেখানে আপনি বিঘ্নিত হবে না সময়সূচী করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে একটি হোম স্পা অভিজ্ঞতা দিতে শুধুমাত্র একটি বাথরুম প্রয়োজন; আপনি কিছু soothing সঙ্গীত লাগাতে পারেন, এবং নিম্নলিখিত বা কিছু নিম্নলিখিত পরামর্শ চেষ্টা করুন:
- একটি বাথ নিন : বুদবুদ, তেল এবং সুগন্ধযুক্ত সোপগুলি বের করুন, এবং শুকিয়ে না হওয়া পর্যন্ত সরাবেন।
- আপনার চুল গভীর অবস্থার: আপনি টব মধ্যে আছেন, আপনার চুল জন্য একটি গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সা করা, এবং আপনি শিথিল হিসাবে কাজ করা যাক।
- আপনার ছিদ্রগুলির গভীর-পরিষ্কার: একটি চমৎকার কাদামাটি দিয়ে, আপনি আপনার ত্বক থেকে অমেধ্য আঁকতে পারেন এবং আপনার সিস্টেমের উপর চাপ দিতে পারেন।
- আপনার পায়ের যত্ন নিন: আপনার পায়ের আঠা ত্বককে নরম করার জন্য আপনার পা কেঁপে ওঠা, মৃত কুকুরটি শুকিয়ে ফেলার জন্য একটি পুমাসিক পাথর ব্যবহার করুন, এবং একটি সমৃদ্ধ পা ক্রিম দিয়ে শেষ করুন এবং সম্ভবত পোলিশ।
- আপনার চামড়া পুষ্টিহীন: ধনী, বিলাসবহুল ক্রিম চমৎকার গন্ধ এবং মসৃণ মনে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের নির্বাণ আগে টব আপনার ত্বক exfoliate।
- আপনার নখের দিকে নজর দিন: আপনার নখ গুলোকে ঠিক করে ফেলুন আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে (বিশেষ করে আপনার নখ কেটে ফেলার জন্য!) ফাইলিং এবং বাফার করে। পোলিশ একটি কোট আপনি পরে দিন জন্য একটি রাজকুমারী মত মনে করতে পারেন। (এই আমার মহিলা পাঠকদের জন্য সম্ভবত আরও।)
- একটি ম্যাসেজ পান: এই এক বিশেষ করে সুন্দর হতে পারে। যদি আপনার বাজেটটি পেশাদারদের সাথে নিয়মিত ম্যাসেজের অনুমতি দেয় না, তবে দেখুন আপনি কোনও বন্ধু বা আপনার সঙ্গীর সাথে ট্রেড করতে পারেন বা ইলেকট্রনিক ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারেন কিনা।
নিজেকে নিমন্ত্রণ ছাড়াও, সুস্থ জীবনধারা বিকল্পগুলির সাথে জড়িত আত্ম-যত্নের আরও সুস্পষ্ট রূপগুলি গুরুত্বপূর্ণ, অত্যধিক। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া , নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং আপনি যথেষ্ট ঘুম পান নিশ্চিত হোন দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং চাপ ব্যবস্থাপনার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
একটি স্বতন্ত্র জীবনধারা নির্মাণ এবং স্ট্রিং প্রতি বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতা নির্মাণ নিম্নলিখিত স্ব যত্ন কৌশল চেষ্টা করুন।