স্ট্রেস সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য অবসর সময় ব্যবহার করুন

মানুষ ব্যস্ত হচ্ছে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ "দ্বিধাহীন" সম্পর্কে অন্তত কিছু দ্বিমত আছে। অধিকাংশ লোক কাজ এবং পরিবারের জন্য একটি ভারী ভার দায়িত্ব বহন করে এবং উত্পাদনশীল থাকা প্রয়োজন। আমাদের সময় মূল্যবান, এবং আমরা তা নষ্ট করতে চাই না। (এমনকি ছুটিতে থাকলেও, অনেক মানুষই তাদের সময়সূচী এবং ওভার-প্ল্যানের কার্যক্রম গঠন করে না কিন্তু তাদের সাথেও কাজ করে!) অনিয়মিত সময়, অবসর সময়, অনেক সময় অপচয় করা সময়ের মত মনে হতে পারে।

স্পষ্টতই, তবে, কখনও কখনও আমরা কিছু নিষ্ক্রিয় সময় ব্যয় করতে পারি যাতে আমরা উত্পাদনশীল হতে পারি। কারণ অনিয়ন্ত্রিত চাপের বেশিরভাগ ভুলের কারণে হ্রাসপ্রাপ্ত প্রেরণা এবং এমনকি পুড়ে ফেলা হতে পারে, এই চাপের জন্য কার্যকরী কৌশলের কৌশলগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এইরকম চাপ অনুধাবনের জন্য একটি বিরতি গ্রহণ করা এই চাপটি পরিচালনা করার জন্য একটি কী হতে পারে। অবসর সময় আমাদের চাপের দিনগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস রিলিফ জন্য অবসর কার্যক্রম

বেশ কয়েকটি কার্যকলাপ আমরা টানা সময় টানা হতে পারে। আমরা মনে করি আমরা শুধু "অলস" হচ্ছে, কিন্তু কখনও কখনও আমরা জানি যে আমাদের সত্যিকার অর্থেই আমরা বুঝতে পারি; আমরা সব হার্ড কাজ এবং বিশ্রাম মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য প্রয়োজন প্রত্যেকেরই কিছু "ডাউন টাইম" প্রয়োজন যাতে তারা তাদের শক্তির কাজ করার জন্য শক্তি পেতে পারে যখন তাদের দরকার হয়। নিম্নলিখিত কার্যক্রমগুলি পুনর্স্থাপনযোগ্য হতে পারে এবং চাপকে উপশম করতে পারে যাতে আপনি আপনার সবচেয়ে ভাল সময়ে হতে পারেন।

পরের বার আপনি একটি সামান্য অবকাশ এবং শিথিলতা সঙ্গে আপনার জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজন বোধ একটি চেষ্টা করুন:

টেলিভিশনের দেখুন (হ্যাঁ, সত্যি!)

অনেকে সময় কাটানোর মতো টেলিভিশন দেখে মনে করেন এবং, নিশ্চিত হতে, টিভি দেখার জন্য সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা ঘন্টা কাটানো সম্ভব এবং দেখার জন্য গুণমানের শো থেকে বের হতে পারে না।

অনেক টেলিভিশন আমাদের নিয়মিত জীবনযাত্রার সময়গুলোতে সময় কাটাতে পারে, নিশ্চিত হতে, তবে টিভিটি কার্যকর ত্রাণ ত্রাণ বিকল্প হতে পারে। এটি দেখানো হয়েছে যে আমরা আমাদের প্রিয় অনুষ্ঠানের পুনরায় রান দেখার মাধ্যমে মেজাজে লিফট পাই, এবং এই মানসিক উত্তোলনটি স্ট্রেস লেভেলে হ্রাসের সাথে সাথে অনুবাদ করতে পারে।

গেম খেলা

যখন আমি খেলা-খেলোয়াড়ের প্রস্তাব দিই, তখন আমি বলতে পারি না যে, মানুষেরা সম্পর্কের মধ্যে গেম খেলেন, অবশ্যই; তাদের মূল্যের তুলনায় অনেক বেশি চাপ হতে পারে। কিন্তু গেম অন্যান্য ধরনের আশ্চর্যজনক শিথিল হতে পারে। (হ্যাঁ, আমি ভিডিও গেমগুলির সুপারিশও করছি!) অনলাইন গেম আমাদের বন্ধুদের সাথে আমাদের সাথে সংযুক্ত করে, আমরা যেসব মানুষকে উপভোগ করি কিন্তু যতটা আমরা চাই তারা সাথে সাথে যোগাযোগ করার সময় নাও থাকতে পারে। কৌশলগত গেমগুলি আমাদের মানসিকভাবে তীক্ষ্ন রাখে এবং সৃজনশীলতা বের করে আনতে পারে। আকস্মিক গেমগুলি একটি মানসিক বিরতি প্রদান করতে পারে। এবং তারপর বোর্ড খেলা এবং গ্রুপ গেম আছে, একটি পরিবার খেলা রাতে জন্য নিখুঁত! আপনি সলভেটিভ একটি দ্রুত গেম বা বন্ধুদের সঙ্গে একটি রাতের গেম চয়ন কিনা, খেলতে ভুলবেন না।

একটি ভাল বই দিয়ে curl

আপনি একটি থ্রিলার নির্বাচন করুন কিনা, একটি চা-আরামদায়ক রহস্য, অথবা আপনার সমস্ত বন্ধুদের পড়তে বলে মনে হচ্ছে যে সর্বশেষ বই (যদি আপনার বন্ধু পাঠক হয়), একটি ভাল বইয়ের সাথে জড়িত যে প্রাপ্তবয়স্করা আরও কিছু করতে হবে, এবং হতে পারে একটি চমৎকার চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল।

পঠনটি বিস্ময়কর যে এটা চুরি করা কিছু অতিরিক্ত মিনিট আছে যে কোন সময় করা যায়, অথবা ক্রিয়াকলাপ একটি বিকালে নিতে পারেন। শারীরিক এবং মানসিক "টাইম-আউট" যে একটি ভাল বই সরবরাহ করে, মানসিকভাবে পালাবার সাথে মিলিত হয়, আমাদের জীবনের যে কোনও চাপজনক পরিস্থিতিতে আমরা নিজেরাই তা সরিয়ে দেওয়ার জন্য আমাদের সাহায্য করার জন্য মহান। তাই এগিয়ে যান এবং একটি ভাল বই সঙ্গে শিথিল করুন, অপরাধবোধ মুক্ত!

আক্ষরিকভাবে, কিছুই করবেন না

যদিও অনেকেই প্রথম দিকে এটি আরো চ্যালেঞ্জিং, আক্ষরিক কিছুই করছেন না - কিছুই চিন্তা করছেন না, কিছুই অনুভব করছেন না, কিছুই করছেন না - একটি চমৎকার চাপ ব্যবস্থাপনা সরঞ্জাম যা একেবারে রূপান্তরযোগ্য হতে পারে।

আমি ধ্যানের অনুশীলন সম্পর্কে কথা বলছি। আপনার মন পুরোপুরি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার থাকুন পাল্টা-স্বজ্ঞাত, কিন্তু উভয় শারীরিক এবং আবেগের সতেজ। এটি প্রথমে কিছু অনুশীলন লাগে, কিন্তু বেনিফিট দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ ত্রাণ এবং অন্যান্য বেনিফিট মধ্যে, এছাড়াও চাপ যাও প্রতিক্রিয়া একটি হ্রাস অন্তর্ভুক্ত

আপনি যেকোনও কৌশল পছন্দ করেন, বিন্দু হল যে অবসর এবং অবসর সময় কাটানোর সময় শুধু একটি বিলাসিতা নয়, এটি একটি সুষম, কম চাপের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। উপভোগ কর!