সত্যিকারের কাজ যে প্রমাণিত প্রযুক্তি
আপনার মেমরি উন্নতি সত্যিই এটা সম্ভব? আপনি যদি কখনও নিজের ভুলগুলি কোথায় রেখেছেন তা ভুলে গিয়েছেন বা গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষাগুলির তথ্য মুছে ফেলেছেন তাহলে আপনি সম্ভবত ইচ্ছা করেছিলেন যে আপনার স্মৃতিটি একটু ভাল ছিল। সৌভাগ্যবশত, আপনার মেমরি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন এমন প্রচুর জিনিস রয়েছে।
স্পষ্টত, অনুস্মারক সিস্টেমের কিছু সাজানোর ব্যবহার সাহায্য করতে পারেন। একটি অনলাইন ক্যালেন্ডার সেটআপ করা যা আপনার ফোনে অনুস্মারক প্রেরণ করে আপনাকে সেই সকল অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং মিটিংগুলিতে নজর রাখতে সহায়তা করে। দৈনন্দিন টু ডেট তালিকা তৈরি করা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পন্ন করতে ভুলবেন না।
কিন্তু কি সব গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সম্পর্কে আপনি আসলে আপনার দীর্ঘমেয়াদী মেমরি মধ্যে সিমেন্ট প্রয়োজন? এটি কিছু প্রচেষ্টা নিতে হবে এবং এমনকি tweaking বা নাটকীয়ভাবে আপনার স্বাভাবিক স্টাডি রুটিন পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু আপনি আপনার মেমরি আরও খুঁজে পেতে ব্যবহার করতে পারেন কৌশল অনেক আছে।
আপনার পরবর্তী বড় পরীক্ষা আগে, মেমরি উন্নতির জন্য এই চেষ্টা এবং পরীক্ষিত কৌশল কিছু চেক নিশ্চিত করুন। এই 11 গবেষণা-প্রমাণিত কৌশল কার্যকরভাবে মেমরি উন্নতি করতে পারে, রিল্যাক বৃদ্ধি করতে পারে, এবং তথ্য সংরক্ষণের বৃদ্ধি করতে পারে।
1 - আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন
মনোযোগ মেমরি প্রধান উপাদান এক। তথ্য আপনার স্বল্পমেয়াদী মেমরি থেকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী মেমরি সরানোর জন্য, আপনাকে সক্রিয়ভাবে এই তথ্যতে যোগদান করতে হবে। যেমন টেলিভিশন, সঙ্গীত, এবং অন্যান্য ডাইভেরেশন হিসাবে distractions বিনামূল্যে একটি জায়গায় গবেষণা করার চেষ্টা করুন।
ভ্রান্তি দূর করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ঘন ঘন রুমমেট বা সশ্রদ্ধ শিশুদের দ্বারা ঘিরে থাকেন আপনি যা করতে পারেন তা একটাই হতে পারে একটানা সময় কাটানো। আপনার রুমমেটদের আপনার কিছু স্থান দিতে বা আপনার সঙ্গীকে একটি ঘণ্টা বাচ্চাদের নিয়ে যাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি আপনার কাজে ফোকাস করতে পারেন।
2 - ক্র্যামমিং এড়িয়ে চলুন
বেশ কয়েকটি সেশনের উপর সামগ্রী পড়ার সময় আপনাকে পর্যাপ্ত তথ্য পরিচালনা করতে হবে। গবেষণায় অব্যাহতভাবে দেখানো হয়েছে যে যারা নিয়মিত পড়াশোনা করে তাদের একটি ম্যারাথন অধিবেশনে অধ্যয়নরত সকলের তুলনায় অনেক বেশি উপকারী উপাদানগুলি মনে রাখে।
3 - গঠন এবং সংগঠিত করুন
গবেষকরা জানায় যে সম্পর্কিত ক্লাস্টারগুলিতে মেমরির তথ্যটি সংগঠিত করা হয়। আপনি পড়াশোনা করা সামগ্রী গঠন এবং সংগঠিত করে এই সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন। একই রকম ধারণা এবং পদগুলির একত্রিত করার চেষ্টা করুন, বা গোষ্ঠী সম্পর্কিত ধারণাগুলিকে সহায়তা করার জন্য আপনার নোট এবং পাঠ্যবইয়ের পাঠ্যপুস্তকগুলির একটি রূপরেখা তৈরি করুন।
4 - স্মারক ডিভাইস ব্যবহার করুন
স্মারক ডিভাইস একটি রিলাক সাহায্য সাহায্য ছাত্র প্রায়ই ব্যবহৃত হয় একটি কৌশল। একটি স্মরণীয় তথ্য কেবল তথ্য মনে রাখার একটি উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি শব্দকে সংযোজন করতে পারেন যা আপনাকে অবশ্যই একটি সাধারণ আইটেমের সাথে মনে রাখতে হবে যা আপনি খুব পরিচিত। সেরা মনোমোনিক্স হল যে ইতিবাচক চিত্রাবলী, হাস্যরস, বা নতুনত্ব ব্যবহার করে। আপনি তথ্য একটি নির্দিষ্ট সেগমেন্ট স্মরণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি ছড়া, গান, বা ঠাট্টা সঙ্গে আসতে পারে।
5 - বিস্তৃত এবং রেহার্স
তথ্য প্রত্যাহার করার জন্য, আপনি দীর্ঘমেয়াদী মেমরি মধ্যে অধ্যয়নরত হয় কি এনকোড করতে হবে। সবচেয়ে কার্যকর এনকোডিং কৌশল এক elaborative রিহার্সাল হিসাবে পরিচিত হয়। এই টেকনিকের একটি উদাহরণ একটি শব্দটির শব্দটি পড়তে হবে, সেই শব্দটির সংজ্ঞাটি অধ্যয়ন করবে এবং তারপর সেই শব্দটির অর্থ আরও বিস্তারিত বিবরণ পড়বে। এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার পরে, আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে তথ্য প্রত্যাহার করা অনেক সহজ।
6 - ধারণা ভিজ্যুয়ালাইজেশন
অনেকেই যে তথ্য তারা অধ্যয়ন করে তা দেখার জন্য অনেক মানুষ উপকৃত হয়। ফটোগুলি, চার্ট, এবং আপনার পাঠ্যপুস্তক অন্যান্য গ্রাফিক্স মনোযোগ দিন। যদি আপনার সাহায্যের জন্য ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিত না থাকে তবে আপনার নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার নোটগুলির মার্জিনে চার্ট বা পরিসংখ্যান আঁকুন অথবা বিভিন্ন রঙের হাইলারস বা কলম ব্যবহার করুন আপনার লিখিত গবেষণা উপকরণগুলিতে গ্রুপের ধারণাগুলি। কখনও কখনও এমনকি আপনি মনে রাখতে হবে বিভিন্ন পদগুলির flashcards তৈরীর আপনার মন সিমেন্ট তথ্য সাহায্য করতে পারেন
7 - নতুন তথ্য যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন জানেন
যখন আপনি অপরিচিত উপাদান অধ্যয়নরত হন, এই তথ্যটি আপনি ইতিমধ্যে জানেন কি সেগুলির সাথে সম্পর্কিত সম্পর্কে ভাবুন। নতুন ধারণা এবং বিদ্যমান বিদ্যমান স্মৃতির মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করে, আপনি নাটকীয়ভাবে সম্প্রতি শিখেছি তথ্য প্রত্যাহারের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন।
8 - জোরে জোরে পড়ুন
রিসার্চ প্রস্তাব দেয় যে উচ্চতর উল্লেখযোগ্য পড়া পড়া উপাদান আপনার মেমরির উন্নতি করে। শিক্ষাবিদ এবং মনোবৈজ্ঞানিকরাও আবিষ্কার করেছেন যে শিক্ষার্থীরা আসলে নতুন ধারনা শেখার জন্য অন্যদেরকে বোঝায় এবং স্মরণ করে। আপনি একটি বন্ধু বা অধ্যয়ন অংশীদার নতুন ধারণা এবং তথ্য শিক্ষা দ্বারা আপনার নিজস্ব গবেষণা এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
9 - কঠিন তথ্য অতিরিক্ত মনোযোগ দিন
আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন কিভাবে একটি অধ্যায়ের প্রারম্ভে বা শেষে তথ্য মনে রাখা কখনও কখনও সহজ? গবেষকরা দেখেছেন যে তথ্য ক্রমানুসারে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, যা ক্রমিক অবস্থার প্রভাব হিসাবে পরিচিত।
মাঝারি তথ্য প্রত্যাহার করা কঠিন হতে পারে, আপনি এই তথ্য rehearsing অতিরিক্ত সময় খরচ দ্বারা এই সমস্যা অতিক্রম করতে পারেন আরেকটি কৌশল হল আপনি যা শিখেছেন তা পুনর্বিন্যাস করার চেষ্টা করুন যাতে এটি মনে রাখা সহজ হবে। যখন আপনি একটি বিশেষভাবে কঠিন ধারণা জুড়ে আসে, তথ্য স্মরণ করার জন্য কিছু অতিরিক্ত সময় উৎসর্গ।
10 - আপনার স্টাডি রুটিন আলাদা করুন
আপনার প্রত্যাহার বৃদ্ধি আরেকটি দুর্দান্ত উপায় মাঝে মাঝে আপনার গবেষণা রুটিন পরিবর্তন করতে হয়। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট স্থানে অধ্যয়ন করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার পরের অধ্যয়নের সময় একটি ভিন্ন স্পটে যেতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি সন্ধ্যায় অধ্যয়ন করেন, তাহলে সকালে আপনারা গত রাতে পড়াশুনার তথ্য পর্যালোচনা করে কয়েক মিনিট সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনার অধ্যয়ন সেশন থেকে নতুনত্ব একটি উপাদান যোগ করে, আপনি আপনার প্রচেষ্টার কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী রিলাক উন্নতি করতে পারেন।
11 - কিছু ঘুম পান
গবেষকরা লম্বা সময় জানেন যে ঘুম মেমরি এবং শেখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রিসার্চ দেখিয়েছে যে আপনি কিছু নতুন কিছু শিখতে পরে একটি নিন্দা গ্রহণ করতে পারেন প্রকৃতপক্ষে আপনাকে দ্রুততর শিখতে এবং আরও ভাল মনে করতে সাহায্য করতে পারে।
আসলে, এক গবেষণায় দেখা যায় যে নতুন কিছু শেখার পর ঘুমন্ত আসলে মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তন ঘটায়। শুষ্ক-বঞ্চিত মাইস ভাল উদিত মাউস চেয়ে একটি শেখার কাজে নিম্নলিখিত ডেন্ড্রিটিক বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা।
তাই পরের বার আপনি নতুন তথ্য শিখতে সংগ্রাম করছেন, আপনার পড়া পরে একটি ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
> সোর্স:
> ফরিরিন এনডি, ম্যাকলেওড সিএম এই সময় এটি এর ব্যক্তিগত: শ্রবণমুক্তির শ্রোতাদের মেমরি বেনিফিট। স্মৃতি. 2017; 26 (4): 574-579। ডোই: 10.1080 / 09658211.2017.1383434।
> উইনম্যান এল। স্টাডি স্মার্ট গ্রেডশিপ ইয়্যাচ ম্যাগাজিন আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন. নভেম্বর ২011; 9 (4): ২5
> ইয়াং জি, লাই সিএসডব্লিউ, সিওন জে, মা ওয়া, লি ওয়া, গণ WB। সান্ধ্য শেখার পরে ডেনড্রাইটিক কাঁটাচামচ এর শাখা-নির্দিষ্ট গঠন প্রচার করে। বিজ্ঞান 2014; 344 (6188): 1173। ডোই: 10,1126 / science.1249098।