একটি সন্ত্রাসী আক্রমণের সময় আপনার শরীরের কি হয়?

একটি সন্ত্রাসী আক্রমণের সময় আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় Reponse?

আপনি সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে ভোগেন, আপনি সামাজিক বা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতিতে " প্যানিক আক্রমণ " হিসাবে পরিচিত হয় কি অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।

যদিও প্যানিক আক্রমণগুলি সাধারণত প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয় তবে প্যানিক সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) এর জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। পার্থক্য হল যে একটি নির্দিষ্ট ধরনের সামাজিক বা পারফরম্যান্সের পরিস্থিতি দ্বারা প্যানিক শুরু হয়

উদাহরণ

উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি বক্তৃতা দিতে হবে।

ঘটনা আগে দিন এবং সপ্তাহের জন্য, আপনি কর্মক্ষমতা সম্পর্কে আগাম উদ্বেগ সম্মুখীন হতে পারে। যদিও যে উদ্বেগ অস্বস্তিকর, এটি সাধারণত ভয় এবং সন্ত্রাস যা প্যানিক আক্রমণের সময় অভিজ্ঞ হয় একই নয়।

মুহূর্তে আপনার বক্তৃতা থেকে নেতৃস্থানীয়, এবং সময় যে আপনি শ্রোতার সামনে আছে, আপনি মনে করতে পারেন যেমন আপনি নিয়ন্ত্রণ হারান শুরু। আপনার হৃদয় ঘোড়দৌড়, আপনার হাত ঝাঁকি, আপনার মুখ শুষ্ক যায় এবং আপনি nauseous মনে

অন্তর্নিহিত কারণ

আপনার প্যানিক লক্ষণগুলির নিয়ন্ত্রণ অর্জন করার জন্য, তাদের অনুপস্থিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া বুঝতে সহায়ক হতে পারে।

ঘটনা শৃঙ্খলে প্রথম ট্রিগার আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ঘটে। নিউরোট্রান্সমিটার নামে পরিচিত রাসায়নিক রসূল বিভিন্ন মস্তিষ্কের কাঠামোতে সংকেত পাঠায় যা আপনার শরীরের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।

প্যানিকের ক্ষেত্রে, এটি বিশ্বাস করা হয় নিউরোট্রান্সমিটার নেরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা এবং ম্যাগডালা এবং হাইপোথ্যালামাস নামে পরিচিত মস্তিষ্কের কাঠামো প্রাথমিকভাবে ভূমিকা রাখে।

একবার মস্তিষ্কে সিগন্যাল শুরু হলে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের একটি সক্রিয়তা রয়েছে, যা আপনার বক্তৃতা দেওয়ার সময় আপনি " যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট " প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী।

অ্যাড্রেলালিন আপনার রক্তক্ষরণে মুক্তি পায়, যা শারীরিক পরিবর্তনের একটি হোস্টের সাথে প্যানিকের অনুভূতি সৃষ্টি করে, যেমন হার্টের হার, শ্বাস প্রশ্বাস, ঘাম এবং ঘন ঘনত্ব।

বিবর্তনসংক্রান্ত উত্স

আপনার শরীরের এই প্রতিক্রিয়া বিবর্তনীয় উদ্দেশ্য একটি শারীরিক ধোঁয়া সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে জোরদার করা হয়। শরীরটি আপনার শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের দিকে রক্ত ​​প্রবাহকে নির্দেশ করে এবং আপনার হজম হ্রাসের দ্বারা চালানোর, লড়াই অথবা পালিয়ে যাওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছে।

সমস্যা হল যে কোন শারীরিক হুমকি নেই, এবং অতিরিক্ত শক্তি আপনার অবস্থার জন্য ক্ষতিকর, বরং সহায়ক

প্যানিক চক্র

আপনি আপনার শরীরের মধ্যে প্যানিকের উপসর্গ লক্ষ্য হিসাবে, আপনি পরিস্থিতি আরো খারাপ করতে পারে। সম্ভবত আপনি শ্রোতাদের সাথে কথা বলছেন এবং আপনার শ্বাসকে আকর্ষণ করার জন্য সমস্যায় আছেন।

উদ্বেগ আপনাকে আরো অগভীর এবং দ্রুত শ্বাস নিতে দেয়, আপনি চটপট এবং ক্ষীণ বোধ বোধ করে; হাইপেরেন্টিলেলনের একটি খুব বাস্তব ফলাফল। আপনার লক্ষণের ভয় ভয়ঙ্কর চক্র সৃষ্টি করে যার ফলে উদ্বেগটি অ্যাড্রেলালিনের মুক্তির জন্য প্রলম্বিত হয়।

ম্যানেজমেন্ট

যদিও আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে, তবে প্যানিক আক্রমণের সেরা প্রতিক্রিয়া হল অনুভূতিগুলো আসতে এবং তারপর যেতে হবে।

আপনার parasympathetic স্নায়বিক সিস্টেম অবশেষে অ্যাড্রেলালিন reabsorbed হয় হিসাবে বিশ্রাম একটি রাষ্ট্র আপনার শরীরের ফিরে হবে। আতঙ্কের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া, অংশে, কতক্ষণ হামলা চালিয়ে যাবে তা নির্ধারণ করতে পারে।

তবে গুরুত্বপূর্ণ যে, ভবিষ্যতে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শিখতে হবে যাতে আপনি একই ধরনের ভয় ও ভীতি ছাড়াই এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রবেশ করতে পারেন।

রোগ নির্ণয়

আপনি সামাজিক বা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতিতে প্যানিক থেকে ভোগেন এবং একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা চিকিৎসা ডাক্তার দেখা যায় না, এটি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা যুক্তিযুক্ত হয়

আপনার লক্ষণগুলির যথাযথ মূল্যায়ন প্রাপ্তি হল সামাজিক উদ্বেগকে অতিক্রম করা।

যদি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) দেওয়া হয়, তাহলে আপনাকে চিকিত্সা দেওয়া হবে, যেমন ঔষধ বা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) যা আপনার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে

_{সূত্র:}

_{বোয়ি জি। মানসিক স্নায়ুতন্ত্র।}

_{বোর্ন ইজে উদ্বেগ এবং ফোবিয়া কার্যপদ্ধতি। ওকল্যান্ড, সিএ: নিউ হার্বিঙ্গার; 2005।}