অ্যাড্রেনিয়াম নামেও পরিচিত, এপিনেফ্রিন একটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটমান হরমোন যা দেহের চাপের প্রতিক্রিয়াতে ব্যবহৃত হয়।
স্ট্রেস রিসপন্স
যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া চলাকালীন, অ্যাড্রেনাল গ্রন্থাগারে রক্তক্ষরণে এপিনেফ্রিন মুক্তি, কর্টিসোলের মতো অন্যান্য হরমোনগুলির সাথে, হৃদয়কে শক্তভাবে পাম্প করা, রক্তচাপ বাড়ানো, ফুসফুসের মধ্যে বাতাসের খোলস, ত্বকের রক্তক্ষরণ হ্রাস এবং প্রধান পেশী দলের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য অন্ত্র, এবং একটি অনুভূত হুমকি সম্মুখীন যখন শরীরের যুদ্ধ বা চালাতে সক্ষম অন্যান্য ফাংশন সম্পাদন
প্রতারণা হুমকির ভূমিকা
অনুভূত হুমকি শব্দটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করে এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট স্মরণ করিয়ে দেয়: দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষেত্রে শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া বারবার দৈহিক শারীরিক ও মানসিক হুমকির পাশাপাশি অনুভূত মানসিক হুমকির প্রতিক্রিয়া । ফলস্বরূপ, শরীর ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে, এবং এপিনেফ্রাইন ও করটিসোলের অত্যধিক বৃদ্ধি, পাশাপাশি শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া অন্যান্য দিকগুলি দুর্ভাগ্যজনক হতে পারে, যার ফলে নিঃসরণ প্রতিরোধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় ।
'ভাল স্ট্রেস'
এপিনেফ্রিন এবং শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি নেতিবাচক চাপের পাশাপাশি উত্তেজনা বা উষ্ণতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ট্রিগারিত হতে পারে । যখন eustress বা 'ইতিবাচক চাপ' জীবাণু বজায় রাখতে সহায়তা করে, তখন আপনার চাপের প্রতিক্রিয়া কতটুকু বৃদ্ধি পায় এবং ভারসাম্য বহন করতে কতটা ভারসাম্য বজায় তা বোঝা যায়।
ত্রাণ ত্রাণ
আপনি যদি আপনার শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া বেশিরভাগ সময়ই ট্রিগার বলে মনে করেন, তাহলে আপনার জন্য ভাল কাজ করে এমন ত্রাণসামগ্রীগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই সবচেয়ে বেশি কার্যকর হিসাবে আপনি পড়তে যে স্ট্রেস relievers না হতে পারে, কিন্তু যথেষ্ট ভাল কাজ করে এবং আপনি তাদের নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে হবে যথেষ্ট উপভোগ যে চাপ relievers
এখানে বিবেচনা করতে কয়েকটি আছে।
স্বল্পমেয়াদী স্ট্রেস রিলিভারস
আপনার স্টিভ আপ কয়েক চাপ relievers যা আপনাকে আপনার শরীরের শান্ত করার জন্য সাহায্য করতে পারেন দ্রুত আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া বিপরীত এবং আপনি একটি চাপের মুখোমুখি পরে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন।
সুস্থ অভ্যাস
দীর্ঘমেয়াদী চাপ উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করে এমন অভ্যাসগুলি রক্ষণাবেক্ষণ আপনাকে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। কী তাদের নিয়মিত অনুশীলন করা হয়, এবং শুধু যখন আপনি চাপ বোধ করেন না।
আপনি জিনিস তাকান পথ পরিবর্তন করুন
একটি পরিস্থিতির আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন আপনার জীবনে যা ঘটছে তা আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা পরিবর্তন করতে পারে। কখনও কখনও মন আমাদের উপর ঠাট বাজেয়াপ্ত করে তোলে এবং এটা আসলে তাদের চেয়ে বরং ধূমপায়ী বা আরো চাপের মত মনে হয় তোলে। এমনকি যখন চাপ আসল থাকে, আপনি নিজের সাথে কথা বলার (আপনার স্ব-আলাপ), আপনি কি ফোকাস করতে পছন্দ করেন, এবং আপনার বিভিন্ন উপায়ে যে অর্থটি তুলে ধরেছেন তা পরিবর্তন করে তা কমিয়ে আনতে পারেন এখানে আপনার উপায়ের উন্নতির জন্য কিছু কৌশল আপনার দৃষ্টিভঙ্গি স্থানান্তর দ্বারা বিশ্বের সম্মুখীন।