সন্ত্রাসবিরোধী বা অ্যাজোরোফোবিয়া সহ কাউকে সাহায্য করা
আপনি একটি বন্ধু সমর্থন বা প্যানিক ডিসর্ডার বা অ্যাঙ্গোফোবিয়া সঙ্গে এক পছন্দ? যদি তাই হয়, আপনি নিম্নলিখিত টিপস সহায়ক পেতে পারেন।
1 - প্যানিক ডিসর্ডার এবং অ্যাগ্রোরাফোবিয়া সম্পর্কে আরও জানুন
যদি আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আক্রমণ না করে থাকেন , তবে আপনার বন্ধুবান্ধবদের সমস্যাগুলি বোঝা কঠিন হতে পারে বা আপনার দ্বারা একজনকে ভালবাসতে হবে। একটি ভালো সাপোর্ট ব্যক্তি হওয়ার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভয়ানক ব্যাধি এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া এর অনেক জটিলতা বুঝতে পেরেছেন। ভয় একটি বিপজ্জনক অভিজ্ঞতা শুধু স্নায়বিকতা বা একটি একটু উদ্বিগ্ন বোধ না। এটি একটি জৈব ও মনস্তাত্বিক প্রক্রিয়ার অংশ যা এই সীমা অতিক্রম করে এবং প্রায়ই জীবন পরিবর্তন হয়।
আপনি এই অবস্থার সম্পর্কে করতে পারেন যে সব শিখতে আপনি একটি চিকিত্সক বা ডাক্তারের অফিস থেকে সম্মানজনক ওয়েবসাইট, শিক্ষাগত এবং স্বনির্ভরতা বই এবং ব্রোশারগুলি থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন আপনার বৃদ্ধি জ্ঞান আপনার প্রিয় এক সঙ্গে আপনার যোগাযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
2 - সমর্থক হোন এবং ট্রাস্ট গঠন করুন
একটি ভাল সমর্থন ব্যক্তি হতে, প্যানিক এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া রোগী আপনার সাথে একটি জোট বোধ করতে হবে। তাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি তার সীমাবদ্ধতাগুলি বিচার ছাড়াই পূরণ করবেন। যদি আপনি আপনার বন্ধুর সাথে থাকেন বা তার ভয়ঙ্কর জগতে একজনকে ভালোবাসেন, তবে তাকে অবশ্যই জানাতে হবে যে, আপনি তাকে প্রশ্ন করতে পারবেন না।
তার অবস্থা সম্পর্কে খোলার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় তার নিজের সময় আসুন। তিনি তার অগ্রগতি, উপসর্গ , সংগ্রাম, এবং বিপর্যয় ভাগ হিসাবে শুনতে আছে সেখানে চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে আপনি প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে তার অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত কঠিন মনে হতে পারে, তবে আপনি সবসময় তার উপর নির্ভর করতে পারেন এবং তার পুনরুদ্ধারের জন্য সমর্থন তৈরি করতে পারেন।
3 - সরাসরি পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করবেন না
আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার বন্ধুকে সাহায্য করছেন বা পছন্দ করেছেন যে তার অত্যধিক বিরক্তির সাথে তার ভয় দূর করা উচিত। কিন্তু, এটি, সম্ভবত, উদ্বিগ্নতা, লজ্জা এবং অস্বস্তিকর অনুভূতির বিপদ ঘটানোর জন্য, উপসর্গগুলি লুকিয়ে রাখার এবং পুনরুদ্ধার পুনরুদ্ধারের দিকে অগ্রসর হয়।
প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে আপনার প্রিয়জনের জন্য উপলব্ধ অনেক চিকিত্সা বিকল্প আছে বুঝতে। কোন একক চিকিত্সা পদ্ধতি সঠিক চিরতরে ব্যক্তি। তিনি থেরাপি, ওষুধ , স্ব-সাহায্য বা এই বিকল্পগুলির সমন্বয়েও চেষ্টা করতে পারেন। যাই হোক না কেন তিনি সিদ্ধান্ত নেন, তিনি তার উপসর্গগুলি উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য তাকে সঠিক বলে মনে করে যে পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয় তা সান্ত্বনা করা।
4 - ম্যানিপুলেশন অনুমান করবেন না
এটা বোঝার জন্য প্রায়ই কঠিন যে কেন একটি বিপজ্জনক একটি দিন কিছু করতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু পরবর্তী নয় তিনি একটি রেস্টুরেন্টে বেশ কয়েকবার যেতে পারেন, তারপর রেস্টুরেন্ট এড়াতে শুরু, এই কার্যকলাপ পুনরায় চালু দ্বারা অনুসরণ অথবা, সে কিছুদিন নির্দিষ্ট জায়গায় গাড়ি চালাতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু অন্যদের নয়। এই ম্যানিপুলেশন নয়। এই আচরণগুলি সাধারণ কারণ কারণ ভয়টি আসলে রেস্তোরাঁ বা অন্য ভয়প্রবণ কার্যকলাপ নয়। ভয় এবং পরিত্যাগ ভয় নিজেই থেকে আসে। অন্য কথায়, আপনার ভালোবাসার মানুষ আসলে ভয়ঙ্কর উপসর্গগুলোকে ভীতির ভয় দেখায়। জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক ও পরিবেশগত প্রভাবগুলির কারণে এই উপসর্গগুলি প্রতিদিন থেকে সকাল-সন্ধ্যা পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে।
5 - দুর্বল হিসাবে Agoraphobic দেখুন না
ভয়, দিনের মধ্যে এবং দিনের আউট একটি বিশ্বের বসবাস, একটি সহজ প্রস্তাব নয়। প্রতিটি সময় একটি জঘন্য উদ্যোগ তার নিরাপদ অঞ্চল অতীত, তিনি আপনাকে স্মরণীয় শক্তি দেখানো হয়। তার সাহস উপর মন্তব্য করে উত্সাহিত থাকা, এমনকি পুনরুদ্ধারের দিকে ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করার সময়।