যদি আপনি একটি নতুন কাজ শুরু করেছেন, তা প্রথমবার বা দশম বারের জন্য, আপনি সম্ভবত একটু (অথবা অনেক!) চাপ অনুভব করছেন শেখার অনেক নতুন কর্ম আছে এবং আপনার বস বা সহকর্মীদের প্রত্যাশা উচ্চ হতে পারে।
নতুন কাজ অনেক পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জ উপস্থিত, এবং এটি উপর চাপ বোধ প্রাকৃতিক। আপনি উভয় স্ট্রেস উপশম এবং তার প্রভাব মোকাবেলা করতে পারেন অনেক কিছু আছে।
এখানে কিছু কার্যকর বিষয় রয়েছে যা আপনি নতুন চাকরির চাপে বা অন্য কোনও পরিস্থিতির উপর চাপ প্রয়োগ করতে পারেন যা পরিবর্তন এবং সমন্বয় প্রয়োজন।
সহায়তা খুঁজুন
আপনি যদি পারেন, সহকর্মীদের কাছ থেকে বন্ধু বা পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন পেতে পারেন, বা এমনকি অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপও পেতে পারেন। আপনার উপর জোর দেওয়া এবং সম্পদ খোঁজা সম্পর্কে কথা বলা অনেক সাহায্য করা উচিত।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না
আপনার সহকর্মী বা বসের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে এটি দুর্বলতা দেখায় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করে আপনাকে জানতে দেয় যে কীভাবে কিছু করার চেষ্টা করার পরিবর্তে জিনিসগুলি প্রবাহিত হয় তা বোঝার জন্য আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন (আপনার নিজের বিষয়ে নিশ্চিত নন) এবং সম্ভাব্য এটি আপ গেসে)। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা একটি পার্শ্ব সুবিধা হল যে আপনি আপনার বস এবং / অথবা সহকর্মীদের সঙ্গে একটি আধিকারিক নির্মাণ শুরু করতে পারেন।
মনে রাখবেন একটি শেখার কার্ভে আছে
আপনি আপনার থেকে কি আশা করা হয় এবং কিভাবে সেরা আপনার কাজগুলি সঞ্চালন করার চিন্তা হিসাবে শুরুতে প্রতিটি কাজ কঠিন হয়। জীবনের বারে যে সব জিনিস আমরা বার বার করি, এটি সহজ এবং আপনি এটি জানতে পারবেন আগে, আপনি একটি রুটিন এবং তাল খুঁজে পেয়েছেন এবং আপনি আপনার কাজ এবং এটি করার ক্ষমতা আপনার আত্মবিশ্বাসী বোধ করব।
আপনি মনে যখন এটি জোরদার বা উদ্বিগ্ন বোধ শুরু এই মনে রাখবেন।
দ্রুত স্ট্রেস রিলিভারস ব্যবহার করুন
যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তখন কিছু দ্রুত চাপের Relievers ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম, ধৈর্য বা সাহায্য করতে পারেন, যখন আপনি উত্তেজনা বাড়াতে অভিজ্ঞতা বা উজ্জ্বল প্রতিক্রিয়াটি উল্টে ফেলেন, যা পরিধান সংরক্ষণ করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরক্ত করে যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
একটি দ্রুত হাঁটার গ্রহণ এছাড়াও আপনি শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা আপনি আপনার বাড়ীতে অতিরিক্ত শক্তি এবং স্নায়বিকতা চ্যানেলে একটি চাপ বল বা একটি আতঙ্ক স্পিন আপনার ডেস্ক রাখতে পারেন।
একটি নিয়মিত শখ যে স্ট্রেস উপশম সাহায্য আছে
কিছু কিছু ত্রাণ ত্রাণ কার্যক্রম আপনার জীবনে কিছু সময় বজায় রাখার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি সামগ্রিক কম চাপ অনুভব। আইডিয়াসগুলি নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং একটি শখ বা অন্য যেকোন কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন যেমন, অঙ্কন, পেইন্টিং, লিখন, বুনোকাভিং, একটি যন্ত্র বাজানো, বন্ধুকে কথা বলা, সঙ্গীত, ধ্যান, বাগান, বোলিং বা মাছ ধরার কথা শুনছেন । বিকল্প অবিরাম!
তোমার যত্ন নিও
যদি আপনি সঠিক খাবার খেতে সক্ষম হন, যথেষ্ট ঘুম পান, এবং প্রতিদিনের ভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি শারীরিকভাবে কম পরিশ্রুত হয়ে যাবেন, তাই আপনি চাপের জন্য কম প্রতিক্রিয়াশীল হবেন, এবং আপনি ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যও পাবেন। নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধি পায় যাতে আপনি কাজের দিকে মনোনিবেশ ও মনোনিবেশ করতে পারেন।