নয়েজ দূষণের নেতিবাচক প্রভাব কমানোর উপায় কীভাবে?

1 - নয়েজ দূষণ কমানো

শব্দ দূষণের চাপ চালানোর জন্য বেশ কয়েকটি অপশন রয়েছে, যদিও এটি 'সবসময় একটি বিকল্প। ক্রিয়েটিভ আরএফ / কাস্পার বেনসন / গেটি ইমেজ

নয়েজ দূষণ উল্লেখযোগ্য উপায়ে শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, উচ্চ রক্তচাপ, হানিকর জ্ঞানীয় কার্যকরী এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের অন্যান্য প্রভাবগুলি। নিম্নোক্ত কার্যকর কৌশল যা আপনি শব্দ দূষণের নেতিবাচক প্রভাব সীমিত করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখ রক্ষা করতে ব্যবহার করতে পারেন।

নয়েজ সীমিত করুন

শব্দ দূষণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা করার আপনার প্রথম লাইনটি আপনার পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার স্পেসে প্রবেশ করে এমন শব্দকে সীমাবদ্ধ করে দিতে পারে। নিম্নলিখিত উপায়গুলি যে আপনি পরিবেশগত শব্দ সীমা এবং শব্দ দূষণ প্রভাব কদর্যতা করতে পারেন:

শব্দ দূষণের প্রভাব কমানোর উপায়গুলির জন্য পড়া রাখুন।

2 - যদি আপনি নয়েজ দূষণকে দূর করতে না পারেন

ইয়ারফোনগুলির একটি জোড়া আপনাকে আরও শিথিল করার জায়গায় পৌঁছাতে পারে, এমনকি যদি আপনার মনটা ঠিক মনে হয় মার্ক লুইস / গেটি ছবি

যদি আপনি আপনার পরিবেশ থেকে শব্দটি নষ্ট করতে না পারেন, তাহলে আপনি আরও বেশি আনন্দদায়ক ব্যক্তিদের সঙ্গে স্ট্রেস-ইডিং পরিবেশগত শব্দের পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি হোয়াইট গোলমাল মেশিন বা ' সাউন্ড স্পা ' দিয়ে বিমানবন্দর বা শহর শব্দটির প্রভাবকে কমাতে পারেন। তারা জলবায়ু থেকে বৃষ্টি পর্যন্ত শব্দের শব্দের বোকা বোকা থেকে শুরু করে মৌলিক স্ট্যাটিক পর্যন্ত, এবং এই শব্দগুলি আরও জারিং পরিবেশগত আওয়াজকে মাক্কি দেয় যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে বা নেতিবাচকভাবে আপনার ঘুম প্রভাবিত করে । তারা ভৌতিককরণ কৌশলগুলি ধ্যান বা অনুশীলন করতে আরও সহজ করে তুলতে পারে।

উপরন্তু, আপনি আপনার আইপড বা স্টিরিও থেকে সংগীতের সাথে একটি ঘিরে অফিস পরিবেশ বা আশপাশ থেকে বিভ্রান্তিকর শব্দ বের করে ফেলতে পারেন এবং অন্যান্য শব্দগুলির প্রভাবকে কমিয়ে তোলার সময় সঙ্গীত পরিচালনার চাপ ব্যবস্থাপনা ও স্বাস্থ্য সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে পারে, আপনার শারীরবৃত্তান্তকে শান্ত করতে পারে, অথবা আপনাকে উজ্জ্বল করতে পারে। যখন আপনি অন্যদের জন্য কিছু শব্দের ট্রেড করছেন, তখন প্রকৃতি বা সঙ্গীতগুলির শব্দগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও সুন্দর এবং ভাল হতে পারে।

3 - নয়েজ দূষণ থেকে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা

মেডিটেশন এবং অন্যান্য চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল সামগ্রিক চাপ কমানো Tetra ছবি / Tetra ছবি / Getty চিত্র

যেহেতু শব্দ দূষণের ফলে শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করার কারণে শব্দ দূষণের অংশ, এটি এই কারণেই দাঁড়িয়ে আছে যে আপনি নিয়মিতভাবে আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি যা দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে আসতে পারে, সেইগুলি ব্যবহার করে নিয়মিতভাবে এই অসুস্থ প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। নিম্নলিখিত আপনি ব্যবহার করতে পারেন সবচেয়ে কার্যকর কৌশল কিছু হয়: