চাপ অনুভূত? ত্রাণ ত্রাণ জন্য এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস যোগ করুন
আমরা সব অভিজ্ঞতা চাপ। এটা জীবনের সব দিকের মধ্যে আসে, এবং নিজেই, এটা সবসময় একটি খারাপ জিনিস নয় স্ট্রেস কঠোর পরিশ্রমের একটি প্রেরক হতে পারে, এটি উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা সহগমন করতে পারে, এবং জীবন ছাড়া এটি একই হবে না। স্ট্রেস এমনকি আমাদের জন্য ভাল হতে পারে, বিশেষ করে যদি তা অসাধারণ স্তরে অভিজ্ঞ হয় না। এবং, যেমন জীবনের অনেক অঞ্চলে চাপ আসছে, তেমনি কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা বিভিন্ন প্রকারের মঞ্চে চাপের মুখোমুখি হতে আসে।
কেন একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ
একটি ব্যাপক ত্রাণ ত্রাণ পরিকল্পনা অংশ অবিলম্বে শান্ত করার উপায় খুঁজে বের করা যাতে দীর্ঘস্থায়ী চাপের নেতিবাচক প্রভাব এড়ানো যখন এটি আসে এটি আরো কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারে। চাপ কমানোর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস বজায় রাখা।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস আপনি আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বিপরীত সাহায্য করতে পারেন, আপনি বিরতি বা এমনকি দীর্ঘস্থায়ী চাপের নেতিবাচক প্রভাব বিপরীত করতে সক্ষম। একটি সুস্থ জীবনধারা বাঁচানোর জন্য শিখতে প্রায়ই অতিরিক্ত বেনিফিট আনতে হয়, যেমন একটি এন্ডোরফিন রাশ, হতাশা মুক্ত, বা দীর্ঘায়ু যোগ করা। এখানে সুষম সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি আপনাকে স্ট্রেস থেকে কম প্রতিক্রিয়াশীল হতে সাহায্য করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে, চাপের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে যা আপনি এখনও পর্যন্ত অভিজ্ঞ নন
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার সময় শুধুমাত্র একবার একবার ত্রাণ ত্রাণ পদ্ধতি ব্যবহার করার চেয়ে আরও চ্যালেঞ্জিং, একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার থেকে আপনি প্রাপ্ত সুবিধাগুলি এটি বজায় রাখার জন্য এটির প্রচেষ্টার চেয়েও বেশি।
স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা যে আপনি অভিজ্ঞতা, বৃদ্ধি এবং স্ট্রেস হ্রাস বৃদ্ধি, আপনি ইচ্ছুক হবে আপনি এই পরিবর্তন শীঘ্রই করতে চাই, এবং অব্যাহত প্রেরণা বিস্ময়কর উত্স হতে পারে।
পরিবর্তনগুলি তৈরি করা ভয়ঙ্কর হতে পারে
অনেকেই হতাশ বা হতাশায় কয়েকটি কারণে সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে হতাশ, সহ:
- কোথা থেকে শুরু করতে হয় তা জানা নেই: স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রচুর পরিবর্তন রয়েছে যা শুরু হতে শুরু করে কীভাবে তা জানা কঠিন হতে পারে
- একসাথে খুব বেশী কাজ করা: মানুষ প্রায়ই একসাথে অনেকগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, তারপর এটি খুব কঠিন খুঁজে পায় (বা পরিপূর্ণতা তাদের প্রচেষ্টাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে দেয়) এবং প্রচেষ্টাটি ত্যাগ করুন
- স্ট্রেস: এর মুখোমুখি হওয়াটা কঠিন হয়ে যায়, বিশেষ করে যখন আপনি চাপ দিচ্ছেন কখনও কখনও জীবনধারণের চাপ লাগে এবং আপনার ভরবেগ কমিয়ে দেয়।
যেহেতু একটি সুস্থ জীবনধারা বাঁচানো স্ট্রেস ত্রাণ সাহায্য করতে পারে, এবং সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনগুলি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, নিম্নোক্ত সম্পদগুলি আপনাকে সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য নতুন লক্ষ্যগুলি বেছে নেওয়ার এবং এই নতুন লক্ষ্যগুলি একটি নতুন বাস্তবতা তৈরি করে নতুন সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জীবনধারা.
স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল পছন্দ
এখানে কিছু পরিবর্তন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, কম চাপ জীবনধারা নেতৃত্ব করতে পারেন:
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া: মানুষের মধ্যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের অন্যতম জনপ্রিয় পরিবর্তন হলো এক ধরনের খাদ্য খাওয়া। স্থূলতার নেতিবাচক স্বাস্থ্য পরিণতিগুলির কারণে, প্রভাবের ফিটনেস আমাদের আত্মসম্মান, এবং আমাদের চাপের মাত্রা এবং দীর্ঘায়ু উপর পুষ্টি প্রভাব আছে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সুইচ সুস্থতা জন্য সর্বাধিক বেনিফিট কিছু আসে। চাপ এবং ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে, স্ট্রেস এবং পুষ্টির মধ্যে পারস্পরিক ক্রিয়া, এবং মানসিক খাওয়াতে চাপের ভূমিকা সম্পর্কে পড়ুন
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার ওজনকে পরীক্ষা করে, সামগ্রিক চাপের মাত্রাগুলি পরিচালনা করে এবং অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকার অন্য চমত্কার উপায়। ব্যায়াম উপকারে অনেক স্বাস্থ্য শর্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রচেষ্টা ভাল মূল্য। কৌতুক ধীরে ধীরে শুরু এবং আপনার উপায় কাজ করা হয়। স্ট্রেস ত্রাণ জন্য ব্যায়াম এবং ব্যস্ত মানুষ জন্য ব্যায়াম টিপস সম্পর্কে আরও জানুন।
- গুণ ঘুম: মানুষ প্রায়ই পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার গুরুত্ব অনুধাবন করে, এবং সঠিক ধরন পেয়ে থাকেন। তবে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবের অনেক নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে- তারা সূক্ষ্ম কিন্তু উল্লেখযোগ্য। যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার জন্য লোকেরা সবচেয়ে বেশি জনপ্রিয় পরিবর্তনগুলির মধ্যে অন্যতম হয় না যা মানুষকে সমাধান করতে পারে, কিন্তু এটি হওয়া উচিত। যেহেতু চাপ আপনাকে ঘুম থেকে বিরত করতে পারে, এবং ঘুম বাড়াতে অনেকগুলি কৌশলগুলিও চাপ (এবং তদ্বিপরীত) কমাতে পারে, এটি একটি ভাল ধারণা যে, ঘুমের উপর কত চাপ লাগে এবং কীভাবে আপনার ঘুমের মান উন্নত হয় জোর।