নতুন বছর বা কোন সময় জন্য লক্ষ্য সেটিং দক্ষতা
প্রতি বছর, জনগণের জনসাধারণ- এমনকি আপনি-পরবর্তী বছরের জন্য রেজুলেশন একটি তালিকা নির্বাচন করুন। সাধারণত, এই অভ্যাস তারা প্রতিদিন চেষ্টা করা হবে, বা যতদিন তারা করতে পারেন জন্য এড়াতে চেষ্টা করবে অভ্যাস। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই রেজুলেশন অনেক মার্চ দ্বারা ভুলে যাওয়া হয়। এর জন্য একটি প্রধান কারণ হল যে এটি 'ঠান্ডা টার্কি' বদ্ধ বা অভদ্র অভ্যাস বিকাশ বা অস্বীকার deceptively কঠিন।
রেজোলিউশন গ্রহণের প্রচেষ্টাটি ইতিবাচক অভিপ্রায় সম্পর্কে একটি চমৎকার ধারণা দেখায়, ভবিষ্যতের জন্য নতুন লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি ভাল বিকল্প। এবং এটি তাদের দিকে তৎক্ষণাৎ পরিবর্তিত হওয়ার পরিবর্তে আরো ধীর গতির প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করে। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির জন্য রেজুলেশনগুলির চেয়ে লক্ষ্যগুলি একটি ভাল পরিকল্পনা।
অনমনীয় বনাম তরল:
রেজোলশন একই থাকে: "আমি শুরুর দিকে ঘুমাতে যাব।" "আমি কিছু জাঙ্ক খাওয়া বন্ধ করব।" "আমি ডানদিকে যাইতে যাইতে যাইতে যাইতে আমি নিয়মিত জিমে যাইব।" যদি এইগুলি কিছুটা বড় পরিবর্তন হয় , এটি একটি বিল্ডআপ সঙ্গে একটি বিশাল পরিবর্তন মত মনে হতে পারে। লক্ষ্যমাত্রা, তবে, ধাপে মোকাবেলা করা যেতে পারে, শিশুর পদক্ষেপের সাথে শুরু এবং অসুবিধা বৃদ্ধি এবং আপনি পরিবর্তন আরো অভ্যস্ত হয়ে। এই দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন জন্য লক্ষ্য আরো বাস্তবসম্মত করে তোলে।
ব্যর্থতা বনাম অনুভূতি। ব্যর্থতার অর্থে:
লক্ষ্যগুলি আপনাকে আকৃষ্ট করার জন্য একটি নির্দেশ দেয়, কিন্তু আপনার লক্ষ্যের দিকে আপনার সন্তানের পদক্ষেপগুলি নেওয়া হতে পারে, আপনি এখনও অনুভব করতে পারেন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন এবং সঠিক পথে আছেন, যা আপনাকে ঘুরে দাঁড়াতে সাহায্য করবে ডান দিক.
একবার আপনি একটি দৃঢ় রেজল্যুশন ভেঙ্গে আছে, তবে, একটি ব্যর্থতা মত মনে এবং ছেড়ে দিতে সহজ।
পরিবর্তন সুযোগ:
প্রস্তাবগুলি সাধারণত একটি লক্ষ্যের একটি উপায়, কিন্তু যদি আপনি একটি রেজল্যুশন পেতে কঠিন কঠিন খুঁজে, এটি সাধারণত বাদ এবং ভুলে যাওয়া হয়। লক্ষ্যের সাথে, যদি আপনি একটি পরিকল্পিত পরিবর্তন খুঁজে পেতে খুব কঠিন খুঁজে, আপনি একটি নিম্ন তীব্রতা লক্ষ্য সমন্বয় করতে পারেন, বা যে পরিকল্পনা ড্রপ কিন্তু চেষ্টা যে একটি ভিন্ন নতুন আচরণ বাছাই এখনও একই শেষ ফলাফল হতে হবে, এবং হারান না লক্ষ্যের দৃষ্টিশক্তি
উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন আপনি আরও ভালো আকৃতি হতে ব্যায়ামের অভ্যাস পেতে চান। আপনি সপ্তাহে পাঁচবার জিম যেতে একটি রেজল্যুশন করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি জিমকে ঘৃণা করেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার রেজোলিউশনে থাকবেন না, এবং আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নন। যাইহোক, যদি আপনি 'আরো ব্যায়াম করা' লক্ষ্য করেন তবে আপনি জিমটি ফেলে দিতে পারেন, তবে প্রতিটি সকালে আপনার আশেপাশে হাঁটতে পারেন এবং এখনও আপনার লক্ষ্য পূরণ করুন।
এখন যে আপনি কিছু কারণ সমাধান প্রায়ই ব্যর্থ এবং লক্ষ্য আরো বাস্তবসম্মত রুট জানি, এখানে আপনি পিছনে পেতে পারে লক্ষ্য সেট করার জন্য কিছু টিপস:
আপনার ভবিষ্যত মনে রাখুন
আপনি আপনার আদর্শ জীবনে কি আছে, এবং যেখানে আপনি দুই, পাঁচ, বা এমনকি দশ বছর হতে চান, এবং আপনার লক্ষ্য আপনি যে ছবির কাছাকাছি আনা যদি দেখতে। যদি তাই হয়, তারা ভাল লক্ষ্য সঙ্গে থাকুন আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি আপনি কোথায় নিয়ে যাবেন সেগুলির ছবি আপনার মনে রাখতে পারেন, তবে তাদের সাথে থাকা সহজ।
নির্দিষ্ট আচরণের পরিবর্তে ব্যাপক পরিবর্তনের পরিপ্রেক্ষিতে চিন্তা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, "একটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্র্যাকটিস বিকাশ" এর সমাধান "" প্রতি সকালে দোয়া করুন "-এর পরিবর্তে বৃদ্ধি এবং পরিবর্তনের জন্য আরও জায়গা দেয়। যখন আপনি আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলিতে আপনার বিস্তৃত লক্ষ্যগুলি রাখতে চান, একটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্র্যাকটিস তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে পরীক্ষার জন্য জায়গা দেয় এবং আপনি যদি যোগ করেন যে আপনার জন্য যোগব্যায়াম করা হয় না তবে আপনি অবশ্যই পরিবর্তন করতে পারবেন।
আপনি কি গ্রহণ করতে চান না বরং আপনি আপনার জীবনের যোগ করতে চান কি শর্তাবলী মনে করেন।
উদাহরণস্বরূপ, "কম স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া" এর লক্ষ্য করার পরিবর্তে, "আরো স্বাস্থ্যকর খাবার খান" চেষ্টা করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। আপনি যদি কিছু ভাল কিছু যোগ করার পরিবর্তে কিছু গ্রহণ করার কথা মনে করেন তবে আপনি অবচেতনভাবে আরও বঞ্চিত হতে পারেন, এবং যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার খাদ্যের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করেন, তাহলে একই লক্ষ্য অর্জন করা যায় এছাড়াও, একটি আচরণ বন্ধ করার চেয়ে সাধারণত একটি আচরণ যুক্ত করা সহজ।
অভ্যাস তৈরি করুন
একবার আপনার লক্ষ্য সেট আছে, আপনার মন এর অগ্রবর্তী তাদের রাখা। আপনার দিনের প্ল্যানারে তাদের তালিকাভুক্ত রাখুন, আপনার স্ক্রিন সেভারের অংশ হিসেবে তাদের রাখুন, অথবা কিছুক্ষণের জন্য আপনার বাড়ির চারপাশে বিশিষ্ট স্থানে পোস্ট করুন।
তারপর, ছোট গোলের মধ্যে তাদের বিরতি, এবং এই লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর আপনি নিতে প্রয়োজন কি পদক্ষেপ মনে। তারপর, এবং এই কী, আপনার লক্ষ্য আপনার হতে পারে যে অভ্যাস তৈরি । আপনি তাদের বজায় রাখার জন্য চিন্তা করতে পারেন সবচেয়ে সহজ উপায়ে তাদের সময়সূচী মধ্যে তাদের एम्बेड, আপনি আপনার বজায় রাখুন এবং আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন করতে হবে যে আপনি কি বজায় রাখতে পারেন যে নির্দিষ্ট অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরো উপযুক্ত হতে চান, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণের জন্য ব্যায়াম করা (আপনি এটি বৃদ্ধি হিসাবে অভ্যাস আরো engrained হতে পারে, কিন্তু কিছু যে আপনি নিখুঁত বোধ কিন্তু নিস্তেজ না সাহায্য করবে জন্য অঙ্কুর, এবং কিছু আপনি করতে পারেন), এবং আপনি এই অভ্যাস অনুশীলন করতে হবে যখন প্রতিটি দিন একটি সময় বরাদ্দ করা। এটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে যদি এই সময়টি একটি বিদ্যমান অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত থাকে, যেমন আপনি শুকানোর আগে বা কাজ থেকে আপনার বাড়িতে ঘুরেন।
অবশেষে, এটির সাথে অব্যাহতভাবে চলার জন্য কিছুটা নিজেকে পুরস্কৃত করুন, যতক্ষণ না আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে যথেষ্ট অগ্রগতি না করেন যে অগ্রগতি তার নিজের পুরস্কার হয়ে যায়। এবং মনে রাখবেন যে পরিবর্তন রাতারাতি না আসে, কিন্তু আপনি কি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কি উন্নয়নশীল দিকে কাজ হিসাবে, পরিবর্তন আসবে, এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে। এই মনে রাখবেন, এবং জীবন আপনি বসবাসের জন্য বোঝানো হয়েছিল নির্মাণ বিলাসিতা!