প্রশ্ন: আমি আমার প্রথম ধূমপানমুক্তি সপ্তাহের মধ্যে কিভাবে পেতে পারি?
আমি এই সপ্তাহের সোমবার ধূমপান ছেড়ে এবং আসন্ন সপ্তাহান্তে সম্পর্কে চিন্তিত। আমি সোমবার থেকে শুক্রবার কাজ করি, যা আমাকে ব্যস্ত রাখে এবং ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করে। সপ্তাহে আমার খোলা সময়, যদিও, এবং আমি ভয় পাচ্ছি যে আমি ধূমপান ছাড়াই একটি কঠিন সময় থাকতে যাচ্ছি সিগারেট ছাড়া সপ্তাহান্তে পেতে আমি কি করতে পারি?
উত্তর: ধূমপান বন্ধের প্রথম সপ্তাহটি প্রেমিকভাবে হেল সপ্তাহ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ আমাদের অধিকাংশের জন্য, নিকোটিন প্রত্যাহারের শারীরিক অস্বস্তিগুলি তীব্র। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আমাদের মন আমাদেরকে ধূমপান করার জন্য ওভারটাইম করতে চেষ্টা করছে।
এটি ব্যাক বার্নারে মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে এবং এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য অনেক প্রচেষ্টা নেয়, তবে ধূমপান বন্ধের প্রথম দিনটি সরানোর জন্য যদি এটি প্রয়োজনীয় হয়
প্রথম স্মোক-মুক্ত সপ্তাহান্তে
ধূমপায়ীদের মতো, আমরা সকলেই সিগ্রেটকে বিশ্রামের সাথে সংযুক্ত করেছি ধূমপান ছাড়াই প্রথম সপ্তাহান্তে (বা সপ্তাহে কাজ করলে অন্য ডাউনটাইম) মাধ্যমে আমাদের পথ তৈরি করা কিছু প্রচেষ্টা করবে, কিন্তু চ্যালেঞ্জ করা সম্ভব, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকেই একটি গেম প্ল্যানের কাজ করে থাকে। একটু প্রস্তুতি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ এবং ধোঁয়া বিনামূল্যে থাকতে হবে।
ব্যস্ত অবস্থানের একটি তালিকা তৈরি করুন
স্রোতস্বপ্ন ধোঁয়া ধাক্কা একটি কার্যকর উপায়।
আপনি অনেক উপায়ে উপভোগ করেন এবং ধূমপায়ীদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি মলের বা সিনেমাতে যেতে পারেন যেখানে ধূমপান অনুমোদিত নয়। আপনি একটি workout জন্য জিম করতে পারেন, একটি ধূমপান খাবার জন্য একটি ধোঁয়া বিনামূল্যে রেস্টুরেন্ট যেতে বা সৈকত উপর হাঁটার জন্য পরিবার কুকুর নিতে পারেন আপনি যদি বাড়িতে থাকতেন, তাহলে আপনি কীভাবে শখগুলোকে ব্যস্ত রাখতে পারেন অথবা আপনি যে হোম প্রকল্পটি করছেন সে সম্পর্কে আপনি কি ভাবছেন তা নিয়ে ভাবুন।
মজার জিনিসগুলি বেছে নিন - যদি আপনার কার্যকলাপগুলি আপনার সাথে সংযুক্ত হয় তবে আপনি সহজেই নিজেকে ছাড়িয়ে নিতে সক্ষম হবেন
কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও
যদি আপনি আতঙ্কিত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন মাথা (নিকোটিন প্রত্যাহারের সাধারণ লক্ষণ) অনুভব করছেন, তাহলে বিকালে দুপুরের নুন নিন। যে প্রথম সপ্তাহান্তে কিছু ঘুমাতে সঙ্গে কিছুই ভুল নেই।
- ঘুমের শীর্ষ 10 স্বাস্থ্য বেনিফিট
নিকোটিন প্রত্যাহার ক্লান্তিকর হতে পারে। অতিরিক্ত বিশ্রাম আপনাকে আপনার ব্যাটারী রিচার্জ করতে দেবে, যা আপনাকে ধূমপানের প্রথম দিনগুলির সাথে আসা চ্যালেঞ্জগুলি পূরণের জন্য আপনাকে সর্বোত্তমভাবে রাখবে
নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধার একটি প্রক্রিয়া, একটি ঘটনা নয়
আমাদের অধিকাংশই ধূমপান এবং শুধু আমাদের জীবনের সবকিছু সম্পর্কে হাজার হাজার সংযোগ স্থাপন করে কয়েক দশক ধরে বিল্ডিং এবং সিমেন্ট করছিল। এই সংস্থার পুনঃবৃদ্ধকরণের সময় এবং ধৈর্য লাগে, কিন্তু আপনি নিশ্চিত যে প্রতিটি ধোঁয়া-মুক্ত দিন আপনি সম্পূর্ণ শিকল ভেঙ্গে যে আপনি নিকোটিন আসক্তি বিট দ্বারা-বিট বাঁধন
এটা মনে হচ্ছে না যে আপনি সমাপ্তির প্রথম দিন সময় অগ্রগতি করছেন, কিন্তু আপনি একেবারে
এটা মাধ্যমে এটি পেতে যাওয়া
একবার আপনি আপনার পিছনে যে প্রথম ধোঁয়া বিনামূল্যে সপ্তাহান্তে করা, পরের এক সহজ হবে।
মনে রাখবেন যে নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার সময় লাগে, ধৈর্য এবং সাধারণ পুরানো অনুশীলন।
আপনি দৈনিক পুরস্কার দিয়ে যাচ্ছেন অগ্রগতি স্বীকার করে এবং .com এখানে ধূমপান বন্ধের ফোরামে উপলব্ধ সমর্থন সুবিধা গ্রহণ।
একদিন একদিন পাহাড়ে চলে যায়!