3 দিন, তিন সপ্তাহ এবং 3 মাস ব্যাপী ব্লক
"আইকসি থ্রিস" একটি শব্দ যা ধূমপান বন্ধের প্রক্রিয়ার সময় আবার উপরে উঠে আসে। এটি একটি ব্যক্তির নিরস্তর প্রোগ্রামের নির্দিষ্ট পর্যায়ে উল্লেখ করে যা bumpy এবং অস্বস্তিকর হতে পারে।
প্রত্যেকেরই ইকি থের্সের অভিজ্ঞতা হয় না বা যদি তারা এটি করে তবে এটি একটু ভিন্ন সময়কালের সময়ে ঘটতে পারে, তবে এটি আপনার কাছে কি হওয়া উচিত তা খেয়াল রাখতে এবং প্রস্তুত হওয়ার জন্য যথেষ্ট সাধারণ।
3 দিন - শারীরিকভাবে প্রত্যাহার
ধূমপান ছাড়ার প্রথম তিন দিনের অধিকাংশ প্রাক্তন ধূমপায়ীদের জন্য তীব্র। আমরা নিকোটিন প্রত্যাহার তীব্রতা, এবং প্রায়ই, কিছু উত্তেজনা হিসাবে ভাল সম্মুখীন হয়। ধূমপান বন্ধের প্রাথমিক চাবুকটি গ্রহণ করা বেশিরভাগ সময়ই প্রাক্তন ধূমপায়ীদের স্বপ্নটি দীর্ঘদিন ধরে স্বপ্ন দেখায়, কিন্তু তৃতীয় দিনে, বাস্তবতাটি নির্ণয় করা হয় এবং তাই নিকোটিন থেকে শারীরিক প্রত্যাহারের অসঙ্গতি রয়েছে।
3 সপ্তাহ - মনস্তাত্ত্বিক প্রত্যাহার
তিন সপ্তাহে, আমরা শারীরিকভাবে প্রত্যাহারের ঝুঁকির মধ্যে পেয়েছি এবং আমরা ঠিক নিকোটিন আসক্তির মানসিক দিকটি মোকাবেলা করতে শুরু করেছি। ঘটনাগুলির এই ঘন ঘন ঘন ধোঁয়া ধোঁয়া বাড়াতে পারে যা মনে হতে পারে যে আমরা আবার বর্গক্ষেত্রে ফিরে এসেছি।
সচেতন থাকুন ... যদিও নিকোটিন এই বিন্দু দ্বারা আপনার সিস্টেমের বাইরে হতে পারে, মানসিক cravings শারীরিক প্রত্যাহার মত একটি মানসিক ট্রিগার অনুভব করে , আমাদের সংস্থা খুব বাস্তব শারীরিক প্রতিক্রিয়া উত্পাদন করতে পারে। যে ধোঁয়া বিরতি আপনি দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিতে ব্যবহৃত সম্পর্কে চিন্তা করে আপনার পেট মন্থন করে তোলে এবং প্রান্ত উপর আপনি ছেড়ে যে টান হতে পারে
এটি একটি শারীরিক ক্ষুধা মত মতানুযায়ী, এবং এটি একটি উপায় হিসাবে ... কিন্তু উৎস একটি চিন্তার হয়, নিকোটিন থেকে শারীরিক প্রত্যাহার না।
3 মাস - ব্লাঃ
তিন মাসের মধ্যে প্রস্থান কর্মসূচি "নতুনত্ব" পরিশ্রান্ত হয় এবং আমরা প্রায়ই চিন্তা বাকি আছে "যে সব আছে?" Blahs অন্যান্য শব্দ, আঘাত। এটি সাধারণত ধূমপান করার অভ্যাসকে ঘটাচ্ছে, বেশিরভাগ সময়ই এটি বেশ শক্তভাবে।
এটি একটি সময়কাল যখন পুনরুক্তি সাধারণ। কয়েক মাস বন্ধ থাকার পর শক্তিশালী ধূমপান তলিয়ে যাওয়ার জন্য এটি নিরুৎসাহিত হতে পারে। যারা এই ঘটনার কথা জানেন না তাদের জন্য, এটা নিকোটিন আসক্তির মত অনুভব করতে পারে আমাদের কখনোই যেতে দেবে না, তাই ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করা কিসের ব্যবহার?
এই পর্যায়ে পাওয়ার শক্তি, কারণ আপনি কি অনুভব করছেন অস্থায়ী এবং স্বাভাবিক। আপনি যে নতুন ধূমপানমুক্ত জীবন যাপন করছেন তার সাথে সান্ত্বনাটি সময়ের সাথে বাড়তে থাকবে, তবে যদি আপনি ধূমপান না করেন তবেই আপনি যদি তা করেন, আপনি 3 মাস আগে শুরু করেছিলেন যেখানে আপনি ফিরে আসবেন।
মনে রাখবেন সব অসম্পূর্ণ অস্থায়ী হয়
ধূমপান বন্ধের সাথে আসা অস্বস্তিগুলি আপনাকে অবশ্যই বন্ধ করে দিবে না। তারা সব অস্থায়ী , এবং একবার আপনি তাদের মাধ্যমে সরানো, তারা পরিষ্কার এবং ভাল জন্য চলে যেতে হবে। এটি যদিও সময় লাগে, তাই শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং এটা আপনার জন্য এটি হিসাবে প্রদর্শিত হবে।
আপনার পুনরুদ্ধারের উপর পূর্বাপর প্রত্যাশা করা হবে না - শুধু আপনার হিসাবে এটি সময় লাগে হিসাবে অনেক সময় নিজেকে দিতে মীমাংসা। এটি করুন এবং আপনি শান্তি পাবেন ... এবং অবশেষে, দীর্ঘস্থায়ী স্বাধীনতা।