একটি প্রকৃত যাত্রা মাধ্যমে একটি অভ্যন্তর যাত্রা তৈরীর সিনেমা, যেমন "খাওয়া, প্রার্থনা, প্রেম," অনেক লোকেল এবং চাপ ব্যবস্থাপনা চাইছেন যারা সঙ্গে অনুরণিত। যখন আমি চলচ্চিত্রটি দেখেছিলাম, সাহায্য করতে না পারলে ব্যক্তিগত সাবধানতা খোঁজার বিষয়ে এই চলচ্চিত্রটি লক্ষ্য করা যায় যে ত্রাণ ত্রাণে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান পদ্ধতির সাথে মিল রয়েছে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মনোবিজ্ঞান একটি তুলনামূলকভাবে নতুন শাখা যা রোগবিদ্যা উপর ফোকাস থেকে একটি বিরতি নেয় এবং পরিবর্তে জীবনের অর্থপূর্ণ তোলে গবেষণা, কি সুখ নিয়ে আসে, এবং কি মানসিক স্বাস্থ্য উত্সাহ দেয়।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গবেষণা এবং চিন্তাটি ধরে রাখে যে তিনটি পথ রয়েছে যা আমরা ভাল অনুভব করি এবং আমাদের জীবনে আনন্দ সৃষ্টি করি: আনন্দ, gratifications , এবং অর্থপূর্ণ কার্যক্রম। এবং, হ্যাঁ, তারা খাওয়া, প্রার্থনা এবং প্রেমময় সঙ্গে চমত্কারভাবে সুসংগত।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান পদ্ধতি অনুসারে আনন্দ, ইন্দ্রিয়কে উপভোগ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি, আমাদেরকে আরও সহজে এবং মুহূর্তে অনুভব করতে সহায়তা করে, এবং উপভোগ করার জন্য কোনও প্রচেষ্টা না করে। সুস্বাদু খাদ্য খাওয়ার আইন একটি পরিতোষ - এটি ভাল মতানুযায়ী, এবং কেউ এটি ভোগ করতে পারেন। (সুখের নেতিবাচক দিক হল যে তাদের কার্যকারিতা সময়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।)
কৃতজ্ঞতাগুলি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা আমাদের শক্তি ব্যবহার করে, আমাদের সঠিক পথে চ্যালেঞ্জ করে এবং প্রবাহের অভিজ্ঞতার দিকে পরিচালিত করে। কৃতজ্ঞতাগুলি স্বাদ হিসাবে একই আরাম নেই - তারা কিছু প্রচেষ্টা করে - কিন্তু তাদের প্রভাব হ্রাসের পরিবর্তে ব্যবহারের সাথে বৃদ্ধি পায় যা একটি সুস্থ প্রেম সম্পর্ক সৃষ্টি করে যা বেশিরভাগ পরিতৃপ্তির ক্ষেত্রে শ্রেণীবদ্ধ করা যায়: ভাল শোনার, ভালো কাজ করা এবং আমাদের প্রিয়দের জন্য অন্য কিছু করা।
এটা বলা যায় না যে প্রেম শুধু এক বড় পরিতৃপ্তি এবং সব gratifications প্রেম ভিত্তিক হয়, কিন্তু সেখানে একটি সম্পর্ক আছে, স্পষ্টভাবে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান দ্বারা অধ্যয়ন সুখ তৃতীয় প্রধান পথ একটি অর্থপূর্ণ কার্যকলাপ হয়। আমাদের জীবনে যেসব কর্মকাণ্ডকে অগ্রাহ্য করা হয় সেগুলি নিজেরাই পালন করার মাধ্যমে, আমরা পেশাগত এবং ব্যক্তিগতভাবে উভয়ের পরিণামের সর্বাধিক অনুভূতি অর্জন করতে পারি।
এটা আধ্যাত্মিকতা, প্রার্থনা, এবং অন্যান্য আধ্যাত্মিকভাবে-নিবদ্ধ কার্যক্রমের পাশাপাশি আমরা আমাদের জীবনে অর্থ বাড়াতে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে পারি। সম্ভবত এ কারণে যে আধ্যাত্মিকতার উপর গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, যাদের জীবনধারণে আধ্যাত্মিকতা রয়েছে তাদের কাছে আরো ইতিবাচক স্বাস্থ্যের ফলাফল রয়েছে, আরো বেশি পরিপূর্ণ এবং চাপের বিরুদ্ধে বাফার রয়েছে।
এই তিনটি পন্থাগুলির মধ্যে তিনটি বিষয় হল যে তারা সমস্ত মেজাজ বা "ইতিবাচক প্রভাব" এ লিফট হতে পারে , এবং এটি আপনার জীবনে উত্তেজনা আরো সহজে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার জীবনে সুযোগ লক্ষ্যমাত্রা এবং আপনার ব্যক্তিগত সম্পদ নির্মাণ করতে সক্ষম দ্বারা এটি কাজ করে, যা আপনাকে ভাল চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
সুতরাং কিভাবে মানুষ আপনার এবং আমার পছন্দ করতে পারেন - যারা একটি বছর দীর্ঘ স্বেচ্ছাসেবক নিতে সময় নেই - একটু খাওয়া আনা, আমাদের জীবনে ভালবাসা প্রার্থনা? নীচে কিছু ধারণা আছে:
ধ্যান করা
মুভিতে, প্রধান চরিত্রটি প্রতি সকালে ধ্যানের অনুশীলন শুরু করে। এটি একটি অসাধারণ উপায় চাপ উপশম করা এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং জীবনের একটি অর্থ হিসাবে ভাল আনে। নিয়মিত চিকিত্সকরা সময়ের সাথে সাথে চাপের দিকে অধিকতর স্থিতিশীলতা খুঁজে পায়। যদি আপনার কাছে এখনই ভারত সফর করার জন্য সময় না থাকে, তাহলে আপনি নিজের বাড়িতে ধ্যানের অনুশীলন শুরু করতে পারেন, অথবা আপনার সম্প্রদায়ের একটি ধ্যান গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।
ভাল খাও
আপনি ইতালি কাছাকাছি একটি চকচকে ট্রিপ নিতে সক্ষম হতে পারে না, কিন্তু আপনি স্থানীয় রেস্টুরেন্ট, স্বাস্থ্যকর বা পানভোজনবিলাসী রান্নার সঙ্গে পরীক্ষা সপ্তাহে একবার একটি নতুন খাদ্য চেষ্টা করতে পারেন, অথবা সূক্ষ্ম খাদ্য জন্য আপনার ফিক্স পেতে একটি রান্নার ক্লাস নিতে। যেহেতু আপনি যা খেতে পারেন তা আপনার স্ট্রেস লেভেলের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং মুহূর্তে আপনার ভাল লাগতে পারে, আপনার নিজের শহরে সত্যিই সুস্বাদু খাবার (এবং পুষ্টিকর) খাবারের উপযুক্ত অংশগুলি খাওয়া খুব আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং চাপের প্রান্ত বন্ধ করতে পারে।
নতুন বন্ধু বানাও
আমি কি সিনেমা, খাওয়া, ভালবাসা সম্পর্কে যা দেখেছি তা দেখানো হয়েছিল যে, পরিপূর্ণতা এবং অর্থের অধিকাংশই পাওয়া যায় না এমন কর্মকাণ্ডের মাধ্যমে নিজে নিজে যতগুলি নতুন এবং বিস্ময়কর ব্যক্তিদের সাথে মিলিত হয়েছিল তাদের সাথে তার সম্পর্কের দ্বারা তৈরি হয়নি।
তিনি তাদের কাছ থেকে শিখেছেন, তাদের সাথে তার পারস্পরিক ক্রিয়ার থেকে বৃদ্ধি পেয়েছেন, এবং নতুন ধারনা ও অভিজ্ঞতার অর্থ খুঁজে পেয়েছেন। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার নিজের বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন, এই ধরনের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন খুব। একটি ক্লাস গ্রহণ করুন, একটি ক্লাবের সাথে যোগ দিন, আপনার প্রতিবেশীদের সাথে পরিচিত হোন অথবা আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে কথা বলা শুরু করুন। (বা তাদের আরও শুনতে!) নতুন মানুষের জন্য খোলা এবং নতুন অভিজ্ঞতা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং পরিপূর্ণতা আনতে পারেন, এবং চাপ বিরুদ্ধে সম্পদ প্রদান।
আধ্যাত্মিকতা উপর ফোকাস
যদি আপনি একটি আধ্যাত্মিক ঐতিহ্য আছে যে আপনি অবহেলা করা হয়েছে, অথবা যদি আপনি আশ্চর্য হয়েছেন যদি আপনি আপনার জীবনে আধ্যাত্মিকতা অনুধাবন করা উচিত, আপনার জীবনে একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন করা শুরু আপনি ইতিমধ্যে না হয়, সেবা যান, আপনার আধ্যাত্মিকতা গভীরতা, বা বিছানা আগে প্রার্থনা শুরু বই পড়া।
নতুন কিছু চেষ্টা করুন
ভোজন একটি সাধারণ থিম, প্রার্থনা, ভালবাসা এক এর সান্ত্বনা জোন চ্যালেঞ্জ এবং নতুন কিছু মধ্যে পেতে ধারণা। যতক্ষণ না আপনি অসাধারণ চাপের মধ্যে আছেন, নতুন চ্যালেঞ্জ আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ এবং জীবিত মনে করতে সহায়তা করতে পারে। একটি নতুন শখ নিয়ে নিন, একটি নতুন অভ্যাস শুরু করুন, নিজেকে নতুন জিনিসের কাছে প্রকাশ করুন। এই ত্রাণ ত্রাণ এবং আপনার জন্য ব্যক্তিগত পরিপূরন একটি মহান রাস্তা হতে পারে
সূত্র:
ফ্রেড্রিকসন, বারবারা এল। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ইতিবাচক আবেগের ভূমিকা: ইতিবাচক আবেগের বিস্তর ও গঠন তত্ত্ব। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, ভল 56 (3), মার্চ ২001 পিপি। 218-2২6।
পিটারসন, সি। একটি প্রাইমারে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান। নিউ ইয়র্ক: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, ইনক।, ২006।
Seligman, এমইপি খাঁটি সুখ: দীর্ঘস্থায়ী সিদ্ধি জন্য আপনার সম্ভাব্য উপলব্ধি নতুন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যবহার। নিউ ইয়র্ক: ফ্রি প্রেস, ২00২