জীবন যাপন করতে চাইলে জীবন বাঁচাতে বাধাগুলি
পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (পিএইচসিএ) এর মানুষরা উচ্চ স্তরের চাপ অনুভব করে এবং তারা যা করতে চায় তা করতে আরও বাধাগুলি দেখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, PTSD সঙ্গে একটি ব্যক্তি একটি নতুন পেশা পেতে চান হতে পারে কিন্তু নতুন পরিস্থিতি ও লোকেদের আশংকা থাকার কারণে (এইগুলি একটি অতীতের আতঙ্কজনক ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত স্মৃতি, চিন্তা বা আবেগগুলিকে ট্রিগার করতে পারে), PTSD সহ একজন ব্যক্তি একটি চাকরিতে থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারে যা তারা অসন্তুষ্ট বা বেকার থাকতে পারে।
এই দেওয়া হলে, আপনি PTSD আছে, এটা বাধা অ্যাড্রেসিং উপায় জানতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
জীবন বাধাগুলির প্রকার
জীবন অবমুক্ত বা বাধাগুলি দুটি বিভাগে ভাগ করা যায় - বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ বহিরাগত বাধা আমাদের বাইরে বিদ্যমান যে বাধাগুলি। উদাহরণস্বরূপ, সামান্য টাকা, পরিবহণের অভাব, কোন সুযোগের অভাব, সময় অভাব বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে জড়িত থাকা সকল বহিরাগত বাধাগুলির মধ্যে রয়েছে। তারা জীবনের যে জিনিস আমরা আমাদের জীবন চান বিল্ডিং এবং আমাদের লক্ষ্য পূরণের পেতে পেতে।
অভ্যন্তরীণ বাধাগুলি আমাদের মধ্যে বিদ্যমান এমন বাধাগুলি। PTSD সহ যারা এই জন্য, এই বাধা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের হয় তারা উদ্বিগ্নতা , ভয়, অপ্রীতিকর চিন্তা এবং স্মৃতি, লজ্জা , দুঃখ, হতাশা, বা কম প্রেরণা অন্তর্ভুক্ত। আপনি যেমন চিন্তা চিন্তা করতে পারেন, "আমি এটা করতে পারি না," "কোন বিন্দু নেই," জিনিসগুলি কখনোই পরিবর্তন হবে না "এবং" যদি আমি তা করি, তাহলে আমি তাড়িত হয়ে যাব। "অভ্যন্তরীণ বাধা চিহ্নিত করা এবং চিহ্নিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তারা প্রায়ই অপ্রতিরোধ্য অনুভূত, অসম্ভব এবং আমাদের ট্র্যাক আমাদের বন্ধ করতে পারেন
বাহ্যিক বাধা অতিক্রম করার উপায়
- স্ব-নিরীক্ষণ: কোনও বাধা, অভ্যন্তরীণ বা বহির্বিন্যাসের ক্ষেত্রে, প্রশ্নে বাধাটি সনাক্ত করার জন্য প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্ব-পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে করা যেতে পারে।
- এটি ডাউন করুন: একটি সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে ভাল উপায় এটি ছোট পদক্ষেপের মধ্যে এটি ভেঙ্গে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আসুন আমরা বলি যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভাল খাওয়া শুরু করতে চান, তবে আপনি খেয়াল করেন যে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার, যেমন ফল ও সবজি, অনেক বেশি ব্যয়বহুল। এখানে বাধা এখানে অর্থ। এই বাধা অতিক্রম করার জন্য আপনি সপ্তাহে টাকা সংরক্ষণ করতে পারেন দেখতে একটি বাজেট তৈরি করতে পারে। আপনি অন্য জায়গাগুলি আবিষ্কার করতে পারেন যেখানে আপনি সস্তা (কিন্তু এখনও সুস্থ) খাবার পেতে পারেন। আপনি সপ্তাহ জুড়ে কিছু অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, ওভারটাইম কাজ করে অথবা প্রতিবার আর একটি অতিরিক্ত শিফট নিতে)।
- আপনার লক্ষ্য দিকে সরান: একটি বহিরাগত বাধা সঙ্গে, আপনি বাধা উপর আপনার পথ তৈরি এবং আপনার লক্ষ্য কাছাকাছি সরানো করতে পারেন যে কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ চিহ্নিত করতে চান। আপনি গ্রহণ পদক্ষেপগুলি অবিলম্বে ফলাফল উত্পাদন করতে পারে; যাইহোক, কিছু বাধা বড় এবং আরো সময় নিতে পারে, যেমন স্কুলে ফিরে যাওয়া এবং একটি ডিগ্রী পেয়ে হিসাবে
অভ্যন্তরীণ বাধাগুলি অতিক্রম করার উপায়গুলি
- নিয়ন্ত্রণ পান: যদিও আবেগ এবং চিন্তা খুব ভয়ঙ্কর, অপ্রীতিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে আপনি এমন একজন যিনি আপনার আচরণের নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন। অতএব, অভ্যন্তরীণ বাধা অতিক্রম করার সর্বোত্তম উপায়টি আপনি অভ্যন্তরে ভুগছেন কি না তা নিয়ে অগ্রসর হওয়া। আরো আপনি এটি করতে পারেন, কম ঐ আবেগ এবং চিন্তা বাধা মত মনে হবে।
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনি অভ্যন্তরীণ বাধা অতিক্রম করার জন্য কাজ করার সময়, আপনার আবেগ এবং চিন্তা পরিচালনার সুস্থ উপায় অনুশীলন শুরু করার চেষ্টা করুন নির্দিষ্ট কৌতুক কৌশলগুলি নির্দিষ্ট আবেগ এবং চিন্তাধারার জন্য আপনার সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
- পদক্ষেপ গ্রহণ করুন: আবেগ এবং চিন্তাধারার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য প্রথমেই অগ্রসর হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করতে কিছু সময় লাগতে পারে। যাইহোক, আমরা সবসময় আমাদের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ আছে, এবং অধিকাংশ মানুষ লক্ষ্য করে যে তাদের আবেগ এবং চিন্তা দ্রুত পরিবর্তন হলে তারা প্রথম পদক্ষেপ নিতে।
- অভিজ্ঞতা অনুভূতি: অভ্যন্তরীণ বাধা অ্যাড্রেসিং আপনার আবেগ এবং চিন্তা অভিজ্ঞতা একটি ইচ্ছার প্রয়োজন; আপনি যত বেশি করবেন, ততই সহজ হয়ে যাবে। অভ্যন্তরীণ বাধা মোকাবেলায়, আপনি মূলত আপনার লক্ষ্য এবং মান আপনার আচরণ চালনা করা একটি পছন্দ করছেন।
জীবন বাঁচানোর জন্য আপনি বাঁচতে চান
লক্ষ্য আমরা কিভাবে বাধা বাধা না, বরং, কিভাবে আমরা তাদের উপনীত করতে পারেন না। আপনার জীবনে আপনার কোনও বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ বাধাগুলির মুখোমুখি হতে পারে তা নিয়ে কিছু সময় ব্যয় করুন। আপনি আপনার জীবন বাঁচতে চান জীবন নির্মাণ কিভাবে হস্তক্ষেপ কিভাবে মনোযোগ দিন। আপনি এই বাধাগুলি অতিক্রম করতে পারেন উপায় সনাক্ত করা শুরু আজ কোন ভাল দিন নেই।