কেন আপনি শিখুন উচিত লক্ষ্য সেট এবং পরিচালনা করুন

গোল কিভাবে কম অপ্রতিরোধ্য এবং আরো অর্জনযোগ্য করতে

লক্ষ্য নির্ধারণ এবং পরিচালনার জন্য PTSD সহ এবং ছাড়া মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্যগুলি আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং দিকটি পাশাপাশি আপনার জীবনের উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সুস্থ আচরণকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

যাইহোক, লক্ষ্য খুব হতাশাজনক এবং চাপের একটি উৎস হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডার বা অন্য কোন মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়।

কখনও কখনও মানুষ খুব উজ্জ্বল, অর্জন করা কঠিন বা ভবিষ্যতে খুব দূরে বন্ধ লক্ষ্য সেট। এই অসহায়তা এবং হতাশার একটি ধারনা আনা, বিষণ্নতা এবং কম প্রেরণা জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি। উপরন্তু, কখনও কখনও লক্ষ্য বার্তা পাঠাতে পারে যে আপনি এখন যেখানে সঠিক হয় না ভাল, সম্ভবত লজ্জা এবং অপরাধবোধের অনুভূতি আনয়ন।

অতএব, আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ যখন আপনি সতর্ক হতে হবে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে লক্ষ্যগুলি এমন ভাবে উপেক্ষিত হয় যা আপনার মেজাজ এবং জীবনের গুণগত মান উন্নত করে, বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার বিরোধিতা করে। লক্ষ্যগুলি কীভাবে স্বতঃস্ফূর্তভাবে উপভোগ্য করা যায় তার কিছু টিপস নীচে দেওয়া হয়েছে। ত্রাণ হ্রাস ছাড়াও, এই টিপস অনুসরণ এছাড়াও লক্ষ্য অর্জনের আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।

ছোট গোলের মধ্যে আপনার লক্ষ্যগুলি ভাঙ্গা

বড় লক্ষ্য প্রায়ই অরক্ষিত এবং দূরে অনুভব করতে পারে অতএব, নিকটবর্তী ভবিষ্যতে আপনি যে ছোট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন তার বড় লক্ষ্যটি ভাঙ্গতে সহায়ক হতে পারে।

এই ছোট লক্ষ্যগুলি ধাপে ধাপের পাথর হিসাবে বিবেচনা করুন যা অবশেষে আপনাকে বড় লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যাবে যা আপনি নিজের জন্য সেট করেছেন।

আপনার লক্ষ্য ড্রাইভিং কি সম্পর্কে মনে হয়

যখন আমরা বড় লক্ষ্যগুলি অর্জন করি যা অর্জন করার জন্য কিছু সময় নিতে পারে, তখন আমরা কখনও কখনও ভুলে যেতে পারি যে কেন আমরা প্রথম লক্ষ্যটি লক্ষ্য করেছি। ফলস্বরূপ, আমরা যে লক্ষ্য অর্জন করার চেষ্টা মধ্যে প্রেরণা হারাতে পারে।

এই প্রতিবিম্ব করার জন্য, আপনি এই লক্ষ্য সেট কেন মনে করার চেষ্টা করুন। এই লক্ষ্যের আপনার সাধনাগুলি কি ধরনের মানগুলি চালনা করছে?

উদাহরণস্বরূপ বলা যাক, আপনি একটি কলেজ ডিগ্রী পাবার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি এই লক্ষ্য সেট করেছে কারণ আপনি শিক্ষার মূল্য দিয়েছেন। অনুরূপভাবে, আপনি এই লক্ষ্যটি স্থাপন করেছেন কারণ আপনি পরিবারের মূল্যবান এবং জানেন যে একটি কলেজের শিক্ষা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য আরো আর্থিক সুরক্ষার জন্য অনেক সুযোগ উন্মুক্ত করতে পারে

অগ্রগতি অর্জনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন

বেশিরভাগ সময়, কেউ একবার একটি লক্ষ্য অর্জন করে, তারা দ্রুত পরবর্তী লক্ষ্য দিকে অগ্রসর হয়। আপনার অর্জন সনাক্ত করতে কিছু সময় নিন। নিজেকে পুরস্কৃত. নিজেকে সন্ধ্যায় ডেকে আনুন বা নিজেকে উপহার হিসাবে কিনুন আপনার তৈরি করা অগ্রগতি চিহ্নিত করে এমন কিছু করুন।

নিজের লক্ষ্যকে পরিবর্তন করার অনুমতি দিন

কখনও কখনও একটি লক্ষ্য অনুগমন যখন আমরা আমরা আর যে লক্ষ্য করতে চাই বুঝতে পারে। আমাদের স্বার্থ পরিবর্তিত হতে পারে বা অন্যান্য লক্ষ্য অগ্রাধিকার নিতে পারে। এটি একটি লক্ষ্য পূরণ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত, অনেক কঠোর পরিশ্রমের পর এই লক্ষ্য অর্জনে চলে এসেছে। অন্যান্য লক্ষ্যগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য নিজের অনুমতি দিন আপনি ছেড়ে দিচ্ছেন না আপনি শুধু আপনার ফোকাস পরিবর্তন করছেন। যদি আপনি পুরোনো লক্ষ্যের সাথে ঘুরতে না পারলে আপনি আরও খারাপ ফলাফলের সম্মুখীন হবেন (কম প্রেরণা, স্বার্থের অভাব)।

পরিপূর্ণতা বা উচ্চ মান জন্য আউট দেখুন

কোন এক নিখুঁত এবং উচ্চ মান সেটিংস গোল লক্ষ্য অর্জন করতে আরও অপ্রতিরোধ্য এবং কঠিন মনে করতে পারেন। আসল ঘটনা ঘটবে এই ঠিক আছে. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে আপনি আত্ম-সমবেদনার সাথে এই বিপর্যয়ের সম্মুখীন হয়েছেন (নিজেকে আত্মসমর্পণ করবেন না বা নিজেকে দোষ দেবেন না - এটা কেবল আপনার দুর্দশার বৃদ্ধি করবে) এবং আপনার লক্ষ্যের অনুধাবন করার জন্য পুনরায় কমিট করুন।

অন্যদের আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে জানুন যাক

কিছু লক্ষ্য এক প্রচেষ্টার পরিমাণ নিতে পারে অতএব, অন্যদের সাহায্য আহ্বান। এটা অন্যদের জন্য সহায়ক হতে পারে যেগুলি আপনি যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করছেন তা জানাতে পারেন কারণ আপনি যখন আপনার অনুপ্রেরণা হ্রাস অনুভব করতে পারেন তখন আপনি কেন্দ্রীভূত এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রাখতে পারেন।

অন্যান্য মানুষ এছাড়াও একটি লক্ষ্য অনুগমন থেকে আপনি রাখতে পারেন যে উদ্বেগ এবং চাপ সঙ্গে সাহায্য করতে সামাজিক সমর্থন প্রদান করতে পারেন

এই টিপস অনুসরণ করে, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন, আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি এবং আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করার সম্ভাবনা বেশি হবে। লক্ষ্য খুব সহায়ক হতে পারে; যাইহোক, লক্ষ্য তীব্রতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর আবেগ নিয়ে আসতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অভাবের দাবিগুলি পরিচালনা করছেন। অতএব, লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে ত্রাণকে ক্ষুদ্রতম করে এবং সাফল্যকে সর্বাধিক করে তোলে।