যখন এটি PTSD (বা অন্য কোন মানসিক অসুবিধা) জন্য চিকিত্সার খোঁজা আসে, আপনি দল থেরাপি উপস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে কিনা আশ্চর্য হতে পারে। একটি গ্রুপে যোগদান করার জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে, এবং অনেক ক্ষেত্রে, গ্রুপ থেরাপি কেবল পৃথক চিকিৎসা হিসাবে সহায়ক হতে পারে। গ্রুপ থেরাপি কিছু সুবিধার নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়।
ভ্যালিডেশন
গ্রুপ থেরাপি একটি প্রধান সুবিধা বৈধতা।
একই সমস্যা সঙ্গে সংগ্রাম সংগ্রামে অনেক মানুষ সঙ্গে একটি গ্রুপ হচ্ছে দ্বারা, আপনি আপনার সংগ্রামের মধ্যে একা না দেখতে পারেন। উপরন্তু, আপনি শিখতে পারেন যে গ্রুপের কিছু লোক একই সমস্যাগুলির সাথে মোকাবেলা করছেন যেমন, সম্পর্কের সমস্যা, পদার্থ ব্যবহার , ঘুমের সমস্যা বা আবেগপ্রবণ আচরণ
উপরন্তু, কখনও কখনও এটি একটি PTSD জন্য PTSD সঙ্গে কেউ PTSD মাধ্যমে কেউ কি চলছে বুঝতে পারে জন্য কঠিন হতে পারে। একটি অতীতের আতঙ্কজনক ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা ও অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য এটি কত কঠিন তা বোঝা যায়। যাইহোক, একটি গ্রুপ সেটিংসে, PTSD সহ অন্যান্য ব্যক্তিরা আরও সহজে বুঝতে পারবেন এবং আপনি যা যাচ্ছেন তা যাচাই করতে সক্ষম হতে পারে কারণ তাদের খুব অনুরূপ অভিজ্ঞতা রয়েছে।
অন্যদের কাছ থেকে শেখা
গ্রুপ থেরাপি আরেকটি সুবিধা অন্যদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে সক্ষম হচ্ছে। আপনি কি অন্যদের কৌশল কার্যকর হতে পারে কৌশল মোকাবেলা সম্পর্কে কি শুনতে এবং কি উপকারী কৌশল কার্যকর ছিল না সম্পর্কে শুনতে পারেন।
আপনি আপনার সম্পর্ক বা কর্মক্ষেত্রে একটি সমস্যা মোকাবেলার নতুন উপায়ে শিখতে পারেন একটি গ্রুপ হচ্ছে দ্বারা, আপনি আপনার বিবেচনার কখনও কখনও হতে পারে যে আপনার সমস্যা অন্যান্য দৃষ্টিকোণ উন্মুক্ত করা যেতে পারে।
উপরন্তু, আপনি যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য PTSD সহ PTSD সঙ্গে বসবাস করেছেন বা যারা PTSD প্রভাব থেকে উদ্ধার করেছেন অভিজ্ঞতা থেকে উপকৃত হতে পারে।
অধিকন্তু, কেবল একটি গ্রুপে থাকার মাধ্যমে, আপনি অন্যদের সাথে আলাপচারিত বা সম্পর্কিত কিছু ভাল উপায় জানতে পারেন। আপনি গ্রুপের বাইরের লোকদের সাথে তাদের ব্যবহার করার আগে কিছু নতুন দক্ষতাগুলি (উদাহরণস্বরূপ, যোগাযোগ দক্ষতাগুলি) পরীক্ষা এবং অনুশীলন করতে পারেন।
আপনি অন্যদের সাহায্য করতে পারেন
যেহেতু আপনি অন্যদের কাছ থেকে শিখতে পারেন, পিএইচপিএর সঙ্গে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি গ্রুপের অন্য লোকেদেরও উপকৃত হতে পারে। অন্যদের সাহায্য করতে সক্ষম হওয়া আপনার আত্ম-সমৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে, সেইসাথে আপনার বিশ্বাসের সাথে PTSD লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা অন্যদের সাহায্য করার জন্য PTSD থেকে recovers যারা একটি শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণীকারী যে পরামর্শ কিছু গবেষণা আছে।
সামাজিক সমর্থন
অবশেষে, গ্রুপ থেরাপি অন্যদের কাছ থেকে সামাজিক সহায়তা প্রাপ্ত করার একটি চমৎকার উপায় প্রদান করে। এটা আবার ওভার নির্ধারিত হয়েছে যে অন্যদের থেকে সহায়তা খুঁজে পেতে একটি আতঙ্কজনক ঘটনা এবং PTSD এর নেতিবাচক প্রভাব অতিক্রম মানুষ সাহায্য করার একটি প্রধান কারণ হতে পারে। একটি গ্রুপ সেটিং আপনাকে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে সহায়ক, নির্ভরশীল এবং সুস্থ সম্পর্ক বিকাশের সুযোগ প্রদান করতে পারে।
গ্রুপ থেরাপি ভারসাইড ব্যক্তিগত থেরাপি
গ্রুপ থেরাপি অনেক সুবিধা আছে ঠিক যেমন, এটি কিছু downsides থাকতে পারে। প্রথমত, গ্রুপ থেরাপির মধ্যে, আপনি একমাত্র এক মনোযোগের মাত্রা পাবেন না যে আপনি একটি পৃথক থেরাপিস্ট থেকে পাবেন।
উপরন্তু, একটি গ্রুপ সেটিংস, আপনি সম্ভবত পৃথক থেরাপি আপনি হিসাবে গভীরভাবে কিছু সমস্যার বিষয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হবে না।
গ্রুপ থেরাপিও গ্রুপ নেতা দ্বারা নির্ধারিত নিয়ম আছে। এর অর্থ হতে পারে যে দলের সদস্যদের রক্ষা করার জন্য কিছু বিষয় অফ-সীমাবদ্ধ এবং গ্রুপটি একটি নিরাপদ স্থান। উদাহরণস্বরূপ, অন্য সদস্যদের সদস্যদের ট্রিগারিত হতে প্রতিরোধ করার জন্য গোষ্ঠী সদস্যদের বিস্তারিতভাবে তাদের আঘাতমূলক ঘটনা নিয়ে আলোচনা করার অনুমতি দেওয়া যাবে না।
অতএব, এটি আপনার PTSD জন্য থেরাপির চাইতে সময় আসে, আপনি থেরাপি অর্জন করতে চান কি মনে করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার প্রয়োজন মেটানোর জন্য আপনার জন্য সর্বোত্তম হতে যাচ্ছে কি (পৃথক বনাম গ্রুপ) সেটিংস সম্পর্কে চিন্তা করাও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষেত্রে, উভয় গ্রুপ এবং পৃথক থেরাপি একসাথে ব্যবহার করা হয়।
পৃথক থেরাপির জন্য একটি থেরাপিস্ট খুঁজে বের করার সাথে সাথে, এটি একটি ভোক্তা হতে এবং যতটা সম্ভব গবেষণা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আপনার প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফিট পাবেন।