সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) প্রায়ই অচল এবং অপ্রচলিত যায়। যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যা করতে ভয় পাচ্ছেন তা হল আপনি সাহায্য পেতে কি করতে হবে।
সম্ভবত আপনি ভয় থেকে আপনার বাড়ির সীমিত হয়। হয়তো আপনার ডাক্তারকে কল করতে আপনার স্নায়ু নেই। হয়তো আপনার বাবা-মায়েদের তা জানাতে পারেন তা আপনারা জানেন না।
নিচের লাইন হল যে আপনি প্রতিদিন আপনার উদ্বিগ্নতার সাথে বসবাস করেন কারণ আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তার থেকে মুক্ত হতে পারে না।
এই চিকিত্সা প্রতিবন্ধক হিসাবে পরিচিত হয়, এবং সবসময় তাদের চারপাশে পাওয়ার উপায় আছে।
এখানে সাহায্যের জন্য 6 টি সাধারণ বাধা রয়েছে এবং কিছু পাল্টা-প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনি যখন এই ধারণাগুলি আপনার মাথার মধ্যে পটভূমিতে বিবেচনা করতে পারেন।
1. কোথায় শুরু শুরু করবেন তা জানা নেই
আপনি যে প্রথম ধাপ নিতে আগে এটি সব মূর্ত আউট আছে না। আপনি সাহায্য পেতে চেষ্টা করতে পারেন যে অনেক উপায় আছে। আপনার এলাকায় সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি আচরণ করে কেউ খুঁজে পেতে তাদের থেরাপিস্ট খোঁজার ব্যবহার করুন। এসএডি বুঝতে একটি থেরাপিস্ট খুঁজুন। একটি বুকস্টোর যান এবং একটি স্বনির্ভর বই কিনতে। সামাজিক উদ্বেগ ইনস্টিটিউটের সাথে দুই সপ্তাহের নিমজ্জন প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করুন। যেকোনো কিছু করো. আপনি একটি প্রথম ধাপ নিতে হবে, এবং এটা সত্যিই এটা কি ব্যাপার না।
2. কল কলিং এর ভয়
তারপর কল করবেন না একটি ইমেইল পাঠাও. একটি চিঠি পাঠাও. একটি গান গাওয়া টেলিগ্রাম অনলাইন আদেশ করুন। যাই হোক না কেন আপনি যা আছে সঙ্গে যোগাযোগ করতে লাগে যাই হোক না কেন। সর্বদা একটি উপায় আছে যখন আপনি যথেষ্ট কঠিন মনে হয়।
3. বিশ্বাস আপনার নিজের সাথে এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া উচিত
আপনি সিজোফ্রেনিয়া সঙ্গে এটি কাউকে বলতে চান এটি পেতে? শুধু একটি গরম কুকুর খাওয়া আপনি একটি anorexic ব্যক্তির বলতে হবে? এটা মনে হয় যতটা সহজ নয়, এবং আপনার নিজের সমস্যাগুলি থেকে নিজেকে সরাতে পারবেন না। যদি আপনি গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ পেয়ে থাকেন, তবে এটি আপনার নিজের সমস্যার সমাধান নয়।
4. আপনি কে কে হারানোর ভয় হয়
আপনি এখনও শান্ত এবং introverted হতে পারে কিন্তু সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন না। সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাহত হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে হবে না। সামাজিক উদ্বেগটি আপনার প্রকৃত ব্যক্তিত্বকে প্রকাশ করা থেকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করছে, বরং এটির অংশ হওয়ার পরিবর্তে। আপনার উদ্বেগ হিসাবে আপনার একটি অংশ হচ্ছে হিসাবে ভুল করবেন না এটি নিজের জন্য একটি সত্তা যে কোন ব্যবসা আপনার জীবনের আপ messing আছে।
5. এটা আপনার রেকর্ডের উপর হতে হবে এবং ভবিষ্যতে কাজের সম্ভাবনার প্রভাব ভয়
আপনার উদ্বেগ গুরুতর হয়, আপনার কাজের সম্ভাবনা যাই হোক না কেন প্রভাবিত হচ্ছে। কর্মক্ষেত্রে থাকার জায়গায় কোন লজ্জা নেই যাতে আপনি ভাল কাজ করতে পারেন। আপনি যেখানেই থাকবেন তার চেয়ে আপনার সাফল্যের সফলতা কতটুকু পরিমাপ করা উচিত তা দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছে।
6. আপনার সমস্যা কেউ বলতে সম্পর্কে অস্বস্তি
অবশ্যই তুমি! আপনি এখনও আপনার সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবিলা করেনি এটি সহজ হবে, এবং আপনি শুরুতে হিসাবে আপনি শেষ হিসাবে অস্বস্তিকর হিসাবে বোধ করবে না। এটা সবসময় শুরুতে যে ভাবে মনে যাচ্ছে, আপনি শুধু এটি মাধ্যমে ধাক্কা করতে হবে।