একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন বাঁচানোর জন্য, কীভাবে ইতিবাচক আকর্ষণ করতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি সপ্তাহের জন্য নিচের সহজ সরল পদক্ষেপ অনুসরণ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আপনি আপনার জীবনে আরো ইতিবাচকতা এবং সুখ আনতে নিশ্চিত হন। এটি একটি এক সপ্তাহের পরীক্ষা বিবেচনা করুন
কিভাবে আরও ইতিবাচক হতে হবে
আপনি কি করবেন: ইতিবাচক বিষয়গুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাধারাকে হ্রাস করে আপনার সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
এই সপ্তাহে, একটি ইতিবাচক এক সঙ্গে প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তা নিম্নলিখিত। এই অভ্যাস আপনার অভ্যাসগত চিন্তা নিদর্শন retrain আপনার জীবনের মধ্যে আরো ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
কিভাবে এটি কাজ করে: ইতিবাচক থেকে নেতিবাচক চিন্তা অনুপাত সামগ্রিক সুখ একটি প্রধান কারণ। আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত আপনার চিন্তাভাবনার আবেগের স্বর পর্যবেক্ষণ করছে- অনেক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরের উত্তেজনা এবং বিষণ্ণতা সৃষ্টি করে প্রতিক্রিয়া। যখন আপনি আরো ইতিবাচক চিন্তা যোগ করবেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের আরাম ও সুখ তৈরি হবে। নিজেকে ইতিবাচক সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা অনুসরণ বা অদম্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দ্বারা, আপনি আপনার ইতিবাচক / নেতিবাচক চিন্তার অনুপাত উন্নত এবং আরো সুখী হতে হবে।
অনুপ্রাণিত করুন : আপনার নেতিবাচক চিন্তাধারা ও অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার পর এবং কয়েক দিনের জন্য তাদের প্রতিহত করার জন্য কাজ করার পর, তারা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে। আপনি বিভ্রান্তিকর আবেগ এবং চাপ অনুভব ছাড়া আপনি কি করতে চান উপর আরও মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন।
এটি আপনাকে আরো উত্পাদনশীল এবং অনলস করতে হবে। সেরা সব, এটি আপনি সুখী করতে হবে।
দ্রষ্টব্য: গত সপ্তাহে স্মাইলিং কৌশল অনুশীলন চালিয়ে যান। এটি এই দক্ষতার প্রভাবকে শক্তিশালী ও শক্তিশালী করবে।
আরও ইতিবাচক হওয়ার ধাপগুলি
- সুখী চিন্তা তালিকা 30 মিনিট সময় নিন এবং আপনার মনে করতে পারেন এমন সব সুখী চিন্তা করুন। শুধু কাগজ একটি টুকরা ব্যবহার এবং একটি দীর্ঘ তালিকা করা। নিজেকে একটি ভাল 30 মিনিট দিন মানুষ এবং জায়গাগুলি আপনাকে সুখী করে তুলুন: ভালো বন্ধু, প্রিয় অবকাশের স্থান, শৈশব স্মৃতি এবং আরও অনেক কিছু। এমন জিনিসগুলি তালিকা করুন যা আপনাকে খুশি করে: পুঁটি, বাচ্চা, একটি নতুন গন্ধের গন্ধ, একটি লবস্টার ডিনার, একটি পুল দ্বারা শিথিলের দিন। কিছু তালিকা এবং সবকিছু যা আপনি মনে করতে পারেন তা আপনাকে খুশি করে তোলে।
- নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি সচেতন থাকুন। পুরো সপ্তাহের জন্য, আপনার চিন্তা মনোযোগ দিন। যখনই আপনি নিজেকে নেতিবাচক, দু: খজনক বা চাপের কথা ভাবছেন বা অনুভব করছেন তখন মনে হয় যে "অসুখী" লেবেলটি মনে হয় না। দিনের পর দিন আপনার অনেক অসুখী চিন্তা এবং অনুভূতি থাকলে চিন্তা করবেন না। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। শুধু মনোযোগ দিতে এবং তাদের লেবেল।
- একটি সুখী আইটেম সঙ্গে অনুসরণ করুন আপনি একটি অসুখী চিন্তার বা অনুভূতি লেবেল পরে, আপনার শুভ তালিকা থেকে একটি সুখী আইটেম সঙ্গে অবিলম্বে এটি অনুসরণ করুন। আপনি সমস্ত দিন ব্যবহার করার জন্য এক আইটেম বাছাই করতে পারেন, বা আপনার প্রয়োজন প্রতিটি সময় বিভিন্ন বেশী চয়ন। শুধু যে সুখী জিনিস একটি দ্বিতীয় বা দুই জন্য মন যে আনতে
এই সপ্তাহের প্রতিশ্রুতি: এই সপ্তাহে আমি আমার নেতিবাচক বা চাপের চিন্তা এবং অনুভূতি লেবেল করব এবং একটি সুখী চিন্তা সঙ্গে তাদের অনুসরণ।
কয়েক দিন পরে, নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি সংখ্যা প্রায়ই হ্রাস। এটি যতটা মস্তিষ্ক নেতিবাচক হচ্ছে উদ্বিগ্ন কারণ আপনি ইতিবাচক চিন্তা সঙ্গে তাই দ্রুত চিন্তা প্রতিস্থাপন।
দারিদ্র্য এবং সুখ বাড়ানোর জন্য টিপস
ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে বরাবর নেতিবাচক চিন্তাগুলির জন্য অপেক্ষা করবেন না। সারা দিন ধরে ইতিবাচক ভাবনা চিন্তা করার জন্য সচেতন ও পরিকল্পিত প্রচেষ্টার মাধ্যমে এই দক্ষতা যোগ করুন।
সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি আপনার পুরো লাঞ্চ ঘন্টা জন্য বা আপনার বিরতি এক সময় শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা মনে হবে। আপনার গাড়ী ড্রাইভিং যখন আপনি শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা মনে হবে যে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি আপনার "ইতিবাচক শুধুমাত্র" হবে যখন আপনার দিন জুড়ে সময় তৈরি করুন।
ইতিবাচক accentuating কিছু আরো টিপস:
- নিজেকে বিচার করো না সারা দিন ধরে প্রত্যেকেরই অসুখী এবং নেতিবাচক চিন্তা রয়েছে। আপনি তাদের সম্পর্কে আরো সচেতন হিসাবে আপনি আপনার কত আছে সম্পর্কে বিব্রত বা লজ্জা মনে হতে পারে। চিন্তা করবেন না: এটা সব ধরনের অদ্ভুত চিন্তাধারার জন্য পুরোপুরি স্বাভাবিক। আমরা সাধারণত তাদের মনোযোগ দিতে না।
- হাস্যকর সঙ্গে এই টাস্ক সমষ্টি। আপনার মন আপনার সুখী চিন্তা আনা হিসাবে আপনার মুখ একটি হাসি জোরদার এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রভাবগুলি মুছে ফেলতে সাহায্য করবে।
- সারা দিন এই টাস্ক নিজেকে মনে করিয়ে নিজেকে নিশ্চিত করা। আপনার নেতিবাচক চিন্তাধারা এবং ইতিবাচক বেশী প্রতিস্থাপন সঙ্গে আকর্ষক না দ্বারা একটি দিন যেতে না ।
এটি ইতিবাচক এবং সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে আরও বেশি অনুশীলন দেবে