ইমোশন রেগুলেশন এবং বর্ধমান ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডার (বিপিডি)

সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি) সহ অনেক মানুষ তীব্র আবেগ অনুভব করে। ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল অফ মান্টাল ইন্নেইসেস , 5 ম সংস্করণ (ডিএসএম -5) , রেফারেন্স ম্যানুয়াল হেলথ সার্ভিসেস প্রদানকারীরা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করে, বি.পি.ডি. এর অনেকগুলি উপসর্গের আবেগ নিয়ন্ত্রণ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত।

ইমোশন রেগুলেশন কি?

আবেগ নিয়ন্ত্রণ একটি উপায় যা একটি ব্যক্তি তার বা তার মানসিক অভিজ্ঞতা সম্পর্কিত কাজগুলির একটি মোটামুটি জটিল সংমিশ্রণ হয়।

এটা অন্তর্ভুক্ত:

• তার মানসিক অভিজ্ঞতা বুঝতে এবং গ্রহণ করার আপনার ক্ষমতা
• প্রয়োজন হলে অস্বস্তিকর আবেগ নিয়ন্ত্রণে সুস্থ কৌশলগুলিতে অংশগ্রহণের আপনার ক্ষমতা
• কষ্টদায়ক যখন উপযুক্ত আচরণের সাথে জড়িত করার আপনার ক্ষমতা

ভালো আবেগ নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা সহ মানুষ আবেগপ্রবণ আচরণ যেমন আত্ম-ক্ষতি, নিরবচ্ছিন্ন আচরণ বা শারীরিক আগ্রাসন , আবেগগত চাপের সময় আবেগপ্রবণ আচরণে নিয়োজিত করতে সক্ষম হয়।

BPD মধ্যে অনুভূতি রেগুলেশন বনাম Dysregulation একটি উদাহরণ

উদাহরণস্বরূপ, যদি BPD না এমন ব্যক্তিটি ভাঙচুর করে তবে সে হয়তো দু: খিত বোধ করে এবং একটু হতাশ হতে পারে, তবে এখনও তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তার রুটিনের সাথে চালিয়ে যেতে সক্ষম। তিনি এখনও ক্লাসে যান বা কাজ করতে যান। যাইহোক, BPD সঙ্গে কেউ সঠিকভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা অভাব। যদি তিনি একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, তবে তিনি কার্যকরী নয় এমন বিবাদে হতাশ হয়ে পড়বেন, যেমন বিধ্বংসী বা হিংসাত্মক আচরণগুলি বা অসংলগ্ন কার্যকলাপগুলি যেমন অপ্রাসঙ্গিকতা।

সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসঅর্ডার এবং আবেগ

BPD নির্ণয় জন্য মানদণ্ডে, সংখ্যাগরিষ্ঠ আবেগ সঙ্গে সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে রয়েছে:

• দ্রুত পরিবর্তিত মেজাজ ও ঝুঁকি পরিবর্তন : সীমানাগ্রাহী ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের আবেগের মনোভাব প্রকাশ করা এবং আবেগ প্রকাশ করা, তীব্র উদ্বেগ এবং উদ্বেগপ্রবণতা মুড সুইং তীব্র তড়িৎ এবং দ্রুত হতে পারে । উদ্বেগ এবং irritability যেমন একটি কাজ কাজ বা এমনকি নিজের জন্য যত্ন হিসাবে স্বাভাবিক কার্যক্রম হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই কারণগুলির বেশ কয়েকটি কারণের জন্য অন্যরা আপনার চারপাশে সমস্যা হতে পারে, এইভাবে আপনার সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে

• শূন্যতা অনুভূতি : BPD সঙ্গে যারা প্রায়ই শূন্যতা ক্রনিক অনুভূতি অভিজ্ঞতা। তারা কোনও প্রভাব ছাড়াই অকার্যকর চেষ্টা এবং ভরাট করার জন্য সব ধরনের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেবে। তারা কতগুলি বন্ধু এবং পছন্দ বেশী পছন্দ করে না, তারা প্রায়ই একা এবং দুঃখ বোধ করে। BPD, মূলত, একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র শুরু করতে পারেন। আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যাগুলি বন্ধুদের ক্ষতি হতে পারে। অনৈতিকতা , পরিবর্তে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে, এবং বিচ্ছিন্নতা অনুভূতি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার জন্য আপনার প্রেরণাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• রাগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা: তীব্র মানসিক চাপের সঙ্গে সঙ্গে তীব্র রাগ আসে, মনে হচ্ছে কোথাও কোথাও নেই। সামান্য অসুবিধা বা slights BPD সঙ্গে যারা rages ট্রিগার করতে পারে, সম্ভাব্য বিধ্বংসী বা হিংসাত্মক আচরণ থেকে নেতৃস্থানীয়
• প্যারানোয়া এবং ত্যাগের ভয়: বি.পি.ডি. ব্যক্তিরা প্রায়ই একা বা প্রত্যাখ্যানের ভয় পায়, যার ফলে তীব্র মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। যে তাদের আবেগী এবং ক্রমাগত পুনর্বাসন চাইতে হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক ধরনের আচরণ যা পুনর্বিবেচনার প্রয়োজনের ফলে মানুষকে বি.পি.ডি. এর সাথে অন্য কাউকে ধাক্কা দিতে পারে। ( বি.পি.ডি. প্যারোওইনডেড মেডিটেশন সম্পর্কে আরও জানুন।)

আবেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা সঙ্গে, আপনি যদি BPD আছে, আপনি রাগ থেকে প্রত্যাখ্যান বা প্রত্যাখ্যানের স্বচ্ছন্দ অনুভূতি সম্মুখীন হতে পারে।

আপনি সঠিকভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা অভাব হতে পারে, বিঘ্নজনক আচরণ যার ফলে। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য, বন্ধু এবং পরিবারের সহ আপনার সম্পর্কগুলি উপর এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে

সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি সঙ্গে আবেগ পরিচালনার

যদিও বি.পি.ডি. আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তবে এই দক্ষতা শিখতে এবং BPD থেকে পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব নয় ।

যদি আপনি বি.পি.ডি. এবং আবেগ নিয়ে লড়াই করেন, তাহলে আপনি এমন একজন চিকিত্সককে বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, যিনি সীমান্তে ব্যক্তিত্বের প্রতিবন্ধকতার সাথে বিশেষজ্ঞ ছিলেন, যিনি আপনার আবেগগত সংগ্রামের দিকে এগিয়ে যাবার মূল ধারণা সম্পর্কে জানতে পারবেন। একসাথে, আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য কৌশলগুলিতে কাজ করতে পারেন।

মনস্তাত্ত্বিকের ধরনগুলি যা BPD সহ মানুষের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক বলে বিবেচিত হয়েছে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং দ্বান্দ্বিক আচরণের চিকিৎসা ।

থেরাপি থেকে অর্জন করা অনেক আছে। আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া এবং আপনার মেজাজ swings পরিচালনা দক্ষতা শিখতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে সাহায্য করবে।

থেরাপি ছাড়াও, বি.পি.ডি. এর জন্য বেশ কিছু স্ব-সহায়তা কৌশল রয়েছে যা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে সক্ষম করার জন্য আরও উন্নত করতে পারে।

অনুভূতি রেগুলেশন এবং সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসঅর্ডার নীচে লাইন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ BPD উপসর্গ অনেক লক্ষণ একটি বড় ভূমিকা পালন করে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি এই উপসর্গ সঙ্গে চিরতরে বাস করতে হবে। নতুন গবেষণায় এটির খোঁজ পাওয়া যায়, যারা অনুপ্রাণিত, থেরাপির একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে যা পরিবর্তে, আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি অঞ্চলে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। একটি মেডিকেল পেশাদারী সঙ্গে অব্যাহত থেরাপি সঙ্গে, BPD থেকে পুনরুদ্ধার সম্ভব।

_{সূত্র:}

_{ক্রিসিয়া, আই, জেন্টিলি, সি, কটেট, সি, পালম্বা, ডি।, বারবুই, সি। এবং পি। কুইজপার্স। সীমাবদ্ধতা ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডারের জন্য মনস্তাত্ত্বিক কার্যকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। জ্যামা সাইকিয়াট্রি 2017 মার্চ 1. (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)।}

_{"সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার." মানসিক অসুস্থতার ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল, 5 ম সংস্করণ। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন, 2013।}

_{তর্জি, এল।, মার্টিনো, এফ।, বারাল্ডি, ডি।, বর্টোলোটি, বি।, সাসডেলি, এ। এবং এম। মেনচেট্টি। আক্রমনাত্মক আচরণ এবং সীমারেখা ব্যক্তিত্বের ডিসঅর্ডারে স্ব-ক্ষতি: Outpatients একটি নমুনা মধ্যে impulsivity এবং ইমোশন Dysregulation ভূমিকা। মানসিক রোগ গবেষণা 2017. 249: 321-326}