সন্ত্রাস দমন জন্য গ্রুপ থেরাপি

একটি পর্যালোচনা

যদি আপনার প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে নির্ণয় করা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে গ্রুপ থেরাপি বলতে পারে। আপনার চিকিত্সাগুলি আপনার উপসর্গগুলির সাথে মোকাবেলা করতে কিভাবে গ্রুপ থেরাপির সাহায্য করতে পারে তা আপনি ভাবতে পারেন। নিম্নলিখিত প্যানিক ব্যাধি জন্য গ্রুপ থেরাপি একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ বর্ণনা।

গ্রুপ থেরাপি কি?

নাম হিসাবে বোঝা যায়, গ্রুপ থেরাপি একটি গোষ্ঠী সেটিংসে মনঃক্ষামূলক ব্যবহার করে।

সাধারণত, এক বা একাধিক যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদাররা গ্রুপ থেরাপি প্রক্রিয়া সহজতর। গ্রুপ কর্মসূচির পরিকল্পনা, সদস্যদের স্ক্রীনিং করার জন্য, গ্রুপের বিষয় বা লক্ষ্য নির্ধারণ এবং গ্রুপের সাধারণ দিক নির্দেশনা প্রদানের জন্য সহজলভ্যকারীরা দায়ী।

গ্রুপ থেরাপিস্ট গ্রুপ থেরাপি সেশনের সাধারণ কাঠামো যেমন তারিখ, সময় এবং অবস্থান নির্ধারণ করে। সুবিধাদি এবং সদস্যদের সপ্তাহে প্রায় এক থেকে দুই ঘন্টা জন্য একটি ব্যক্তিগত অবস্থান মিলিত। গ্রুপ থেরাপি সেশন সীমিত হতে পারে, কয়েক সপ্তাহ ধরে চলছে, অথবা আরো খোলা-শেষ। বেশিরভাগ গ্রুপের মধ্যে পনেরোজন সদস্যের সংখ্যা তিন থেকে ঊর্ধ্বে হবে। নতুন সদস্যের যোগদানের জন্য দলটি খোলা হবে কিনা তা সুবিধার্থে নির্ধারণ করবে বা যদি এটি একটি বন্ধ গ্রুপ হতে পারে তবে একই সদস্যকে সারা দেশে ধরে রাখা হবে।

যখন গ্রুপ পূরণ, আসনগুলি সাধারণভাবে একটি বৃত্তে সাজানো এবং ভাগ করে নেওয়ার প্রচার করা হয়। গ্রুপ থেরাপি প্রক্রিয়া সাধারণত পর্যায়ে ঘটে।

এই ধারণার একটি উপায় হল: গঠন, কাজ এবং বন্ধ। গঠন পর্যায়ে, অংশগ্রহণকারীরা নিজেদের পরিচয় করিয়ে দেবে এবং একে অপরকে জানতে শুরু করবে। গ্রুপ থেরাপির মধ্যে খোলা প্রথম ভয় দেখায় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু প্রতিটি সদস্য দলের থেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে বৃদ্ধি করার জন্য প্রয়োজনীয় সংহতি।

পরবর্তীকালে, কাজের পর্যায়ে শর্ত এবং সমস্যা-সমাধান সম্পর্কে শেখার মধ্যে গভীরতর জড়িত থাকে। এই ব্যায়াম ব্যায়াম, দক্ষতা-নির্মাণের কার্যক্রম, অগ্রগতির আলোচনা, লক্ষ্যস্থল, এবং অন্যান্য গ্রুপের কার্যক্রমগুলির মাধ্যমে এটি ঘটে। গ্রুপের চূড়ান্ত বা শেষ পর্যায়ে অংশগ্রহণকারীরা ভবিষ্যতের দিকে নজর দিতে শুরু করে এবং গ্রুপের বাইরের জীবন সম্পর্কে শিখেছে কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করবে তা নির্ধারন করে। এই চূড়ান্ত পর্যায়ে সদস্যরা কীভাবে চিকিত্সার পরে সাফল্য বজায় রাখার পরিকল্পনা করে তা উপর আলোকপাত করে।

ডায়াবেটিস রোগের জন্য গ্রুপ থেরাপি এর উপকারিতা কি কি?

গ্রুপ থেরাপি উপস্থিতিতে অনেক সুবিধা আছে। প্যানিক ডিসঅর্ডারের গ্রুপ থেরাপির বেশিরভাগ সাধারণ বেনিফিট অন্তর্ভুক্ত করে:

সামাজিক সমর্থন - প্যানিক ডিসঅর্ডারযুক্ত অনেক লোক একাগ্রতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি নিয়ে কাজ করছে। পারিবারিক এবং বন্ধুরা সহায়ক হতে চেষ্টা করতে পারে কিন্তু তাদের প্রিয়জনদের সংগ্রাম বুঝতে পারে না। গ্রুপ থেরাপি হ'ল আত্মবিশ্বাসের একটি অনুভূতি প্রদান করে, যার ফলে প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে এমন ব্যক্তিদের সাথে দক্ষতা তৈরি করা। গ্রুপের সব সদস্যের একই অভিজ্ঞতা থাকবে না, তবে প্যানিক ডিসর্ডারের লক্ষণগুলির সাথে সদস্যরা একে অপরের সংগ্রাম বুঝতে সক্ষম হবে। গ্রুপ থেরাপির মাধ্যমে, সদস্যরা তাদের অগ্রগতি, প্রত্যাবর্তন, আকাঙ্খা এবং লক্ষ্যগুলি ভাগাভাগি করে নিরাপদ এবং সমর্থিত হতে পারে।

ইনসেনটিভ এবং অনুপ্রেরণা - শুধুমাত্র গোষ্ঠী থেরাপি অফার অনুমোদন করে না, কিন্তু এটি দায়বদ্ধতার সাথে সদস্যদেরও প্রদান করতে পারে। মানুষ প্রায়ই তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও বেশি আগ্রহী হয় যখন অন্যদের তাদের অর্জনের জন্য দায়ী থাকে। এটি একটি গ্রুপ সেটিংস মধ্যে সমস্যা কাজ খুব প্রেরণা হতে পারে। সদস্যদের মতামত ভাগ এবং অন্যদের সাফল্য সাক্ষী দ্বারা অনুপ্রাণিত বোধ করতে পারে। গ্রুপ থেরাপির আশা, অনুগামিতার উত্সাহ, এবং পুনরুদ্ধারের রাস্তায় অনুপ্রেরণা প্রদানের একটি ধারণা উদ্ভাবন করতে পারে।

ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনা - গ্রুপ থেরাপি প্রধান উদ্দেশ্য লক্ষণ পরিচালনার সহায়তা করা হয়।

গ্রুপের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি হচ্ছে নতুন উপায়ে চেষ্টা এবং কড়া করার চেষ্টা করার ক্ষমতা প্রদান করে। অন্যান্য সদস্যদের দ্বারা প্রদত্ত প্রতিক্রিয়া স্ব-সচেতনতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে গ্রুপ থেরাপির সাহায্যে সদস্যদের আবেগ অনুভূত হতে, চাপ কমানো , আত্ম-সমৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং উদ্বেগ পরিচালনা করার নতুন উপায়গুলি শিখতে পারে।

গ্রুপ থেরাপির জন্য ব্যবহৃত সাইকোথেরাপিটি চিকিত্সার প্রশিক্ষণের এবং তাত্ত্বিক পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। অনেক গোষ্ঠীগুলি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ( CBT ) কৌশলগুলি ব্যবহার করে সহায়তা করা হবে, যা উদ্বেগজনক রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে। CBT কৌশলগুলির অনেকগুলি একটি গ্রুপ বিন্যাসের জন্য উপযুক্ত, যেমন ভূমিকা পালন, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন, এবং আচরণ পরিবর্তন। সেশন, হোমওয়ার্ক, যেমন লেখার ব্যায়ামের মধ্যে যাওয়া গ্রুপের গতি বজায় রাখার জন্য, প্রতি সপ্তাহে নিয়োগ করা হতে পারে।

গ্রুপ থেরাপি শুরু করা

গ্রুপ থেরাপি প্রায়ই হাসপাতাল, ক্লিনিক, প্রাইভেট প্র্যাকটিস এবং অলাভজনক কমিউনিটি সংস্থাগুলির মাধ্যমে দেওয়া হয়। কিছু গ্রুপ বিশেষ করে প্যানিক ডিসর্ডার পরিচালনার জন্য ফোকাস করতে পারে। অন্যান্য গোষ্ঠীগুলি আরো সাধারণ হতে পারে, উদ্বিগ্নতার রোগীদের জন্য সাধারণ সমস্যাগুলির কেন্দ্রবিন্দু, যেমন নেতিবাচক চিন্তাধারা অতিক্রম করা , শিথিলকরণ কৌশল শেখা এবং দৃঢ়তা প্রশিক্ষণ ।

গ্রুপ থেরাপি সাধারণত একজন ব্যক্তির চিকিত্সা পরিকল্পনা এক অংশ। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অন্যান্য কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প, যেমন স্বতন্ত্র চিকিত্সা এবং প্যানিক ডিসর্ডার জন্য ঔষধ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনার চিকিত্সা প্রদানকারী আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি আপনার প্রয়োজনগুলির জন্য সর্বোত্তম কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করবে।

_{সূত্র:}

_{কোরি, এমএস, কোরি, জি।, এবং কোরি, সি। (২010)। গ্রুপ: প্রসেস এবং প্র্যাকটিস বেলমন্ট, সিএঃ ব্রুকস / কোল}

_{Yalom, আইডি এবং Leszcz, এম (2005)। গ্রুপ মনোবিজ্ঞান তত্ত্ব এবং অনুশীলন, 5 ম সংস্করণ কেমব্রিজ, এমএ: পারসিয়াস।}