সন্ত্রাস এবং উদ্বেগ জন্য ইএফটি
এমপ্লয়মেন্টাল ফ্রিডম টেকনিক, বা কেবল ইএফটি, একটি পরীক্ষামূলক পদ্ধতি যা জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। যদি আপনি প্যানিক ডিসর্ডারের চিকিত্সার জন্য ইএফএটি ব্যবহার করার বিষয়ে চিন্তা করছেন, তবে এই বিকল্প পদ্ধতিটির কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠা করা হয়নি এবং এটি ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞান সম্প্রদায়ের দ্বারা প্রায়ই "ছদ্মবিজ্ঞান" হিসেবে বিবেচিত হয়েছে।
নিম্নলিখিত এই বিকল্প পদ্ধতি সম্পর্কে ইএফটি এবং বিবেচনার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ বর্ণনা করে।
ইএফটি কি?
এমপ্লয়মেন্টাল ফ্রিডম টেকনিক, বা কেবল ইএফটি, একটি পদ্ধতি যা গ্যারি ক্রেগ দ্বারা ক্লায়েন্টদের নেতিবাচক চিন্তাধারা, স্মৃতি এবং আবেগের দিকে যেতে সাহায্য করার জন্য পরিকল্পনার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছিল। এই টেকনিক শরীরের নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্ট উত্তেজিত যখন বেদনাদায়ক স্মৃতি স্মরণ বা upsetting চিন্তা স্মরণ করা জড়িত। ক্রেইগ থট ফিল্ড থেরাপি (টিএফএফটি) থেকে ইএফটি বের করেন, এটি মনোবিজ্ঞানী ডঃ রবার্ট কলাহানের তৈরি একটি কৌশল যা ঐতিহ্যগত মনোবৈজ্ঞানিক এবং লঘুপাতের অন্তর্ভুক্ত। ইএফটি তৈরি করার সময়, ক্রেইগ টিএফটি প্রক্রিয়াটি সরলীকরণ করে যাতে অধিকাংশ লোক সহজে এই পদ্ধতি থেকে উপকৃত হতে পারে।
ইএফটি প্রক্রিয়ার সময়, একজন ব্যক্তি ইএফএফ অনুশীলনকারীর দ্বারা পরিচালিত হয় বা শরীরের বিভিন্ন জায়গায় কয়েকটি স্থানে ট্যাপ করলে একটি মর্মবেদনামূলক চিন্তা বা আবেগকে ফোকাস করার জন্য স্ব-নির্দেশিত হয়। এই নির্দিষ্ট দাগ যেখানে ব্যক্তি টোকা নির্দেশ দেওয়া হয় শক্তি পয়েন্ট পয়েন্ট, যা মেরিডিয়ান হিসাবে পরিচিত, যা একইভাবে আকুপাংচার সময় উত্তেজিত হয় বলে মনে করা হয়।
একটি আকুপাংচারবাদী হিসাবে সূঁচ ব্যবহার করার পরিবর্তে, ইএফটি ক্লায়েন্টকে নির্দেশ দেওয়া হয় আঙ্গুলের উপর নিজের নিজের ব্যবহার করার জন্য যাতে এই পয়েন্টগুলিকে আলতো করে চাপুন। এই অঞ্চলের উপর ট্যাপ করে এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে একজনের সচেতনতা আনতে, ইএফটি প্রকাশ করে যে কেউ হয়তো কিছু নেতিবাচক আবেগগত শক্তি ছেড়ে দিতে সক্ষম হতে পারে।
ইন্টিগ্রেশন প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে সাহায্য করতে পারি?
ইফতেল একটি সুখী এবং সন্তুষ্টি সম্মুখীন একটি এক ধরে রাখা হয় যে আবেগ প্রকাশ একটি ব্যক্তি সহায়তা বলে মনে করা হয়।
এই কৌশল বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত রোগের সাথে জড়িত চ্যালেঞ্জিং আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য বিকল্প পদ্ধতি হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, মেজাজ এবং উদ্বেগ রোগ সহ ইএফএতে প্রাথমিক গবেষণাটি দেখিয়েছে যে এই পদ্ধতিটি সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সংশ্লিষ্ট মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার ( PTSD ), নির্দিষ্ট ফোবিয়া এবং প্যানিক ব্যাধি।
এটা লক্ষ করা উচিত যে এই প্রাথমিক গবেষণা গবেষণায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতিগত ত্রুটিগুলি তাদের ব্যাখ্যা সমস্যাযুক্ত করার চিন্তা করা হয়েছে। আতঙ্ক ও উদ্বিগ্নতার উপসর্গগুলি ব্যবহার করার জন্য ইএফটি উপকারী হতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন। উপরন্তু, এই পদ্ধতিটি আমেরিকান মানসিক এসোসিয়েশন (APA) এবং আমেরিকান কাউন্সেলিং অ্যাসোসিয়েশন (ACA) সহ মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের প্রধান পেশাগত সহযোগীদের দ্বারা প্রশিক্ষণ জন্য অনুমোদন বা অনুমোদন করা হয় না।
প্যানিক ডিসর্ডারের জন্য সাহায্য খোঁজা
ভয়ঙ্কর চাপ , এবং উদ্বেগ এর তীব্র অনুভূতি সঙ্গে প্রায়ই প্যানিক ডিসঅর্ডার নির্ণয় ব্যক্তিদের সংগ্রাম এই কঠিন আবেগ এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি প্যানিকের ক্ষতিগ্রস্তদের জীবনের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। একজন ব্যক্তির জীবন প্যানিক এবং উদ্বেগ দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়, সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, একটি কর্মজীবন প্রভাবিত হতে পারে, এবং লক্ষ্য এবং দায়িত্ব বন্ধ করা যেতে পারে।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি উদ্বিগ্নতা বা প্যানিক ডিসর্ডারের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করছেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ডাক্তার বা যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সাহায্য চান। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত ব্যবসায়ী আপনাকে সঠিক নির্ণয়ের প্রদান করতে পারে। তিনি আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা উন্নয়নশীল আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।
বিভিন্ন প্রধান চিকিত্সা বিকল্প পাওয়া যায় যা প্যানিকের রোগীদের উপসর্গ পরিচালনা এবং ট্র্যাকে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে থেরাপি গ্রহণ, নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ এবং স্ব-সহায়তা কৌশল অনুশীলন।
প্যানিক আক্রমণ এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির মোকাবেলা করার জন্য সর্বাধিক প্যানিক রোগীদের এই বিকল্পগুলির একটি সমন্বয় একটি নিরাপদ ও কার্যকর উপায় হিসেবে বেছে নেবে।
মনস্তাত্ত্বিক এবং প্যানিক ব্যাধি জন্য ঔষধ বৈজ্ঞানিকভাবে মূল্যায়ন এবং নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা জন্য প্রমাণিত হয়েছে। বিকল্প চিকিত্সা পদ্ধতি, ইএফটি সহ, শুধুমাত্র এই চিকিত্সার বিকল্প একটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি ইএফটি বিবেচনা করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিকল্পটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে। এই বিকল্প পদ্ধতি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি উপযুক্ত সংযোজন হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হবে।
সূত্র:
বেনার, ডিজে, লেজার, কে।, টাউসিন্ট, এল।, হেট, জি।, এবং জ্যাকারো, ডি। (২009)। মানসিক স্বাধীনতা পললির পাইলট স্টাডিজ, আই মুভমেন্ট ডিসেনসিয়েটাইজেশন এবং রিপ্রোসিটিং এবং ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক এবং ইউনিভার্সিটি স্টুডেন্টস টেস্ট পরীক্ষার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি থেকে উদ্ভূত হোলিস্টিক হাইব্রিড। এক্সপ্লোর: বিজ্ঞান ও নিরাময়ের জার্নাল, 5 (6), 338-340।
চার্চ, ডি। (2010)। ইএফটি (ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিকস) ব্যবহার করে ভ্রাতৃত্বের লড়াই ট্রমা চিকিত্সা: একটি পাইলট প্রোটোকল ট্রাম্যাট্যাটোলজি, 16 , (1), 55-65
অর্টার, এন (২013)। টেপিং সমাধান: স্ট্রেন-ফ্রি লিভিং এর জন্য একটি বিপ্লবী সিস্টেম। কার্লসাবাদ, সিএঃ হাউ হাউস।
ওয়েলস, এস, পোল্লাজেস, কে।, অ্যান্ড্রুস, এইচবি, ক্যারিংটন, পি।, ও বেকার, কেএইচ (২003)। ক্ষুদ্র জন্তুগুলির নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলিকে হ্রাস করার জন্য মেরিডিয়ান-ভিত্তিক হস্তক্ষেপের মূল্যায়ন, আবেগপ্রবণ স্বাধীনতা কৌশল (ইএফটি)। জার্নাল অফ ক্লিনিকাল সাইকোলজি, 59 (9), 943-966