সন্ত্রাস দমন এবং সম্পর্ক

আপনি যদি বা আপনার জীবনে কেউ প্যানিক ডিসর্ডার নির্ণয় করা হয়েছে, আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কের উপর আছে চ্যালেঞ্জ অভিজ্ঞতা আছে। উভয় ব্যক্তিগত এবং পেশাগত সংযোগগুলি সামাজিক সম্পর্কের উপর প্যানিক ডিসঅর্ডারের প্রভাবের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। তবে, প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে বসবাস করার সময় সুস্থ সম্পর্ক বিকাশ ও বজায় রাখার অনেক উপায় রয়েছে।

ডার্ক ডিসঅর্ডার এবং কর্মস্থল

আপনার কর্মক্ষেত্রে প্যানিক ডিসর্ডার এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়ার লক্ষণগুলি বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে। আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে আপনার সহকর্মীরা আপনার উদ্বেগ লক্ষ্য করবে এবং নেতিবাচকভাবে এটির জন্য আপনাকে বিচার করবে। কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন আপনি সম্ভবত একটি পূর্ণবর্ণভ্রষ্ট প্যানিক আক্রমনের বিষয়েও চিন্তিত ।

প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ অনেক লোককেও পাওয়া যায় যে নির্দিষ্ট ফোবিয়া এবং পরিত্যাগের আচরণ নেতিবাচকভাবে তাদের পেশাদারী জীবন প্রভাবিত করছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভয় হতে পারে যে আপনার যাত্রা কঠিন কাজ করতে পারে, অথবা হয়তো সকালের উদ্বিগ্নতা আপনার সম্পূর্ণ কর্মজীবনকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করছে। এই চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, কাজের উপর যখন প্যানিক ডিসর্ডার মোকাবেলা করার উপায় আছে।

ভয়ঙ্কর রোগ এবং রোমান্টিক সম্পর্ক

ডেটিং স্নায়ু- wracking হতে পারে। যখন আপনি একটি উদ্বেগ সম্পর্কিত অবস্থা নির্ণয় করা হয়েছে এটি এমনকি আরো ভয় দেখানো হতে পারে। আপনি যদি প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে একক ব্যক্তি হন, তবে আপনি মাঝে মাঝে একটি চ্যালেঞ্জের সাথে ডেটিং করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য ব্যক্তি আপনার বুঝতে হবে কিভাবে চিন্তা করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি প্যানিক এবং উদ্বেগ শারীরিক উপসর্গ দেখাতে হয় আপনি একটি তারিখ যখন একটি প্যানিক আক্রমণ থাকার বা আপনার তারিখ থেকে আপনার পরিচর্যা আচরণ কিছু ব্যাখ্যা করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে।

এই সম্ভাব্য বিপর্যয়ের সত্ত্বেও, এর মানে এই নয় যে আপনি একটি সুস্থ এবং সন্তুষ্ট রোমান্টিক সম্পর্ক খুঁজে পেতে অক্ষম। প্যানিক ডিসর্ডারের উপসর্গগুলি আপনার পরবর্তী তারিখের পথে না আনুন। এই নিবন্ধগুলি আপনাকে রোমান্টিক সংযোগ খোঁজার সময় আরো মজা করার জন্য এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু ডেটিং টিপস প্রস্তাব করে।

মনস্তাত্ত্বিক রোগ এবং রোগ নির্ণয়ের অনুভূতি

বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা সম্পর্কিত অবস্থার সাথে অবিচ্ছিন্ন এবং অত্যধিক নিঃসঙ্গতা অনুভব করার জন্য এটি অসাধারণ নয়। প্যানিক ডিসর্ডারের একজন ব্যক্তি হিসাবে, আপনার কাছে একাধিক সমস্যা থাকতে পারে যা আপনার একাকীত্বের অনুভূতিতে অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্যানিক গোপন রাখতে পারেন, যেখানে আপনি অন্যদের থেকে আপনার অবস্থা লুকানোর চেষ্টা করছেন।

উপরন্তু, আপনি লজ্জা বা অন্যদের সামনে প্যানিক আক্রমণ থাকার ভয় থেকে অনেক সামাজিক পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যান যে খুঁজে পেতে পারেন। মাঝে মাঝে, মনে হতে পারে যে অন্যদের আপনি কি মাধ্যমে যাচ্ছেন তা বুঝতে পারছেন না এবং প্রায়ই উদ্বেগ থাকে যে তারা আপনার অবস্থার জন্য আপনাকে সমালোচনা করবে।

একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরির জন্য এটি খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার সহায়তা নেটওয়ার্ক পরিবার, বন্ধুবান্ধব, মানসিক স্বাস্থ্যকর্মীদের এবং অন্যান্য ব্যক্তিদেরও হতে পারে, যারা প্যানিক এবং উদ্বেগ অনুভব করে। আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবার এবং বন্ধু যারা আপনার সংগ্রাম শুনতে এবং আপনার অগ্রগতি উদযাপন ভাগ ইচ্ছুক ইচ্ছুক তালিকাভুক্ত করুন। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্লিনিকগুলি খুঁজে বের করুন যাদের আপনি আরাম বোধ করেন এবং যাদের আপনি বিশ্বাস করেন তারা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সুপারিশ করছেন।

এছাড়াও, অনুরূপ সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল অন্যদের সাথে সংযোগের সুযোগ সন্ধান করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন গ্রুপ থেরাপি বা অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপগুলির মাধ্যমে।

কিভাবে পরিবার এবং বন্ধু সাহায্য করতে পারেন

প্যানিক ডিসঅর্ডারের আপনার রোগ নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য এটি কঠিন হতে পারে । উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্রিয়জন বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি কেবল "এটি থেকে স্ন্যাপ করা" পারেন বা আপনি আপনার উপসর্গগুলি exaggerating করছি। অন্যদের সাহায্য করতে হতে পারে, কিন্তু আপনার লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে যে স্থানটি দরকার তা না দিয়ে ওভার-নির্ভরতা তৈরির চেষ্টা করতে পারে।

যদিও আপনার পছন্দসই ব্যক্তিদের আপনার অবস্থা বুঝতে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে তাদের সমর্থন আপনার পুনরুদ্ধারের সাথে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে। পারিবারিক এবং বন্ধুদের ধৈর্য, ​​সমবেদনা, এবং বোঝার মাধ্যমে সর্বোত্তম সমর্থন প্রদান করতে পারে। আপনার ভ্রমণের মাধ্যমে সহায়ক হওয়ার মাধ্যমে, প্রিয়জনদের সাথে আপনার সম্পর্কের সাথে বৃহত্তর যোগাযোগ, বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করার সম্ভাবনা রয়েছে।