পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য কী এবং কী করবেন না
"আমি অনুভব করছি যে আমি মারা যাচ্ছি," একজন প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন ব্যক্তির দ্বারা প্রকাশিত সাধারণ শব্দটি। একটি হৃদয়গ্রাহী হৃদয় এবং শ্রমসাধ্য শ্বাসের মতো উপসর্গের কারণে, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে বিশ্বাস করতে পারে যে তার জীবন বিপদের মধ্যে রয়েছে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের সাথে সঠিকভাবে নির্ণায়ক হওয়ার আগে এটি জরুরী কক্ষের অনেক ভ্রমণের মধ্যে নিতে পারে। এই প্যানিক ডিসর্ডারের মুখোমুখি ব্যক্তির জন্য এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং পরিবার এবং গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্যদের জন্যও উদ্বেজক হতে পারে।
পরিবার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে একটি প্রিয়জনের পছন্দ যখন মনে রাখা বন্ধু এবং পরিবারের জন্য কিছু ডস এবং don'ts নীচে তালিকাভুক্ত।
নিজেকে শিক্ষা দিন
প্যানিক ডিজঅর্ডার রোগীর অভিজ্ঞতা বুঝতে শুরু করার সবচেয়ে ভাল উপায় হচ্ছে নির্ণয়ের বিষয়ে শিক্ষিত হওয়া। সাধারণ লক্ষণগুলি পড়ুন, যেমনটি আপনাকে অন্য ব্যক্তির আচরণের দ্বারা কম ভীতিপূর্ণ এবং বিরক্ত হয়ে পড়তে সাহায্য করবে। প্যানিক ডিসঅর্ডার , সাধারণ লক্ষণ , চিকিত্সা বিকল্প এবং ভবিষ্যদ্বাণী সম্পর্কে মূল বিষয়গুলি তুলে ধরেছেন এমন তথ্যগুলি পড়ুন। একটি প্যানিক আক্রমণের প্রভাব হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন, যা শিথিলকরণ কৌশল সম্পর্কে আরও জানতে আরও পড়ুন
পরিস্থিতি বাড়ান না
আপনি তাদের প্যানিক আক্রমণের সময় সেখানে ঘটতে হলে, এটি আপনি শান্ত এবং সংগৃহীত যে গুরুত্বপূর্ণ। এটা ভয়ঙ্কর পীড়াদায়ক বিপর্যয় প্রভাবিত হতে পারে যদি তারা মনে করেন আপনি তাদের উপর ভয় বা খুব রাগ হয়।
আপনি যদি প্যানিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করে থাকেন, তাহলে আপনি জানবেন যে এটা জীবনের জন্য হুমকি নয়, তাই ভয়ঙ্কর হওয়ার কোনো কারণ নেই। আপনি যদি লোকেদের হাসপাতালে নেওয়ার প্রয়োজন হয় বা আপনার প্যানিক-পীড়িত ব্যক্তি দ্বারা কাজ করার জন্য আহ্বান জানানো হয় তাহলে আপনার মনে হতে পারে। যাইহোক, ব্যক্তির সাথে অস্বস্তিতে শুধুমাত্র শর্ত আরো বাড়িয়ে দেবে।
যদি বিরক্তির কথা বলা হয় বা ব্যক্তিকে দোষী মনে করা হয়, তবে আতঙ্কজনকভাবে আতঙ্কগ্রস্ত ব্যক্তিদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অসহায়তা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিতে সেট করা হলে, রোগী সম্ভবত খারাপ উদ্বেগ এবং আক্রমণের সম্মুখীন হবে।
আক্রমণের মাধ্যমে ব্যক্তিটি শোন এবং কথা বলুন
যখন প্যানিকের মুখোমুখি হয়, তখন তাদের কাছে কী ঘটছে তা প্রকাশ করার জন্য ব্যক্তিটিকে অনুমতি দিন। "এখন আপনি কেমন অনুভব করছেন?" জিজ্ঞাসা করে তারা কিভাবে আপডেট করে তা পান। তাদের আশ্বস্ত করুন যে তারা নিরাপদ এবং আপনি তাদের কাছে খারাপ কিছু ঘটতে দেবেন না। সাবধানে শুনুন এবং তাদের ভয় স্বীকার।
স্বনির্ভরতা সহযোদ্ধা ব্যায়াম সঙ্গে সাহায্য করবেন না
আরেকটি আক্রমণ এমনকি ঘটেছে আগে, এগিয়ে পরিকল্পনা এবং প্যানিক মাধ্যমে পেতে কি কৌশল সবচেয়ে সহায়ক হয় তাদের সাথে সিদ্ধান্ত নিতে। আক্রমণের সময়, তাদের সঙ্গে গভীর শ্বাস গ্রহণ করে বা শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি গণনা করে তাদের শ্বাসের সাথে ব্যক্তিটিকে সহায়তা করুন। আপনি "নিরাপদ" বলে উল্লেখ করে তাঁদের সঙ্গে বরাবরের মতামত ব্যবহার করুন। আপনি তাদের একটি সীট পেয়ে, যেখানে তাদেরকে নিরাপদ বোধ করছেন এমন এলাকাতে সাহায্য করার জন্য, অথবা তাদের একটি গ্লাস জল আনতে দিয়ে সহজেই একটি হাত ধার দিতে পারেন।
উত্সাহিত করা হবে
প্যানিক ডিসর্ডার সামান্য পদক্ষেপে পরাস্ত হয়। ব্যক্তির ছোট জয়ীতা স্বীকার মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি প্রায়ই গাড়ির মধ্যে প্যানিক ব্লক কাছাকাছি একটি ছোট ড্রাইভ সম্মত হতে পারে।
এই ছোট্ট আন্দোলনটি আপনার কাছে অনেক অগ্রগতির মত মনে হতে পারে না, তবে এটি এখনও বৃদ্ধির দিকে একটি পদক্ষেপ। পথের পাশে আপনার প্রশংসা ব্যক্তিটির আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি উন্নতি করবে। সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তি আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে এবং পুনরুদ্ধারের দিকে আরও এগিয়ে যেতে শুরু করবে।
ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিগুলোতে তাদের দমন করবেন না বা তাদের বলবেন যে তারা অতিরিক্ত কাজ করছে
ধৈর্য এবং বিশ্বাস কেউ যুদ্ধ প্যানিক ডিসর্ডার সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যদি প্যানিক ক্ষতিগ্রস্তদের একটি পরিস্থিতির মধ্যে push করা হয় তারা জন্য প্রস্তুত না, তারা তাদের ভয় তীব্রতা হিসাবে তীব্রতর হতে পারে। উপসর্গ শুধুমাত্র একটি প্যানিক inducing অবস্থা মধ্যে দ্রুতগতিতে তাদের প্রবর্তিত বা তারা melodramatic হচ্ছে যে ব্যক্তি বলছে দ্বারা খারাপ হতে পারে।
সহায়ক থাকুন, তবে তাদের নিজস্ব কিছু সমস্যা নিয়ে কাজ করার জন্য স্থানটি তাদের অনুমতি দিন। বিশ্বাস করুন যে আপনার প্রিয় এক নিজের সময়ে পুনরুদ্ধার হবে।
অনুসন্ধান করুন
প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে জড়িত দম্পতিরা এবং পরিবারের থেরাপি থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হতে পারে। থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের মাধ্যমে পরিবারটি চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং পুনরুদ্ধারের সাথে একসাথে কাজ করতে পারে। পারিবারিক থেরাপি প্যানিক রোগী, সহায়তা সমস্যা, যোগাযোগ সমস্যা এবং শিক্ষার উপর নির্ভরতা প্রয়োজনের জন্য অ্যাডভান্ট চিকিত্সা হিসাবে উপকারী হতে পারে। স্বতন্ত্র থেরাপির এমন আতঙ্কিত ব্যক্তিদের সাথে উপকার করা হতে পারে, যারা প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে ভালোবাসা করে, তাদের অনুভূতি আঘাত করার আশংকা ছাড়াই উদ্বেগ এবং হতাশা প্রকাশের এবং সৎ ভাগাভাগির জন্য অনুমতি দেয়। পরিবারের জন্য আরেকটি বিকল্প গ্রুপ থেরাপি হবে যা মানসিক ব্যাধিযুক্ত সদস্যের সাথে মোকাবেলা করার সমর্থনে সমর্থকদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ধরনের সমর্থন গোষ্ঠীগুলি সমর্থনকারী সংস্থার মাধ্যমে দেওয়া হয়, যেমন ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেটাল ইনেস (ন্যামি)।
নিজের যত্ন নিন
এটি আপনার জীবনের একটি নিজস্ব পরিবেশ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার প্রিয়জনের এই সমস্যার মাধ্যমে কাজ করে। নিজেকে এবং আপনার অগ্রাধিকারের যত্ন নেওয়া বিরক্তিকর বা বিরক্তির অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। নির্বিশেষে ব্যক্তি অনুভব করছেন কিভাবে, আপনার পরিকল্পনা অবিকল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বন্ধুদের সাথে বেরিয়ে যাওয়ার অথবা বাড়তি পরিবারের সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করেন, তাহলেও তা করতে পারেন, এমনকি যদি তারা যেতে ভয় পায়। এছাড়াও, তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন, যেমন ফোন কলগুলির সংখ্যার সীমিত করুন যেমন আপনি কাজ করছেন বা আপনার বাড়ির বাইরের বাইরে সাহায্য করার জন্য কোনদিন আপনি উপলব্ধ করতে পারেন তা নির্ধারণ করবেন।
যদিও প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে প্রিয়জনের সাথে লড়াই করা দাবি করা যেতে পারে, তবে তা মোকাবেলা করার জন্য তাদের সহায়তা করা আপনার সম্পর্কের জন্য পুরস্কৃত হতে পারে। এই যাত্রা মাধ্যমে তাদের সমর্থন দ্বারা আপনি যোগাযোগ উন্নত করতে পারেন, ফস্টার ট্রাস্ট, এবং অন্তরঙ্গতা বাড়ানো। সহানুভূতি, সহানুভূতি, ধৈর্য, উপলব্ধি এবং প্রেমের সাথে, পারিবারিক এবং বন্ধুদের পুনরুদ্ধারের জন্য বেশ কিছু কার্যকর সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করতে পারে।
সোর্স
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন (2013)। মানসিক প্রতিবন্ধীর ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল। 5 ম সংস্করণ ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক
মাওলিক, পি কে, ইটন, ডব্লিউড এবং ব্র্যাডশ, সিপি (২010)। সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং সাধারণ মানসিক বৈকল্যের উপর সামাজিক সমর্থন প্রভাব নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট জীবন ঘটনাগুলি অ্যাক্টা সাইকিয়াট্রিক স্ক্যান্ডিনেভিকা , 1২২ (২), 118-1২8