প্যানিক ডিসর্ডার কি স্থায়ীভাবে নিরাময় হতে পারে?

প্যানিক ডিসর্অরযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই জানতে চায় যে কোনও উপায়ে বা ঔষধ আছে যা সম্পূর্ণ উপসর্গগুলি থেকে মুক্ত হতে পারে। সত্য যে প্যানিক ডিসর্ডার সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যাবে না। যাইহোক, এটি কার্যকরীভাবে বিন্দুতে পরিচালিত হতে পারে যে এটি আপনার জীবনকে গুরুত্ব দিচ্ছে না।

এক কারণ কোন নিরাময় আছে দাবি করতে পারে কারণ হয় প্যানিক ডিসর্ডার ব্যক্তি থেকে পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়।

কি এক প্যানিক ভোগ জন্য কাজ অন্য সব জন্য কার্যকর হতে পারে না। যদিও চিকিত্সা, ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের মাধ্যমে প্যানিকের প্রতিটি ক্ষেত্রে মুছাতে কোনও জাদুকরী বুলেট নেই, তবে আপনি এই ব্যাধিগুলি পরিচালনা করার জন্য কোন উপায়গুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য নীচে তালিকাভুক্ত সবচেয়ে সাধারণ উৎস।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ জন্য অনুমতি দেয় যে আপনার চিন্তা এবং আচরণ পরিবর্তন করার উপায় উন্নয়নশীল আপনাকে সাহায্য করতে পারেন বিভিন্ন ধরণের মনস্তাত্ত্বিক আছে যা প্যানিক ব্যাধিতে সহায়ক হতে দেখা গেছে। এইগুলির মধ্যে একটি, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা কেবল CBT, একটি নিরাময় পদ্ধতি যা শিথিল করা শেখার উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত, অসহ্য চিন্তাভাবনা পদ্ধতি পরিবর্তন করে, চাপ পরিচালনা করে এবং প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।

প্রগতিশীল বা ধীরে ধীরে এক্সপোজার হল অন্য CBT কৌশল যা থেরাপিস্টদের দ্বারা ধীরে ধীরে তাদের ভয় এবং প্যানিকের সাথে ধীরে ধীরে তাদের উদ্বিগ্নতা শিখতে শেখায় যখন তারা উদ্বেগ অনুভব করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্যানিক একটি ফ্রিওয়ে ড্রাইভিং দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, আপনার থেরাপিস্ট আপনি কেবল ফ্ল্যাশ ড্রাইভিং ইমেজিং গাড়ির দ্বারা শুরু হতে পারে। এরপর আপনাকে এই ইমেজটি মনে রাখার জন্য নির্দেশ দেওয়া হবে কারণ সে আপনাকে আপনার টান অনুভব করতে সহায়তা করে। অস্বস্তিকর অনুভূতি উপর এই ফোকাস মনে কেন worrisome ইমেজ রাখা কেন শরীরের এবং মন মনস্তাত্ত্ব করা মনোনিবেশ মনোযোগ দ্বারা অনুসরণ করা হয়।

বেশ কিছু সেশন ধরে, থেরাপিস্ট ক্রমাগত আপনার ভয় আপনার এক্সপোজার বৃদ্ধি, যেমন ফ্রীওয়ে উপর ড্রাইভিং নিজেকে visualizing হিসাবে, প্রকৃতপক্ষে ফ্রিওয়ে উপর একটি গাড়ী একটি যাত্রী হচ্ছে, অবশেষে গাড়ির নিজেকে চালানোর জন্য এই পরিবর্তনের মাধ্যমে ধাপে ধাপে ধাপে চললে, আপনি কীভাবে শান্ত থাকবেন এবং প্যানিকের অনুভূতি অনুভব করতে শিখবেন।

আত্মনির্ভর

সেখানে অনেক আত্মনির্ভর সম্পদ আছে যে উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কিত ঠিকানাগুলির ঠিকানা। এই গাইডগুলি আপনাকে আপনার নিজের উপর প্যানিক পরিচালনা করার উপায়গুলি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহের উদ্দেশ্যে তৈরি। সাধারণত স্বনির্ভর কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• যেমন প্রসারিত এবং গভীর শ্বাস হিসাবে হতাশ কৌশল ,.
• ইতিবাচক affirmations এবং স্ব-আলাপ
• শান্তিপূর্ণ এবং আশ্বস্ত ভিজুয়ালাইজেশন তৈরি করা
• জার্নালিং এবং অন্যান্য লিখন ব্যায়াম
• অনুভূতি প্রকাশ করতে সৃজনশীল শিল্প পদ্ধতি ব্যবহার করে
• সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম
• একটি এর নেতিবাচক বিশ্বাস সিস্টেম আরো গঠনমূলক এবং আশাবাদী মতামত রূপান্তর
• লাইফস্টাইল সুপারিশগুলি, যেমন যথেষ্ট পরিমাণ ঘুম হচ্ছে এবং ক্যাফিন ব্যবহারের সীমিত

চিকিত্সা

ঔষধের সাথে প্যানিক ডিসর্ডারের চিকিত্সা করা প্রায়ই সুপারিশ করা হয় যখন থেরাপিগুলি এবং স্ব-সাহায্যে কৌশলগুলির মাধ্যমে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার সবচেয়ে ভাল প্রচেষ্টা সত্ত্বেও লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে।

যখন প্যানিক ডিসর্ডার এত চরম হয়ে ওঠে যে এটির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে তখনও ঔষধের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। অধিক সীমিত সময়ের জন্য ঔষধ নির্ধারণ করা যেতে পারে এবং সম্ভবত চিরতরে গ্রহণ করা প্রয়োজন হবে না।

মেডিকেল পেশাদাররা, যেমন একটি পরিবার চিকিৎসক বা সাইকিয়াট্রিস্ট, সাধারণত প্যানিক ডিসঅর্ডারের জন্য এন্টিডিপ্রেস্যান্ট নির্ধারণ করে। সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস বা এসএসআরআই এর নামে পরিচিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস একটি শ্রেণী সাধারণতঃ নির্ধারিত হয়। এই SSRI এর প্রেজাক (ফ্লুক্সেটাইন), জোলফট (সার্র্রেলিন), পক্সিল (প্যারোক্সেটাইন) এবং সিলেক্স (সিটিওপরাম) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা উদ্বেগ অনুভূতি উপশম করতে পারেন এবং কোন বিষণ্নতা উপসর্গ কমাতে পারেন, যা প্রায়ই প্যানিক ডিসর্ডার সঙ্গে সহ-বিদ্যমান।

স্বাভাবিকভাবেই, এই ঔষধের কিছু অসুবিধা হবে। কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যৌন অক্ষমতা, ওজন পরিবর্তন, এবং ঘুম সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস বিবেচনা করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এবং সম্ভাব্য উদ্বেগগুলি পর্যালোচনা করতে ভুলবেন না। এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি কাজ শুরু করতে প্রায় 2 থেকে 4 সপ্তাহ সময় নিতে পারে এবং তারা অবিচ্ছিন্নভাবে বিচ্ছিন্ন হতে পারে না। যখন আপনি ব্যবহার বন্ধ করতে প্রস্তুত থাকেন তখন আপনার ডায়াবেটিস হ্রাস করে আপনার ডাক্তারকে ধীরে ধীরে আপনার প্রেসক্রিপশন থেকে বের করে নিতে হবে।

বেনজোডিয়েজপাইন ট্রানকিউইলেজার অন্য ধরনের মাদকদ্রব্য যা উদ্বেগ কমানোর জন্য এবং প্যানিককে উপভোগ করতে ব্যবহার করা হয়। বিষাক্ত উপসর্গগুলি অবিলম্বে হ্রাস প্রদানের জন্য প্যানিক রোগীদের জন্য Xanax (আল্পরাজোলাম), অটিভান (লোরাজিপাম) এবং কেলোনোপিন (ক্লোনজেপাম) প্রায়ই উল্লেখ করা হয়। এই ঔষধ সঙ্গে অপব্যবহারের জন্য কিছু সম্ভাব্য আছে এই ধরনের ঔষধগুলি সহনশীলতা তৈরির জন্য স্বীকৃত, অর্থাত্ সময়ের সাথে সাথে একই প্রভাব গ্রহণের জন্য উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হবে। এই ঔষধগুলির সাথে আরেকটি অসুবিধা হচ্ছে যে একবার তাদের কাছ থেকে একজনকে দূরে সরিয়ে নেওয়া হয়, তাদের উদ্বেগ আসলে আগের চেয়ে আরও খারাপ অবস্থায় আসতে পারে আপনার সম্ভাব্য প্রশ্ন এবং উদ্বেগ সবসময় কোনও প্রেসক্রিপশন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

শেষের দিকে, এমন একটি পদ্ধতি নেই যা প্রত্যেকের জন্য কাজ করবে। আপনার জন্য কী কাজ করে তা নির্ধারণ করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি প্রদান করুন। যদিও কোনো প্রতিকার নেই, তবুও আপনি এখনও আপনার জন্য কার্যকরী চিকিত্সার সঠিক সংমিশ্রণ খোঁজার মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি ভোগ করতে পারেন।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. মানসিক প্রতিবন্ধীর ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল। 4 র্থ সংস্করণ ওয়াশিংটন, ডিসি: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন, 1994।}

_{বোর্ন, ইজে দ্য ফেন্সি অ্যান্ড ফোবিয়া ওয়ার্কবুক। 4 র্থ সংস্করণ অকল্যান্ড, সিএঃ নিউ হার্বিংগার, ২005।}

_{হফম্যান এসজি, এবং স্মিথ, জেএঃ জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাধি সংক্রান্ত ব্যাধি: র্যান্ডমাইড প্যাস্যাসো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি জার্নাল। 69 (২008): 6২1-6২3}