বিপজ্জনক চিন্তা প্যাটার্নস এ একটি চেহারা
স্পষ্টতই বলি, আত্মঘাতী ভাবনা আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা তৈরি না করে আত্মহত্যা সম্পর্কে আপনার নিজের জীবন বা চিন্তা করতে চায়। যাইহোক, আত্মঘাতী ভাবধারার শব্দটি প্রায়শই ব্যবহার করা হয় সাধারণতঃ আত্মহত্যার অভিপ্রায় থাকার কথা, পরিকল্পনা সহ এটি কিভাবে করা হবে। আত্মঘাতী ভাবনা প্রধান বিষণ্নতা এবং দ্বিধার বিষণ্নতা উভয় উপসর্গ এক।
আত্মঘাতী ধারণা জন্য প্র্যাকটিস এবং ফ্যাক্টর
সাধারণ জনসংখ্যার জন্য আত্মহত্যার মতাদর্শের প্রাদুর্ভাব কম, তবে 9%, মানসিক ব্যাধির জন্য, কিন্তু হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। সম্প্রতি হেলসিংকি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনস্তাত্ত্বিক কনসোর্টিয়ামে গবেষকরা গবেষনা করেছেন 77% এর উপরে তাদের নমুনা পাওয়া গেছে ২87 বিষণ্নতা বা দ্বিপক্ষীয় ব্যাধিযুক্ত রোগের নমুনা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার সাথে সম্পর্কিত। আত্মঘাতী ভাবধারার সাথে জড়িত উপাদানগুলি তাদের নির্ণায়ক ছাড়াও হতাশা এবং শৈশব শারীরিক নির্যাতন অন্তর্ভুক্ত করেছে 84,000-এরও বেশি মানুষের একটি ক্রস-জাতীয় গবেষণা আত্মঘাতী চিন্তাধারা প্রথম বছরের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা শুরু হওয়ার আগে পরিকল্পনা ও প্রচেষ্টার দিকে অগ্রসর হয়।
আত্মঘাতী ভাবনা কমানোর জন্য 5 টি টিপস
এফডিএ-এর মতে 15 থেকে ২4-বছর-বয়সীদের মধ্যে আত্মহত্যার তৃতীয় কারণ হল আত্মহত্যা। সব বয়সের আত্মহত্যার ২0 শতাংশ এই বয়সের গ্রুপের মধ্যে। আত্মহত্যার চিন্তা কমাতে এবং ট্র্যাকে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া আছে।
এটা আপনি বা প্রিয়জনের, কিনা ট্রিগার, পরিস্থিতিতে, বা হতাশার অনুভূতি যেমন মৃত্যুর বা ক্ষতি, অ্যালকোহল, বা সম্পর্ক থেকে চাপ হিসাবে দেখায় সাহায্য।
নিজেকে প্রথম রাখুন নিয়মিত সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, খাবারগুলি ত্যাগ না করে, বিশ্রাম ও বিশ্রামের জন্য ত্রাণ বন্ধ করে দিন এবং দিনের 'অতীত থেকে আপনার শরীরের পুনরুজ্জীবনে সহায়তা করুন। চাপ থেকে মুক্তি এবং আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ
সমর্থন একটি সম্প্রদায় তৈরি করুন আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাবের সাথে মানুষের চারপাশে সময় তৈরি করুন এবং আপনি আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ যারা যারা। এছাড়াও, আপনার সম্প্রদায়ের ফিরে দিতে ভুলবেন না। অন্যদের সাহায্য করার মাধ্যমে জীবনের অর্থপূর্ণতা অর্জনের একটি চমৎকার উপায় হতে পারে
ঠিক যেমন পুরাতন অভ্যাস আত্মহত্যার মতবাদ ছেড়ে দিতে মারা হয়, নতুন ধারনা লাঠি তাদের জায়গা নিতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদারী স্বার্থ বিকাশ। কাজ করার জন্য মজার জিনিসগুলি, স্বেচ্ছাসেবক কার্যক্রমগুলি বা কাজ যা আপনাকে উদ্দেশ্যসাধন করে। যখন আপনি জিনিসগুলি সম্পন্ন করছেন তখন আপনি পরিশ্রুত করছেন, আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন এবং হতাশার অনুভূতিগুলো ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা কম।
স্ট্রেস মাত্রা উপভোগ করার ব্যক্তিগত উপায় খুঁজুন ব্যায়াম, চিত্তবিনোদনকর কৌশল ব্যবহার, সহজ শ্বাসের অনুশীলনের অনুশীলন এবং আত্ম-পরাজিত চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করার পাশাপাশি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দূর করতে আমাদের সব সাহায্য করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
জাতীয় আত্মহত্যার প্রিভেনশন লাইফাইন প্রতিদিনের 24 ঘন্টা, সপ্তাহের 7 দিন আপনার বা আপনার প্রিয় মৃত্যুর সাথে আত্মহত্যার চিন্তা বা আচার-আচরণের সম্মুখীন হতে পারেন এমন একজনের সাথে কথা বলার জন্য উপলব্ধ। যদিও এটি কঠিন গবেষণায় দেখা যায় যে যারা নিয়মিত কারো সাথে কথা বলতে সক্ষম হয়, বিশেষ করে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা কাউন্সিলরের মত মুখোমুখি আত্মহত্যা করার সম্ভাবনা কম থাকে।