স্ট্রেস কমানোর জন্য টাইম ম্যানেজমেন্ট ব্যবহার করুন
অনেক মানুষ নিজেকে এই দিন খুব ব্যস্ত খুঁজে বের করে, যা চাপ সৃষ্টি করে কারণগুলি ব্যক্তির থেকে আলাদা আলাদা, তবে নিম্নলিখিতগুলি কিছু প্রধান কারণগুলি কেন মানুষ নিজেকে খুব ব্যস্ত, সময় ব্যবস্থাপনা এবং চাপ ব্যবস্থাপনা ধারণাগুলির সাথে সাহায্য করতে সহায়তা করে:
না বলো
অনেক মানুষ নিজেদেরকে overspealing শেষ পর্যন্ত শেষ হয় কারণ তারা অস্বস্তিকর বলে "না" বলে যখন মানুষ তাদের জিজ্ঞাসা করে।
সম্ভবত তারা অন্যদের হতাশা বা স্বীকার করতে চায় না তারা "এটি সব করতে পারেন না।" পরিশেষে, তারা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কি কি যথেষ্ট সময় না দ্বারা নিজেদের নিন্দা। এটা কি আপনার কাছে প্রযোজ্য? যদি তাই হয়, বলতে শেখার কোন ভাল সময় ব্যবস্থাপনা অগ্রাধিকার হতে পারে। এখানে কিভাবে একটি না বলার একটি সম্পদ আছে। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কি জন্য আপনার সময়সূচী মধ্যে স্থান তৈরি করতে এটি ব্যবহার করুন।
আপনার অগ্রাধিকার নেভিগেশন পরিষ্কার করা
ভুল কারণগুলির জন্য আপনার সময়সূচীগুলিতে কার্যকলাপগুলি যোগ করবেন না, এবং আপনার দিনগুলি এমন জিনিসগুলি শেষ করবেন যা আপনার মান এবং অগ্রাধিকারগুলি প্রতিফলিত করবে না। যদি আপনি নিজেকে কি গুরুত্বপূর্ণ মধ্যে মাপসই সংগ্রাম সম্মুখীন, তারপর পর্যাপ্ত ঘুম এবং অন্যান্য সুস্থ অভ্যাস মত প্রয়োজনীয়তা পথ পথ দ্বারা পড়া হতে পারে আপনার কাছে এটি ঘটবে না তা নিশ্চিত করতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কীসের তালিকা তৈরি করুন। পরিবার, বন্ধু এবং কর্মজীবনের মত জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করুন। তারপর আপনি আপনার দিন কাটা কিভাবে তাকান। দেখুন এই সময়গুলি কত সময় লাগে।
এটি একটি ভাল ম্যাচ, বা আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন জিনিষ করছেন একটি অনধিকার পরিমাণ ব্যয় করা হয়? এটা পরিবর্তন করতে খুব দেরি না। ( আপনার সময়সূচী মধ্যে অগ্রাধিকার সেটিং উপর আরো জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।)
এটি ম্যাপ আউট
একটি সাধারণ সময় ব্যবস্থাপনা ফাঁদ অনেক লোকের মধ্যে পড়ে যে তারা তাদের সময় কোথায় যায় জানি না, বা তারা উপলব্ধ সময় পরিমাণ ওভারগ্রেশন এবং প্রতিটি কার্যকলাপ সম্পন্ন করতে সময় পরিমাণ অমান্য, এবং overcommitted হয়ে।
যদি আপনার দিনগুলির মত মনে হয়, তাহলে সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা লিখতে হবে। নতুন কার্যকলাপগুলি পর্যন্ত সম্মত হন না যতক্ষন না আপনি তাদের মধ্যে পেন্সিল করার উপায় খুঁজে পেয়েছেন, আপনি যতবার সময় মনে করেন তত বেশি পরিমাণে তাদেরকে পূর্ণ করতে হবে।
অর্থপূর্ণভাবে অর্থ পরিচালনা করুন
এটা তাদের পক্ষে আরো বেশি কাজ করার জন্য ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে উঠেছে কারণ অর্থগুলি এটির জন্য দাবী করে। অনেকে অনেক কাজ করছেন আর একেরও বেশি কাজ করছেন। ঋণ এবং আর্থিক সংকটের মধ্যে থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে একটি পরিকল্পনার প্রয়োজন যার মধ্যে খরচ কম, সঞ্চয়, ঋণ পরিশোধ করা এবং সম্ভবত আরও বেশি উপার্জন করা উচিত (আপনার কাজটি কীভাবে মূল্য দিতে হয় তা দ্বারা আরও বেশি কাজ করে না)। এই সাইটের আর্থিক উত্তেজনা অধ্যায় যে সব সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
সংগঠিত থাকুন
আপনার সময়সূচী একমাত্র জিনিস যে সংগঠিত করা উচিত নয়, তাই আপনার বাড়িতে উচিত। বেশিরভাগ লোক বুঝতে পারে না যে, পরিবেশ এবং পরিবেশের মধ্যে কঠিন পরিবেশে জীবনযাপনের সময় কতটুকু সময় এবং অর্থ লাঘব করা হয় (কোনও চাপের কথা উল্লেখ না করে)। সংগঠিত থাকার এই বিভাগটি আপনার সময় যে একটি নোংরা হোম তৈরি করতে পারেন ড্রেন বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
তোমার নিজের সত্য
নিজেকে ভাল করেই জানাতে আপনি দৌড়াদৌড়ি থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করতে পারেন।
কিভাবে? এক জিনিস, আপনার সীমাবদ্ধতা বুদ্ধি দ্বারা, আপনি অত্যধিক গ্রহণ এড়ানো। আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে সামলাতে পারেন এমন একটি অবস্থানে নিজেকে রাখেন, তাহলে এটির পিছনে কী কী ভাবছেন তা আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি সৎ চেহারা দেখান। এইভাবে, আপনি থামাতে পারেন
এই সম্পদ আপনি একটি কম harried জীবনধারা উপর ভাল শুরু করা উচিত। এই সময়ে, এখানে মায়ের জন্য আরও কিছু সময় ব্যবস্থাপনা টিপস, এবং ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ট্রেস রিলিভারস । তারা আপনাকে আরও শান্ত, শান্ত এবং সংগৃহীত রাখার জন্য একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে সহজেই ফিট করে।