সন্ত্রাসবিরোধী অনলাইনের জন্য অনলাইন সহায়তা

ইন্টারনেটের মাধ্যমে সহায়তা খোঁজা

এটি এখন অনেকগুলি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ইন্টারনেট ব্যবহার করার জন্য সাধারণ। আপনার বিল পরিশোধ থেকে, একটি তারিখ খোঁজার জন্য, এবং এর মধ্যে থাকা সবকিছু, আপনি আর আর অনলাইনে যেতে পারবেন না। মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার মানুষরাও ইন্টারনেট ব্যবহার করে সহায়তা তৈরি করতে পারে

আপনি কি জানেন যে অনেক প্যানিক ডিজঅর্ডাররা ইন্টারনেটের সূত্রগুলি সহজেই এই শর্তগুলির সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে এমন সংস্থার সাথে সংযোগ স্থাপনের উপায় হিসাবে চালু আছে?

আপনি তথ্য এবং সমর্থন যে আরও অনলাইন খুঁজে পেতে বিস্মিত হতে পারে অনলাইন। প্যানিক ডিসর্ডারের সহায়তার জন্য কিভাবে আপনি ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন তা আবিষ্কার করার জন্য এগিয়ে পড়ুন।

অনলাইন কাউন্সেলিং

প্রথাগত কাউন্সিলিং বর্তমান উপসর্গ এবং অগ্রগতি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একটি থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাৎ জড়িত থাকে। সেশনে, আপনি আপনার সংগ্রাম, মানসিক সমস্যা এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারের উপর জয়লাভের কথা বলার আশা করছেন। সেশনের মধ্যে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে "হোমওয়ার্ক অবজেক্টস" সম্পূর্ণ করতে যেমন, শিথিলকরণ কৌশল বা জার্নাল লিখন অনুশীলন করতে বলে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলা করার পরিকল্পনাগুলির সাথে সাথে আপনার প্রতিটি বৈঠকে আপনি কীভাবে উন্নতি করেছেন তা নিয়ে আলোচনা করবেন।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বাড়িতে থাকার সুবিধার সময় কাউন্সেলিংয়ের সুবিধা লাভের জন্য ইন্টারনেট পরামর্শদান জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই বিন্যাস মাধ্যমে আপনি একটি পেশাদার থেরাপিস্ট সঙ্গে চ্যাট বা এমনকি ভিডিও কনফারেন্স লাইভ করতে সক্ষম হতে পারে।

অ্যাসাইনমেন্টগুলি ইমেলের মাধ্যমে আলোচনা এবং বিনিময় করা যেতে পারে এবং আপনি আপনার বাড়ির সান্ত্বনার মাধ্যমে গুণগত যত্ন পেতে পারেন।

সুবিধার পাশাপাশি, অনলাইন কাউন্সিলিংটি স্বায়ত্তশাসনের সুবিধা প্রদান করে, যেহেতু আপনি আপনার উপাত্তগুলির সাথে একটি থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করতে পারেন যা আপনার বাসস্থান থেকে দূরে অবস্থিত। ইন্টারনেট কাউন্সেলিং এর অনেকগুলি রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, এই ফর্ম্যাটের মাধ্যমে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য কঠিন হতে পারে, যা থেরাপির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে আপনি গভীর স্থূল সমস্যাগুলি সম্পর্কে উত্থাপিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। উপরন্তু, অনেক বীমা কোম্পানীর এই পরিষেবাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হবে না এবং এখনও অনলাইন পরিচালনার সময় আপনার সেশন কিভাবে সুরক্ষিত সম্পর্কে অনেক বিতর্ক আছে

ইন্টারনেট সাপোর্ট গ্রুপ

কিছু অনলাইন সহায়তা গ্রুপ বা ফোরাম আছে যা অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে যারা একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে কাজ করে। ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর মাইন্টাল ইনেসেস (ন্যামি) অনলাইন আলোচনা গ্রুপগুলি প্রদান করে যেখানে আপনি আপনার অবস্থার বিষয়ে আরও জানতে পারেন, আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিতে পারে এমন অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন। আপনি ফেসবুকে গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন, যার মধ্যে সদস্য আপডেটগুলি পোস্ট করতে, সম্পদগুলি ভাগ করতে এবং একে অপরের সহায়তা প্রদান করতে পারে। অনেকবার এই দলগুলি ব্যক্তিগত, কিন্তু আপনি একটি অনুরোধ নির্বাণ দ্বারা কেবল যোগ দিতে সক্ষম হতে পারে।

অনলাইন গ্রুপ এবং ফোরামগুলি ছাড়াও, আপনি স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠীগুলির সন্ধান করতে ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন। যেমন ন্যামি এবং আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন (ADAA) উভয় ওয়েবসাইটের অনলাইন ডিরেক্টরি আছে যা আপনার এলাকায় এই গ্রুপগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। এই সাইটে তালিকাভুক্ত করা আরও সাধারণ সহায়তা গ্রুপ হতে পারে, যেমন উদ্বিগ্নতা রোগগুলির নির্ণয়ের জন্য গ্রুপগুলি।

অন্যান্য গোষ্ঠী আরও নির্দিষ্ট হতে পারে, যেমন মানসিক অসুস্থতা, জোরদার প্রশিক্ষণ বা দুঃখের কারণে যাদের প্রিয়জনদের জন্য।

সম্পদ সঙ্গে ওয়েবসাইট

পাশাপাশি অন্যদের সমর্থন থেকে, অনেক নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইট রয়েছে যা আপনাকে প্যানিক ব্যাধি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করতে পারে। .com প্যানিক ডিসর্ডার লক্ষণ, নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার উপর অনেক মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করে। অনেক অন্যান্য ওয়েবসাইট এছাড়াও মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে, চিকিত্সার বিকল্পগুলির ঘটনাগুলি সহ।

অনলাইন ডিরেক্টরিগুলি

ওয়েবসাইট এবং অনলাইন সমর্থন ইন-ব্যক্তি সহায়তা মান প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না

আপনি যদি বা আপনি ভালবাসেন কেউ প্যানিক ডিসর্ডার মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে, পেশাদার সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ। অনলাইন ডিরেক্টরিগুলি যেমন সাইকোলজি টুডে বা গুড থিওরজিয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার এলাকার লাইসেন্সধারী এবং প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট অনুসন্ধান করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার উদ্বেগ যারা আপনার উদ্বেগ, উদ্বেগ রোগ বিশেষজ্ঞ, আপনার বীমা নিতে, এমনকি আপনার প্রদানকারীর লিঙ্গ অগ্রাধিকার অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত করতে ফিল্টার করতে পারেন।