প্যানিক ডিসর্ডারের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি

কিভাবে থেরাপিউটিক ম্যাসেজ প্রশস্ততা সাহায্য করতে পারেন

সম্পূরক ও বিকল্প ওষুধ (সিএএম) বিভিন্ন ধরণের চিকিৎসা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ব্যবহার করা হয় এমন অপ্রতিসম্পূর্ণ পণ্য ও প্রথাগুলি। গত কয়েক বছর ধরে, CAM প্রচেষ্টায় জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং প্রায়ই আরো ঐতিহ্যগত চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করা হয়। কিছু সাধারণ CAM প্রচেষ্টায় রয়েছে আকুপাংচার , যোগ , অ্যারোমাথেরাপি , এবং প্রগতিশীল পেশী বিনোদন

ম্যাসেজ থেরাপির অন্য ধরনের সিএএম অনুশীলন যা প্রায়ই পেশী ব্যথা, আঘাত এবং ক্লান্তি আচরণে ব্যবহৃত হয়। ম্যাসেজ থেরাপিটি সম্প্রতি মনস্তাত্ত্বিক ও মানসিক সমস্যাগুলোর চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। এছাড়াও একটি বিনোদন কৌশল বিবেচিত, ম্যাসেজ থেরাপির চাপ কমানো এবং শান্ত এবং গভীর শিথিলতা অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। উপরন্তু, ম্যাসেজ ভয় এবং স্নায়বিকতা অনুভূতি কমাতে এবং অন্যান্য প্যানিক ডিসর্ডার লক্ষণ পরিচালনার সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।

ম্যাসেজ থেরাপি কি?

ম্যাসেজ থেরাপিটি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে পুদিনা, রসুন, চাপা বা প্যাটিং দ্বারা পেশীগুলিকে ম্যানিপুলেট করে। ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেশী বিভিন্ন গ্রুপের মাধ্যমে কাজ করার জন্য তাদের হাত এবং ম্যাসেজ তেল ব্যবহার। কিছু ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এছাড়াও একটি শান্তিপূর্ণ এবং গভীরভাবে শিথিল অভিজ্ঞতা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি তেল এবং প্রশান্ত সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা হবে।

ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দ্বারা প্রস্তাবিত বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ আছে।

শৈলী উপর নির্ভর করে, ম্যাসেজ প্রায়ই চাপ এবং পেশী গ্রুপ ফোকাস মধ্যে পরিবর্তিত হয়। বেশিরভাগ সাধারণ ম্যাসেজের মধ্যে রয়েছে:

সুইডিশ ম্যাসেজ: এটি ম্যাসেজের সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের এবং এটি শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য সহায়তা করে। এটি একটি মোট শারীরিক ম্যাসেজ জড়িত যেখানে একজন ব্যক্তির ম্যাসেজ টেবিলে থাকা হয় যখন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে বিভিন্ন পেশী গ্রুপের মাধ্যমে কাজ করে।

সুইডিশ ম্যাসেজ রক্ত ​​প্রবাহকে ছড়িয়ে দেয়, মনস্তাত্ত্বিক চাপকে উপভোগ করে এবং পেশী ব্যথা এবং টান বন্ধ করে দেয়।

গভীর টিস্যু: ম্যাসেজ এই ধরনের সুইডিশ ম্যাসেজ অনুরূপ। তবে, পেশীগুলির মাধ্যমে কাজ করার সময় ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আরও চাপ ও তীব্রতা ব্যবহার করে। গভীর টিস্যু ম্যাসেজটি শারীরিক অসুখ, স্ট্রেস এবং মাথাব্যাথাগুলির সঙ্গে প্রায়ই যুক্ত হয় এমন উত্তেজনাপূর্ণ এবং যন্ত্রণাদায়ক পেশী নট মুক্তির লক্ষ্যমাত্রা।

ক্রীড়া ম্যাসেজ: প্রায়ই ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত, স্পোর্টস ম্যাসেজ অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের ম্যাসেজ তীব্র প্রশিক্ষণ জন্য পেশী প্রস্তুতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। উপরন্তু, ক্রীড়া ম্যাসেজ তীব্র কর্মক্ষমতা বা আঘাত পরে পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

Shiatsu: প্রায়ই acupressure হিসাবে বলা, Shiatsu একটি আকুপাংচার অনুরূপ যে ম্যাসেজ একটি ফর্ম। জাপানের শিয়াতসু জন্মগ্রহণ করেন এবং অর্থ "আঙুলের চাপ।" আকুপাংচারের মতো সুচ ব্যবহার করার পরিবর্তে অনুশীলনকারী চাপ পয়েন্টে তাদের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে। এই পয়েন্টগুলি ধাক্কা রিলিজ শক্তি সাহায্য এবং শরীরের এবং মন ভারসাম্য ফিরে পুনর্বিন্যাস করা মনে হয়।

থেরাপি সাহায্য ম্যাসেজ কিভাবে পারেন?

ম্যাসেজ থেরাপি শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, যা পাল্টে সাহায্য করতে পারে একটি উদ্বিগ্ন এবং ভয়ঙ্কর চিন্তা ছেড়ে দেওয়া। ম্যাসেজ পেশী ব্যথা এবং টান থেকে উপভোগ করতে পারে, সঞ্চলন উন্নত করতে পারে, এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারে।

একটি বিনোদন কৌশল হিসাবে, ম্যাসেজ থেরাপি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া , বা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে কাজ করে, যা সাধারণত উদ্বিগ্নতা রোগের সাথে মানুষের মধ্যে অস্বাভাবিক হয়।

যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া ভয়ঙ্কর চিন্তা ও প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার জন্য দায়ী যা প্রায়ই পরিবেশে কোনও প্রকৃত হুমকি অতিক্রম করে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাগ্রোফোবিয়ায় থাকা মানুষ প্রায়ই একটি বড় ভিড় বা সীমিত এলাকায় একটি প্যানিক আক্রমণ থাকার ভয় যেখানে এটি বিব্রত বা পালাবার কঠিন মনে হবে।

যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সাধারণত অস্বস্তিকর শারীরিক উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে, যেমন শ্বাস প্রশ্বাস, ত্বরিত হার্টের হার, অত্যধিক ঘাম, এবং বুকের ব্যথা।

ম্যাসেজ থেরাপি শরীরের উপর আরামদায়ক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে , টান হ্রাস, হার্টের হার কমানো, এবং সাধারণভাবে একজন ব্যক্তির ক্লান্তি বোধ করে শরীরের উপর একটি বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

ম্যাসেজ থেরাপি সঙ্গে শুরু করা

ম্যাসেজ থেরাপি প্রায়ই অনেক স্পা, salons, এবং সুস্থতা কেন্দ্র প্রস্তাব করা হয়। যাইহোক, এটি আরও মূলধারার চিকিত্সা বিকল্প হয়ে চলছে, ম্যাসেজ এখন অনেক হাসপাতাল এবং ক্লিনিক এ দেওয়া হয়। কিছু বীমা কোম্পানি এমনকি ম্যাসেজ থেরাপি সেবা আবরণ পারে।

এটি একটি লাইসেন্স বা প্রত্যয়িত ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সঙ্গে এই পরিষেবাগুলি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ব্যবসায়ীর কাছ থেকে চিকিত্সা গ্রহণ করবেন যিনি তাদের রাষ্ট্রীয় লাইসেন্সের জন্য মান এবং প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করেছেন। লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসাজ থেরাপিস্ট ওয়েবসাইট ডিরেক্টরিগুলির মাধ্যমে পাওয়া যাবে, ন্যাশনাল সার্টিফিকেশন বোর্ড থেরাপিউটিক ম্যাসেজ অ্যান্ড বডিওয়ার্ক এবং আমেরিকান ম্যাসেজ থেরাপি এসোসিয়েশন সহ।

প্রথমবারের জন্য আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাৎ করার সময়, আপনার প্যানিক এবং উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলি সহ আপনার মেডিকেল ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে জানাতে হবে যদি আপনার শরীরের মধ্যে অস্বস্তির কোন এলাকা থাকে। এছাড়াও আপনি পেশী বা স্ট্রেস ত্রাণ হিসাবে ম্যাসেজ, বাইরে পেতে আশা কি আলোচনা।

সাধারণত, ম্যাসেজ থেরাপি শুধুমাত্র কিছু সম্ভাব্য প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। একটি ম্যাসেজ নিম্নলিখিত কয়েক দিন প্রথম কয়েক দিন সারা শরীর জুড়ে কিছু ব্যথা অনুভব অনেক মানুষ তবে, ম্যাসেজের সময় বা পরে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করা উচিত নয়। নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তের জন্য ম্যাসেজটিও অকার্যকর। ম্যাসেজ পাওয়ার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

স্টাডিজ স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা জন্য ম্যাসেজ থেরাপি ব্যবহার নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা সমর্থিত। যাইহোক, আপনি এখনও একটি চিকিত্সক বা অন্যান্য ধরনের পেশাদার যারা প্যানিক ডিসর্ডার আচরণ সাহায্য খুঁজে বের করতে হবে। আপনার প্যানিক আক্রমণ এবং প্যানিক ডিসর্ডারের অন্যান্য লক্ষণগুলির সম্মুখীন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার ডাক্তার প্রচলিত চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে, যেমন ঔষধ এবং থেরাপি। আপনি আপনার অবস্থার পরিচালনা সাহায্য ম্যাসেজ উপকারী হতে পারে কিন্তু ঐতিহ্যগত চিকিৎসা যত্ন জন্য একটি বিকল্প নয়। মস্তিষ্কের থেরাপিকে আপনার মানসিক চিকিত্সা পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা আপনাকে প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

_{সূত্র:}

_{কলিঙ্গ, ডব্লু।, ওয়েঞ্চওয়ার্থ, আর।, এবং সাবো, এস। (2005)। কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য প্র্যাকটিস মধ্যে সম্পূরক থেরাপী সমন্বয়: একটি এক্সপ্লোরেশন। বিকল্প এবং সম্পূরক ঔষধ জার্নাল, 11 (3), 569-574।}

_{সম্পূরক ও বিকল্প ঔষধের জন্য ন্যাশনাল সেন্টার। ম্যাসেজ থেরাপি: একটি ভূমিকা নভেম্বর 1, ২01২ তারিখে অ্যাক্সেস}

_{সম্পূরক ও বিকল্প ঔষধের জন্য ন্যাশনাল সেন্টার। পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা কি? নভেম্বর 1, ২01২ তারিখে অ্যাক্সেস}

_{Seaward, BL "পরিচালন স্ট্রেস: স্বাস্থ্য ও কল্যাণের নীতিমালা এবং কৌশল, 7 ম সংস্করণ" 2011 বার্লিংটন, এমএ: জোন্স এবং বার্টলেট লার্নিং}

_{শারম্যান, কেজে, লিডম্যান, ইজে, কুক, এজে, হকস, আরজে, রায়-বাইরন, পিপি, ব্রেটেন, এস, ব্রুকস, এমজেড, এবং চেরকিন, ডিসি (2010)। সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডারের জন্য থেরাপিউটিক ম্যাসেজের কার্যকারিতা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, 27 , 441-450।}