সন্ত্রাসবাদ জন্য যোগব্যায়াম জন্য যোগব্যায়াম

কিভাবে যোগব্যায়াম এবং উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন

অনেক উপায় প্যানিক ডিসর্ডার আপনার জীবন প্রভাবিত করতে পারে। প্যানিক ডিসঅর্ডারের উপসর্গগুলি আপনার মন, শরীর এবং সাধারণ সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। প্যানিক আক্রমণের প্রধান বৈশিষ্ট্য, ঘন ঘন আক্রমণ , সাধারণত অনেক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক উপসর্গগুলি উপভোগ করে। এই চিন্তাধারা এবং অনুভূতি প্রায়ই পরিচালনা করা কঠিন এবং জীবনের মান কমাতে পারে।

প্যানিক আক্রমণ এবং অন্যান্য উদ্বেগ লক্ষণগুলির প্রতিদ্বন্দ্বিতা সত্ত্বেও, অনেক আত্মনির্ভর কৌশলগুলি আপনাকে প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। অনেক আত্ম-যত্ন কার্যক্রম এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনাকে আরও শান্ত, শান্তিপূর্ণ এবং নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ। সবচেয়ে সাধারণ বিনোদন কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে শ্বাসের ব্যায়াম , প্রগতিশীল পেশী বিশ্রাম এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন । এই কৌশলগুলি উদ্বেগ কমাতে পাওয়া গেছে এবং এমনকি আপনার প্যানিক লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগ একটি কার্যকলাপ যে আসলে এই তিনটি সাধারণ শিথিলকরণ কৌশল সব তিনটি অন্তর্ভুক্ত উপরন্তু, যোগব্যায়াম স্বস্তি টান সাহায্য, অস্বস্তি অনুভূতি কমাতে, এবং মাতৃদুগ্ধ উন্নত বলা হয়। এই কারণগুলির জন্য, যোগব্যায়াম প্যানিক ডিসর্ডার সহ, উদ্বেগযুক্ত রোগীদের জন্য সম্ভাব্য উপকারী বলে মনে করা হয়েছে।

বোঝা কি যোগ হয়

ভারতে 5000 বছর আগে যোগ হয়েছে বলে মনে করা হয়।

সংস্কৃত প্রাচীন ভারতীয় ভাষা থেকে উদ্ভূত, যোগব্যায়াম শব্দটি "জোত" বা "একতাবদ্ধ"। যোগ অনুশীলন শরীর, মন এবং আত্মা যোগদান জড়িত থাকে। শ্বাস কাজ, ধ্যান , আন্দোলন এবং শিথিলকরণের মাধ্যমে, যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত ব্যালেন্সের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগ শক্তি বৃদ্ধি, ভারসাম্য উন্নত, এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে দেহ পুনর্নবীকরণ একটি জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে।

অনেক মানুষ শারীরিক ব্যায়াম ছাড়াই একটি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত যা যোগব্যায়াম জীবনধারা প্রতি অনুগত হয়। যোগব্যায়ামের অনেক অ অনুশীলন ব্যায়াম, যেমন শ্বাস ব্যায়াম এবং ধ্যান হিসাবে, একটি ব্যস্ত মন শান্ত সাহায্য করতে পারেন এবং চাপ চলে যেতে সাহায্য। যোগব্যায়াম অনেক চাপ হ্রাস সুবিধা, এটি যোগব্যায়াম ভয়, প্যানিক, এবং উদ্বেগ পরিচালনার মধ্যে সহায়ক হতে পারে যে বিস্ময়কর নয়।

কিভাবে যোগ দমনের সাথে সাহায্য করতে পারেন রোগ

প্যানিক এবং উদ্বেগ অনেক অস্বস্তিকর শারীরিক উপসর্গ আছে , যেমন টান অনুভূতি, tightness, এবং ব্যথা সংবেদনশীলতা যোগেশ্বরী মুখোপাধ্যায়, আশনা হিসাবে পরিচিত, উদ্বেগ দ্বারা সৃষ্ট শারীরিক অস্বস্তি হ্রাসে সহায়তা করে। আসন প্রসারিত, লম্বা এবং পেশীগুলোকে ভারসাম্য করতে কাজ করে। এই অঙ্গবিন্যাস সমগ্র শরীর জুড়ে নির্মিত আপ পেশী টান এবং কঠোরতা মুক্তি সহায়তা করতে পারে।

যোগ ভঙ্গ প্রায়ই শৃঙ্খলা মধ্যে শেখানো হয় যে শারীরিক ব্যায়াম একটি শক্তিশালী ফর্ম হতে পারে। ব্যায়াম এবং চাপ কমানোর সহ প্যানিক ডিসর্ডারের উপকারিতা উপভোগ করে এমন অনেক উপায় রয়েছে। যোগব্যায়াম না শুধুমাত্র শারীরিক শরীরের সহজে সাহায্য করে, কিন্তু এটা উদ্বিগ্ন চিন্তা সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। প্যানিক ডিসর্ডারের নির্ণয়ের জন্য যারা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ঘন ঘন চিন্তানুযায়ী সাধারণ। ধ্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশান এবং শ্বাসের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ফলে উদ্বেগ ও ভয় দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়াম সামগ্রিক অনুশীলন শিথিল প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারেন, শরীর ও মন উভয় শান্ত এবং স্বচ্ছন্দে একটি অর্থে অর্জন করতে পারবেন

যোগব্যায়াম অন্য লোকেদের সাথে সাক্ষাৎ এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতির সাথে আরও বেশি সংযুক্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া সহ অনেক লোকই একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার বিষয়গুলির সম্মুখীন হয়। ব্যক্তিগত সুস্থতার দিকে কাজ করার সময় যোগব্যায়াম শ্রেণীতে অংশগ্রহণ করা সামাজিকভাবে শুরু করার এক উপায় হতে পারে।

যোগ উপর অতিরিক্ত তথ্য

যোগ, যোগ, শ্বাসের ব্যায়াম, এবং ক্রম সহ যোগ, উপর আরও তথ্য, আমাদের গাইড থেকে যোগ থেকে পাওয়া যাবে। এই ওয়েবসাইটে, আপনি যোগব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা, যোগব্যায়াম বিভিন্ন ধরণের তথ্য, এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত যোগব্যায়াম শ্রেণী খোঁজার জন্য সম্পদ সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন।

যোগব্যায়াম, বিনোদন, এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি একটি মূলধারার ফর্ম পরিণত হয়েছে সম্ভবত, আপনার এলাকায় অনেক যোগব্যায়াম শ্রেণি আছে। কিছু যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক এমনকি নির্দিষ্ট বিষয়, যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সম্পর্কে বিশেষভাবে geared হয় যে ক্লাস অফার বিভিন্ন যোগ স্টুডিও, বিনোদন কেন্দ্র, স্পা, এবং সম্প্রদায়ের ক্লাস পরীক্ষা করুন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি ফিট করে এমন একটি ক্লাস খুঁজে নিন।

_{সূত্র:}

_{NurrieStearns, এম। এবং নুরেরিস্টাইন্স, আর। (2010)। উদ্বেগ জন্য যোগব্যায়াম: শরীর ও মন calming জন্য মেডিটেশন এবং চর্চা। ওকল্যান্ড, সিএ: নিউ হার্বিঙ্গার}

_{সোভিং, আর। অ্যান্ড অ্যান্ডারসন, এস। (২008)। যোগব্যায়াম: মূলস্রোত মাস্টারিং। হোনসেল, পিএ: হিমালয় ইনস্টিটিউট।}

_{Weintraub, এ (2004)। বিষন্নতা জন্য যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম মাধ্যমে সহন মুক্তির জন্য একটি সমবেদনামূলক গাইড। নিউ ইয়র্ক: ব্রডওয়ে বই}