যখন প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ আপনাকে রাতে রাখা
প্যানিক ডিসঅর্ডার, প্যানিক আক্রমন এবং অন্যান্য উদ্বেগযুক্ত রোগের মানুষ প্রায়ই সমস্যা ঘুমানোর আশঙ্কা করে থাকে। চিন্তিত চিন্তা এবং ভয় আপনাকে রাত্রে ঘুমিয়ে পড়তে পারে। প্যানিক এবং উদ্বেগ সম্পর্কে বিরক্তিকর লক্ষণ আপনার ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে। স্থির ভয়, উদ্বেগ লক্ষণ, এবং প্যানিক আক্রমণ কি আপনার বাকি থাকার প্রয়োজন থেকে আপনি প্রতিরোধ?
নিম্নোক্ত বিষয়গুলির মধ্যে প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিছু সাধারণ ঘুমের সমস্যাগুলি বর্ণনা করা হয়েছে, এই সমস্যাগুলি চিকিত্সা করার উপায়গুলি সহ।
চিন্তা এবং উদ্বেগ আপনি আপ রাখছেন?
উদ্বিগ্নতা রোগ সহ অনেক মানুষ নেতিবাচক চিন্তা এবং উদ্বেগ পরিচালনার একটি কঠিন সময় আছে। প্যানিক ডিসর্ডারের একজন ব্যক্তি হিসাবে, আপনি খুব ঘন ঘন উদ্বেগ অনুপস্থিত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আপনি নিজের জীবনের অনেক দিক নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন। সম্ভবত আপনি যে ঘটনাগুলি অতিক্রম করেছেন, আপনার বর্তমান পরিস্থিতি বা আপনার ভবিষ্যতে কি কি বিষয়ে উদ্বিগ্ন? আপনি আপনার জীবনের আপনার কর্মজীবন, সম্পর্ক, এবং অন্যান্য দায়িত্ব সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
আপনার উদ্বেগ উদ্দীপক উৎস, অস্বস্তির এই অনুভূতি এছাড়াও একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাওয়ার থেকে বাধা দেয় যে চাপ একটি উৎস হতে পারে। রাতে চিন্তা করা আপনার মন "বন্ধ" করা কঠিন এবং আপনার প্রয়োজন বাকি পেতে পারেন। বিরক্তিকর চিন্তা এমনকি অনিদ্রা হিসাবে ঘুমাতে বিভ্রান্ত হতে পারে, এটি কঠিন পড়ে বা দীর্ঘ সময়ের সময় ঘুমিয়ে থাকার ফলে।
নিকোটিন প্যানিক আক্রমন
প্যানিক আক্রমণগুলি প্যানিক ডিসঅর্ডারের প্রধান উপসর্গ। তবে অ্যাংকারফোবিয়া , বিষণ্নতা , ব্যথিত বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার ( ওসিডি ), পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার ( PTSD ) এবং নির্দিষ্ট ফোবিয়া সহ অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই হামলাগুলিও একটি মেডিক্যাল অবস্থায় সংযুক্ত করা যেতে পারে, যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) বা গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফ্লেক্স রোগ (জিইআরডি)।
প্যানিক আক্রমণ প্রায়ই শারীরিক, মানসিক, এবং মানসিক উপসর্গ সংমিশ্রণ মাধ্যমে অভিজ্ঞ হয়। একটি প্যানিক আক্রমণের সময় ঘটিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে এমন বিষাক্ত উত্তেজনার মধ্যে হৃদস্পন্দন, কম্পন, কম্পন , অস্থিরতা এবং কাঁটাঝোপের অনুভূতি, বুকের ব্যথা , মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট , অত্যধিক ঘাম এবং বমি বমি ব্যক্তি ভয় এবং হতে পারে depersonalization এবং derealization উপসর্গ, স্ব এবং বাস্তবতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন একটি অনুভূতি সম্মুখীন হতে পারে। যখন প্যানিক স্ট্রাইক, একজন ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ হারানো, উন্মাদ হয়ে যাওয়া বা এমনকি এই উপসর্গগুলি থেকেও মৃত্যুর ভয় পেতে পারে।
সকালের নাটকীয় প্যানিক আক্রমণগুলি সেই একই উপসর্গগুলিকে ভাগ করে দেয় যেমন দিন সময় ঘটে এমন প্যানিক আক্রমণগুলি। যাইহোক, সন্ধ্যা ঘনিয়ে আসছে যখন মানুষ ঘুমিয়ে থাকে। একটি প্যানিক আক্রমণ থেকে জাগ্রত ভয় এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারেন, সম্ভাব্য সমস্যা ঘুমাতে নেতৃস্থানীয় একটি প্যানিক আক্রমণ থেকে জেগে যখন, একটি ব্যক্তি ঘুম ফিরে পড়া কঠিন খুঁজে পেতে পারে। যদি এটি নিয়মিত হয়ে থাকে, তাহলে ব্যক্তি বঞ্চনা ঘুমানোর প্রবণ হয়ে উঠতে পারে।
নাইটবার্াল প্যানিক আক্রমণগুলি অন্যান্য ঘুমের ঝামেলাগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে:
- ঘুম নিঃশ্বাসের - সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের রোগের মধ্যে একটি, ঘুমের ঘন ঘন ঘুমের কারণে একজন ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাসে বা হঠাৎ অগভীর শ্বাসকষ্টে হঠাৎ আক্রান্ত হতে পারে। ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু লক্ষণ, যেমন শ্বাসকষ্টের সংকোচনের এবং ঠাণ্ডা অনুভূতির মত, নাইটনারাল প্যানিক আক্রমনের সাথে ওভারল্যাপ।
- ঘুম অস্বাভাবিকতা - প্রায়ই একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা, যখন একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে জাগ্রত হয়ে পড়ে কিন্তু ঘুম, কথা, বা শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারে না তখন ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটে। যখন ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটে, তখন একজন ব্যক্তি সরে যেতে ভয় পায় না বা কখনও জেগে উঠতে ভয় পায় না। স্লিপ প্যারালাইসিস প্রায়ই সেট হয় যেমনটি একজন ব্যক্তির ঘুমের মধ্যে ঘুম থেকে উঠে বা জাগ্রত হয় এবং ঘুমের চক্রের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটায়। এই শর্তে হঠাৎ আতঙ্কের উত্তেজনা এবং নিয়ন্ত্রণ হারানো ভয়। কিছু গবেষণায় ঘন পক্ষাঘাত এবং উদ্বেগ রোগের মধ্যে একটি সহানুভূতি পাওয়া গেছে, প্যানিক ডিসর্ডার সহ
- দুঃস্বপ্ন - বিস্ময়কর বা বিরক্তিকর স্বপ্ন নাইটবারি প্যানিক আক্রমণের সূত্রপাত ঘটতে পারে। একজন ব্যক্তির একটি দুঃস্বপ্ন থেকে জাগ্রত হতে পারে এবং একটি প্যানিক আক্রমণের অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি সম্মুখীন হতে পারে, যেমন অত্যধিক ঘাম, ত্বরিত হার্ট রেট, বা ভয়ঙ্কর ভয় এবং উদ্বেগ।
- নাইট ভয় - নাইট ভয় শিশুদের মধ্যে আরো সাধারণ হয় কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। সকালের ভয়ঙ্কর ভয়ঙ্কর ভয়ংকর ভয়, ভয়, কম্পন, ঘর্ষণ এবং ভয় এবং ভীতির অনুভূতিগুলির মধ্যে গভীর আবেগ জড়িত। নাইট ভয় প্যানিক আক্রমণের চেয়ে ভিন্ন যে তারা একটি গুরুতর দুঃস্বপ্নের সময় ঘটে এবং প্রায়ই চিত্কার, থ্র্যাশিং আন্দোলন, এবং কান্না অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত। রাতে ভূমিকম্পের সম্মুখীন ব্যক্তিটি প্রায়ই তাদের উপসর্গগুলি সম্পর্কে অবহেলা করেন, যা তারা একবার জাগিয়ে তোলে।
ঘন ঘন ব্যাধি, ডায়াবেটিক আক্রমন এবং ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা করা
প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ আপনাকে আপনার প্রয়োজন বাকি পেতে থেকে প্রতিরোধ করা উচিত নয়। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ঘুমের ঝামেলা বজায় রেখেছেন এবং / অথবা প্যানিক ডিসর্ডার, উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমনের উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তবে আপনার ক্লিনিকিয়ালের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। প্যানিক ডিসর্ডারের ঔষধগুলি , যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যান্টিভাইটিস ঔষধগুলি আপনার নাইটবার্নাল এবং দিনভর প্যানিক আক্রমনের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। মনস্তাত্ত্বিকতা আপনাকে উদ্বেগ বন্ধ করার , ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অর্জনের এবং প্যানিক আক্রমনের মাধ্যমে পাওয়ার জন্য কার্যকর কৌশলগুলি শেখার উপায়গুলি বিকাশ করতে সহায়তা করে ।
সূত্র:
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. মানসিক অসুস্থতার ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল । 2013।
সার্ভেনা কে, মাতোসেক এম, প্রাস্কো জে, ব্রুনোভস্কি এম, পাস্কোভা বি। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস ব্যাধিগুলি ডায়ালিক ডিসর্ডারের জন্য ব্যবহৃত হয়। ঘুম মেডিসিন 2005; 6 (২), 149-153
Papadimitriou জিএন, লিঙ্কোস্কি পি। উদ্বিগ্নতা রোগের ঘন ঘন ঘন। মানসিক রোগের আন্তর্জাতিক পর্যালোচনা 2005; 17 (4), ২২9-২36।