সামাজিক উদ্বেগ গ্রুপ থেরাপি অনেক ফর্ম নিতে পারে। সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) গ্রুপ চিকিত্সা সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম এক হল জ্ঞানীয়-আচরণগত গ্রুপ থেরাপি।
আপনি যদি সম্প্রতি এসএইচএর সাথে নির্ণায়ক হয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে সুপারিশ করতে পারে যে আপনি সামাজিক উদ্বেগ জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত গোষ্ঠী থেরাপি গ্রহণ করেন।
আপনি কি গ্রুপ থেরাপি জড়িত করা হবে এবং এটি কিভাবে আপনার বিশেষ উপসর্গগুলি সঙ্গে সাহায্য করবে সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন আছে।
আপনি হয়তো প্রশ্ন করতে পারেন যে, কীভাবে একটি গ্রুপের লোকেরা হচ্ছে-আপনার সবচেয়ে ভয়ঙ্কর কি হতে পারে-আপনার উদ্বেগকে জয় করতে সাহায্য করবে
আপনার যদি এসএইডি থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় সামাজিক পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করে। আপনার যোগাযোগ দক্ষতা এবং আপনার ক্ষমতার আস্থা সম্ভবত একটি ফলাফল হিসাবে ভোগে। এই দরিদ্র আত্মসম্মান এবং বর্ধিত উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।
গ্রুপ থেরাপি হল সামাজিক দক্ষতা গড়ে তোলার এবং একটি অহিংস পরিবেশে উদ্বেগ কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। তদুপরি, এসএইডি সহ অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনার সাথে দেখা হবে এমন কিছু ভাল মানুষ হতে পারে।
সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার জন্য গ্রুপ থেরাপি উপকারিতা
একটি বোনাস যে একটি গ্রুপ অংশগ্রহণ থেকে আসে একই সমস্যা অন্যদের সাথে দেখা করার সুযোগ। যদিও প্রত্যেকেরই একই ট্রিগার বা লক্ষণগুলির তীব্রতা থাকবে না, তবে এটা জানা জরুরী যে আপনি একা নন।
গ্রুপের পরিস্থিতি আপনাকে এমন ভূমিকা পালন করতে দেয় যেগুলি বাস্তব জীবনের সরাসরি মুখোমুখি হবার ভয় দেখাবে।
এই "সান্ত্বনা" এবং নিরাপদ পরিবেশ "বাস্তব" বিশ্বের তাদের unleashing আগে আপনার সামাজিক দক্ষতা আস্থা নির্মাণের জন্য মহান।
কোথায় একটি থেরাপি গ্রুপ খুঁজে পেতে
আপনি সাধারণত আপনার ডাক্তার, সাইকিয়াট্রিস্ট, মনোবৈজ্ঞানিক বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা একটি থেরাপি গ্রুপ বলা হবে। অন্যথায়, আপনি হলুদ পৃষ্ঠাগুলিতে বা আপনার স্থানীয় বা জাতীয় উদ্বেগ সম্পর্কিত সংস্থাগুলির মাধ্যমে থেরাপির দলগুলির সন্ধান করতে পারেন।
গ্রুপ থেরাপি সাধারণত মেডিকেল বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয় কিন্তু এটি আপনার বীমা এর স্পেসিফিকেশন সম্পর্কে আপনার বীমা সঙ্গে চেক করা ভাল।
গ্রুপ থেরাপি মধ্যে দেখুন কি
যদি আপনি এসএএডি'র জন্য আদর্শ গ্রুপ থেরাপি নিতে যাচ্ছিলেন, তাহলে কেমন হবে? নীচে একটি মহান গ্রুপ থেকে আশা করবে কিছু বৈশিষ্ট্য।
- গ্রুপ সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে শুধুমাত্র মানুষের থাকতে হবে। এসএইডি এর জন্য চিকিত্সা প্রোটোকল এটি অন্যান্য রোগের জন্য ভিন্ন, এমনকি অন্যান্য উদ্বেগ রোগ।
- মূলত, এই গ্রুপটি ছয়জনের বেশি নয় এবং দুটি থেরাপিস্টের নেতৃত্বে হবে। এই প্রতিটি গ্রুপ সদস্য জন্য যথেষ্ট ব্যক্তিগত মনোযোগের জন্য অনুমতি দেয়
- আদর্শভাবে, গ্রুপ মিশ্র বয়স এবং লিঙ্গ আরো ভূমিকা প্লেইন দৃশ্যকল্প জন্য অনুমতি দেবে।
- যেহেতু প্রত্যেকেরই একই ভয় থাকবে না, সেশন গঠন করা উচিত যাতে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের জন্য সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে অনুশীলন করতে পারে।
- গ্রুপের নেতৃস্থানীয় থেরাপিস্ট (গণ) পদে, আদর্শভাবে, সেই ব্যক্তির (ব্যক্তি) সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত গ্রুপ থেরাপি প্রদানের অভিজ্ঞতার একটি সম্পূর্ণ জ্ঞান থাকবে।
আপনার থেরাপিস্টের সাথে একটি প্রাথমিক দর্শন সময়কালে, আপনি তার ব্যাধি এবং গ্রুপ থেরাপি সঙ্গে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন।
আপনি যদি এই ধরণের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে না পারেন, তবে এটি আপনাকে সহায়তা করার জন্য পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে।
পারিবারিক সদস্য সাধারণত জ্ঞানীয়-আচরণগত গ্রুপ থেরাপি অংশ না। যাইহোক, তারা হোমওয়ার্কের সাথে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে এবং মনিটরের সাহায্য করে এবং আপনার অগ্রগতির প্রতিফলন করে।
চিকিত্সা প্রযুক্তি
সাধারণত, চিকিত্সার মধ্যে 12 থেকে 24 সপ্তাহের সাপ্তাহিক অধিবেশন থাকবে।
প্রথম সেশনে, থেরাপিস্ট (এস) সিএন্ডির জ্ঞানীয়-আচরণগত মডেল এবং চিকিৎসার পিছনে যুক্তি উপস্থাপন করবে।
পরবর্তী সেশনের সময়, গোষ্ঠী তিনটি প্রধান উপাদানগুলির উপর ফোকাস করবে: ইন-স্টেশন এক্সপোজার, জ্ঞানীয় পুনর্বিন্যাস এবং হোমওয়ার্ক অফারগুলি।
- এক্সপোজার হয় সেশনে বা বাস্তব জগতে স্থান নেয়। এক্সপোজার আপনাকে উদ্বেগজনক চক্রকে বিরত করে দেয় যাতে আপনি বারবার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবেশে থাকতে পারেন যা আপনাকে উদ্বেগকে স্বাভাবিকভাবে হ্রাস করে। ভূমিকা পালন করে, গ্রুপ একটি স্নায়বিক পাবলিক স্পিকার জন্য শ্রোতা হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন, একটি উত্থাপন জন্য জিজ্ঞাসা ভয় কেউ জন্য ভৃত্য, একটি তারিখে মানুষ জিজ্ঞাসা ভয় কেউ রোমান্টিক সুদ - আপনি ধারণা পেতে।
- জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ সাধারণত এক্সপোজার আগে, পরে এবং পরে (উভয় ইন-সেশন এবং বাস্তব জগতে) আসে এবং আপনাকে অকার্যকর বিশ্বাস পরীক্ষা করার সুযোগ দেয়। আপনার চিন্তাগুলি সহায়ক এবং কিনা ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিগুলি দেখার আরও অভিযোজিত উপায়গুলি অনুভব করার জন্য আপনাকে মূল্যায়ন করতে বলা হবে। একটি গ্রুপ সেটিংসে, থেরাপিস্ট আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে আপনি কি অনুভব করছেন বা ভাবছেন যে আপনি এক্সপোজারের মাধ্যমে যাচ্ছেন।
- হোমওয়ার্ক আপনাকে সাধারণত বাস্তব জীবনে জীবনযাপনের মুখোমুখি হতে বলবে যা ভূমিকা খেলার সময় অনুকরণীয় হবে। আপনি বাস্তব জীবনের এক্সপোজার সময় আপনার উদ্বেগ হ্যান্ডেল কিভাবে প্রতিফলিত করতে বলা হবে। এই ভাবে, আপনি চিকিত্সক ভূমিকা নিতে এবং adaptively মনে শিখতে।
কিছু কিছু গ্রুপ বাস্তব জীবনে অনুশীলন করার জন্য ক্ষেত্রের ভ্রমণও নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মনোযোগ কেন্দ্রে ভীত ব্যক্তির জন্য, স্থানীয় শপিং মলের ট্রিপ নিয়ে যান। খাদ্য আদালতে বসুন তারপর দলের সদস্য তার ভয় উপর পেতে সাহায্য "শুভ জন্মদিন" গেয়ে আছে।
সমাপ্তি চিকিত্সা
গ্রুপ থেরাপি শেষে, আপনি কি শিখেছি আপনি আপ রাখা আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে একটু স্নায়বীয় বোধ করতে পারে। কিছু গ্রুপ চিকিত্সার পর মাস ধরে বুস্টার সেশন প্রস্তাব করতে পারে।
যেকোনো সময়ে যদি আপনি মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলি ফিরে আসছে, তখন কয়েকটি অতিরিক্ত সেশনগুলি আপনার তৈরি করা উন্নতিগুলি পুনরায় অর্জন করতে হবে।
উৎস:
হেইমবার্গ আরজি, বেকার রি। সামাজিক ফোবিয়া জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত গ্রুপ থেরাপি: বেসিক প্রক্রিয়া এবং ক্লিনিকাল কৌশল । নিউ ইয়র্ক: গিলফোর্ড; 2002।