আপনি ADHD আছে যখন পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন একটি খুব চাপ অভিজ্ঞতা হতে পারে আপনি অন্যান্য ছাত্রদের তুলনায় পরীক্ষার জন্য অধ্যয়নরত অনেক বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন, তবে আপনার বিভাগ আপনার প্রচেষ্টাকে প্রতিফলিত করে না। এটি আপনাকে হতাশ, হতাশ এবং ডেমোট্রিভিত অনুভব করতে পারে।
4 চ্যালেঞ্জিং এলাকা কি ...
- অধ্যয়ন কি বিষয়গুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয় তা নির্ধারণ করা
- পরীক্ষার আগে নেতৃস্থানীয় সপ্তাহে পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন (পরিবর্তে শেষ মিনিট অপেক্ষা)
- বসতে এবং পড়া উপর ফোকাস করতে সক্ষম হচ্ছে
- পদার্থ পড়া এবং মনে রাখা
আপনার পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করার জন্য এখানে কিছু ADHD বন্ধুত্বপূর্ণ টিপস আছে।
1) সেমিস্টারের শুরুতে
আপনার শিক্ষকের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি শুরু! সেমিস্টারে বা স্কুল বছরের শুরুতে, নিজেকে আপনার শিক্ষকের কাছে উপস্থাপনের একটি বিন্দু তৈরি করুন। আপনার শিক্ষক বা অধ্যাপক সঙ্গে একটি ইতিবাচক, যোগাযোগমূলক সম্পর্ক একটি বড় পার্থক্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা ADHD সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে যে বিষয় শেখার সম্পর্কে জ্ঞাত হয় যদি না হয়, তাহলে তাদের সাথে ভাগ করে নিন যেগুলি আপনার জন্য আরও কঠিন এবং শেখার জন্য কৌশলগুলি ব্যবহার করে। এটি আপনাকে আপনার শিক্ষককে সক্রিয়ভাবে জানাতে দেয় এবং ক্লাসে ভালভাবে কাজ করার জন্য বিনিয়োগ করে। এটি এমন কোন ভুল পদক্ষেপগুলিও সংশোধন করে যা শিক্ষক হয়তো কখনও কখনও এডিএইচডি আচরণের মত দেখতে পারেন যেমনটি আপনি অনুপ্রাণিত বা আগ্রহী নন, যেমন ক্লাসের জন্য কয়েক মিনিট দেরীতে পৌঁছানো, জানালা থেকে বের হওয়া অথবা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা মিস করা।
ক্লাস নোট
আপনার ADHD আছে যখন ক্লাসে নোট গ্রহণ কঠিন হতে পারে। আপনি যদি ছাত্রছাত্রীদের জন্য যোগ্য হন, তাহলে আপনাকে একজন লেখকও হতে পারে। এই যখন ছাত্র অক্ষমতা অফিসে আপনার বর্গ একটি ছাত্র আপনাকে তাদের নোট একটি কপি প্রদান করার জন্য ব্যবস্থা। যাইহোক, যদি আপনি এই আবাসন আনুষ্ঠানিকভাবে না পান, কেন এমন একটি ক্লাসের ছাত্রকে সনাক্ত করবেন না যা সংগঠিত এবং নোট গ্রহণে ভাল, এবং জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা নোট ভাগ করতে ইচ্ছুক।
ক্লাস নোট পেতে পরীক্ষা জন্য প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
2) পরীক্ষার প্রায় 1 মাস আগে
টপিক
একটি পরীক্ষা তারিখ কাছাকাছি চলে যায় হিসাবে, বিষয়ের উপর বিষয় আচ্ছাদিত করা হবে কি বিষয়ে নির্দিষ্ট তথ্য জন্য আপনার শিক্ষক জিজ্ঞাসা
উদাহরণ স্বরূপ:
কোন অধ্যায় বা রিডিং পরীক্ষা হবে?
বক্তৃতা পরীক্ষার প্রাথমিক উৎস হবে কি?
যদি আপনার শিক্ষক একটি পর্যালোচনা শীট দেওয়া আছে, তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি অধ্যয়ন অধ্যয়ন করতে অগ্রাধিকার দিতে পারেন।
যদি আপনার কোনও পর্যালোচনা পত্র না থাকে, তাহলে হ্যান্ডআউটগুলি, পুরানো ক্যুইজগুলি, বিষয়ের উপর কাজগুলি এবং ক্লাসের পাঠ্যসূচিকে একত্রিত করুন। পরীক্ষার জন্য অধ্যয়নের ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সহায়তা পেতে শিক্ষকের সাথে দেখা করার সময় আপনার সাথে এইগুলি আনুন।
বিন্যাস
পরীক্ষার বিন্যাস সম্পর্কে শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার কি ধরনের প্রশ্নগুলির আশা করা উচিত এটি একাধিক পছন্দ, প্রবন্ধ বা সমস্যার সমাধান সমাধান হবে? আপনি কি ঘটনাগুলি স্মরণ করতে বা তাদের প্রয়োগ করতে হবে? আপনি পদ সংজ্ঞায়িত করতে হবে, তুলনা এবং বিপরীতে বা তর্ক এবং সমর্থন পয়েন্ট? এটি কিভাবে আপনি অধ্যয়ন সম্পর্কে আরো তথ্য দিতে হবে।
পরিকল্পনা
কিছু ছাত্র পরিকল্পনা ফেজ এড়িয়ে যান কারণ তারা অধ্যয়ন করার জন্য তাদের সময় ব্যবহার করতে চান। তবে, পরিকল্পনাটি অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের সময় নেয়, এবং এটি আপনাকে পরীক্ষার দিনগুলির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে সমস্ত নৈশভোজ এবং উদ্বিগ্নতা এড়াতে সাহায্য করবে।
আপনার পরিকল্পনা সময় সময়, আপনি অবজেক্টের অংশগুলিতে অধ্যয়ন করতে প্রয়োজন উপাদান ভঙ্গ তাই এটি এত অপ্রতিরোধ্য বোধ না যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে এটি করতে সাহায্য করুন, সম্ভবত একজন বন্ধু, গৃহশিক্ষক, শিক্ষক, কোচ বা অভিভাবক। একটি পরীক্ষা অধ্যয়ন সময়সূচী সেট আপ।
আপনি প্রথম অধ্যয়ন হবে তা নির্ধারণ করুন। কিছু লোক প্রাথমিকভাবে এ পদ্ধতির বাইরে কঠোর, কম পরিচিত স্টাডিজকে ভাল করে তুলবে। অন্যদের তারা আরও সহজ বা আরও আকর্ষণীয় দিক পেতে সক্ষম প্রথম যখন অন্যদের আরো অনুপ্রাণিত বোধ।
এডিএইচডি সহ অনেক শিক্ষার্থী, অধ্যয়নরত অবস্থায় শুরু এবং কেন্দ্রবিন্দু হওয়া সমীকরণের একটি বড় অংশ। যখন আপনি অধ্যয়ন করতে যাচ্ছেন তখন পরিকল্পনা করুন এবং সেই সময়ের মধ্যে আপনি যা অধ্যয়ন করবেন তা বিলম্বিত হতে সাহায্য করে এবং ফোকাসে সাহায্য করে।
কিভাবে অধ্যয়ন করবেন
যখন এটি পড়তে সময়, সময় সংক্ষিপ্ত ব্লক কাজ এবং তারপর একটি মিনি বিরতি নিতে উদাহরণস্বরূপ, অধ্যয়নরত 30 মিনিটের পরে (বা আপনার যেকোনো সময়ের জন্য ভাল কাজ করে) একটি টাইমার বন্ধ করুন এবং তারপর একটি বিরতি নিন আপনার বিরতির সময়, উঠে দাঁড়াও - অথবা এমনকি কিছু জাম্পিং জ্যাকও করুন, তারপর আবার 30 মিনিটের জন্য আবার পড়ুন। কিছু শিক্ষার্থী দেখেছেন যে গবেষণার সময় একটি ছোট পুরস্কার তাদের অধ্যয়ন করতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে।
অবস্থান
একটি গবেষণা এলাকা খুঁজে পেতে আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে। কিছু লোকের জন্য যে একটি স্থান যা বিকৃত থেকে মুক্ত হয়। অন্যান্য শিক্ষার্থীরা দেখে যে তারা একটি ব্যস্ত এলাকায়, যেমন লাইব্রেরির বা কফি শপের মধ্যে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে। অন্যান্য মানুষ তাদের অবস্থান পরিবর্তন করতে চান।
শেখার পদ্ধতি
আপনার শেখার শৈলী সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি শিখতে প্রয়োজন উপাদান সঙ্গে এটি আপ কিভাবে।
- সূচী কার্ড থেকে তৈরি করা সহজ ফ্ল্যাশ কার্ডগুলি প্রায়ই সহায়ক হয় যখন আপনি পদ, সংজ্ঞা বা তত্ত্বগুলি স্মরণ করতে চান।
- বর্ণমালা নিবন্ধ পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য সহায়ক।
- অন্যান্য ধারনা যা আপনাকে তথ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে:
- অঙ্কন এবং ছবি অঙ্কন
- একটি বন্ধু যাও ধারণা ব্যাখ্যা
- লেখা আবার বা আবার শুনতে
- কঠিন স্মৃতি তথ্য জন্য mnemonics ব্যবহার করে
স্টাডি গ্রুপ
দলের মধ্যে পড়াশোনা করার জন্য প্রফেসর এবং কনসেন্ট আছে তারা সংগঠিত এবং মনোনিবেশ করা হয় যখন, তারা প্রায়ই শেখার উন্নত করতে পারেন। বড় গ্রুপ অস্বস্তিকর হয়, আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে অধ্যয়নরত আপনি ট্র্যাক থাকতে সাহায্য করে যে পারে। অন্য ছাত্রের উপাদান "শিক্ষাদান" শেখার ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে।
গৃহশিক্ষক
আপনি আপনার চিন্তা সংগঠিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি অধ্যক্ষের সম্ভাবনা অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন, অধ্যয়ন বিষয় অগ্রাধিকার এবং আপনি মনোযোগ নিবদ্ধ রাখতে সাহায্য
3) পরীক্ষার দিন আগে নাইট
- পেন্সিল, কাগজ, আইডি, শক্তি বার, পানি এবং আপনার যেকোনো প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র এবং দরজা দিয়ে এটি সেট করে আপনার প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি দিয়ে আপনার বইয়ের ব্যাগটি প্যাক করুন।
- সারা রাত ধরে পড়াশোনা করার পরিবর্তে, বিছানায় যান এবং কিছু ঘুম পান।
4) পরীক্ষার দিন
- ব্রেকফাস্ট জন্য কিছু প্রোটিন খান
- পরীক্ষার রুম এ অল্প সময়ের মধ্যে আগমন করুন যাতে আপনি শান্ত এবং সংগঠিত হতে পারেন।
- সৌভাগ্য!
5) পরীক্ষার পর
একবার আপনি পরীক্ষা ফিরে পেতে, আপনার ফলাফল পর্যালোচনা করার জন্য আপনার শিক্ষকের সাথে দেখা করার জন্য একটি সময় ব্যবস্থা। প্রবন্ধের অংশগুলিতে আপনি আরও ব্যাপকভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন এবং আপনার শিক্ষককে সাহায্য করার জন্য অন্য সুপারিশগুলির জন্য প্রতিক্রিয়া জানাতে বলুন। এই পদ্ধতিতে নিজের জন্য অ্যাডভোকেটিং না শুধুমাত্র পরবর্তী পরীক্ষার আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আপনি কি করতে পারেন সম্পর্কে আরো তথ্য দিতে সাহায্য করে, এটি আপনার শিক্ষক আপনি বিনিয়োগ এবং শিখতে প্রেরণা জানতে জানেন যে।
সূত্র:
মাইকেল স্যান্ডলার ADD সঙ্গে কলেজ বিশ্বাস । উত্সব ২008
স্টেফানি সারকিস, পিএইচডি গ্রেড যুক্ত করুন: ডেথিসিট ডিসঅর্ডার মনোযোগ সহ কলেজে সফলতার ছাত্রদের গাইড । নতুন হার্বিংগার 2008