টেস্টের সমস্যা নিয়ে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় এবং টেস্টে ভালো করতে হবে

আপনি পরীক্ষার অভাব হ্রাস করতে পারেন!

পরীক্ষার জন্য সবচেয়ে প্রস্তুত ছাত্রদের জন্য তাত্পর্য হতে পারে, এবং প্রায়ই উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছাত্র একটি পরীক্ষা আগে সবচেয়ে চাপ অনুভব করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, পরীক্ষার উদ্বেগ আসলে আপনার পারফরম্যান্স উপর নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে, এমনকি প্রতিভাধর ছাত্র এবং উচ্চ অর্জনকারী মধ্যে, এবং বিশেষ করে perfectionists মধ্যে। (শুধু যে জ্ঞান স্ট্রেস যোগ করে না, তাই না?) ওয়েল, ভয় করবেন না: পরীক্ষার আগেও আপনি কয়েকটি ধাপ নিতে পারেন এবং এমনকি যে সময় আপনার মনে হয় চাপ কমিয়ে দেয়, আপনি যে আস্থা অর্জন করেছেন , এবং আপনার চাপের মাত্রা অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য করে তুলুন।

যদিও পরীক্ষাগুলি মজার এবং অস্বস্তিকর নাও হতে পারে, ততক্ষণ আপনি একবার পরীক্ষার উদ্বিগ্নতা নিয়ন্ত্রণে আনার পর এবং এটি যুদ্ধের জন্য সরঞ্জামগুলির সাথে সশস্ত্র হয়ে উঠতে দীর্ঘ সময় লাগতে পারে। নিম্নলিখিত পরীক্ষার উদ্বেগ busters আপনি অনেক বড় আরাম সঙ্গে আপনার পরের পরীক্ষা মাধ্যমে পেতে সাহায্য করতে পারেন- এবং সম্ভবত আরো সাফল্য!

যথেষ্ট ঘুম

কম ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাটতি বা পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বলা যেতে পারে। ঘুমের ঘাটতি থাকার ফলে আপনি মানসিকভাবে তীব্র হ্রাস করতে পারেন, যা পরীক্ষায় আপনার কর্মক্ষমতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যদি আপনি নিখুঁত ঘুমের ঘুমের সময় ব্যয় করেন তবেও পড়তে পারেন। তাই আপনার জন্য আপনার অধ্যয়ন সমস্ত কাজ পেতে জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ আপনি আপনার বড় দিন আগে ঘুম ভাল রাত পেতে পারেন।

অধ্যয়ন হার্মিসের

আপনার পড়াশোনার সাথে সংগঠিত হওয়ার মাধ্যমে আপনি সমস্ত নৃত্যশিল্পীকে আপনার সমস্ত পড়াশোনা এবং পরীক্ষাটি ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারেন কারণ আপনি ক্লান্ত হয়েছেন (উপরে দেখুন)। আপনি কিভাবে 'স্মার্ট' অধ্যয়ন করবেন?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে শিখতে হবে, গুরুত্বের ভিত্তিতে, এবং তালিকার শীর্ষে আইটেমটি প্রথম আঘাত করে। (এইভাবে, যদি আপনি সময় শেষ করেন তবে আপনি বেশিরভাগই আচ্ছাদিত।) আপনার যে সমস্ত কাজ করতে হবে তা একটি তালিকা তৈরি করুন, অনুমান করুন প্রতিটি আইটেমের কত সময় লাগবে এবং আপনার সাথে উপলব্ধ ঘন্টাগুলির সাথে তুলনা করুন ; এটি আপনাকে বলবে যদি আপনি সাবধানে পড়তে পারেন (বা শুধু স্কাইম), আপনি কিভাবে কাগজগুলিকে পুনর্বিবেচনার সামর্থ্য দিতে পারেন এবং নিজের গতিবিধির অন্যান্য উপায়গুলি যাতে আপনি সবকিছু সম্পন্ন করতে পারেন

(যদি আপনি সময়ের জন্য চাপা পড়ে থাকেন, তাহলে দরজাটি আপনার পারফেকশনিস্ট প্রবণতাগুলি চেক করা গুরুত্বপূর্ণ।) ওহ, এবং আপনার পরীক্ষার পিছনে যতক্ষণ পর্যন্ত যতটা সম্ভব টিভি বন্ধ করুন।

সাফল্য প্রত্যুত্তর

আপনি প্রতিটি রাতে ঘুমিয়ে পড়া হিসাবে আপনার আস্থা গড়ে তুলতে একটি দুর্দান্ত উপায় পরীক্ষা গ্রহণ এবং আশ্চর্যজনক করছেন নিজেকে চিত্তাকর্ষক হয়। বিস্তারিত ভিজুয়ালাইজেশনগুলি আপনাকে মনে করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি সত্যিই কিছু অনুভব করছেন এবং নিজেকে ভাল করে দেখার জন্য এটি 'অনুশীলন' সাফল্যের একটি উপায় যা প্রকৃতপক্ষে আপনাকে ভাল সঞ্চালন করতে সাহায্য করতে পারে। (আপনি আপনার পরীক্ষা গ্রহণ হিসাবে আত্মবিশ্বাসী থাকার কারণে চাপ আতঙ্ক থেকে আপনি রাখতে পারেন।) দৃশ্যমান আপনি ঘটনা মনে করতে সাহায্য করতে পারেন: আপনি আপনি মনে করার চেষ্টা করছেন তথ্য জড়িত যে বিস্তারিত পরিস্থিতিতে তৈরি করতে পারেন, এবং এই সিমেন্ট সাহায্য করতে পারেন আপনার মেমরি ঘটনা

শান্ত থাক

কারণ চাপ আপনার মেমরি ক্ষয় করতে পারেন, এটি পরীক্ষা আগে এবং সময় শান্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যে কাজ করা তুলনায় যে সহজ বলে মনে করা হয়, সেখানে অনেক চাপ ত্রাণ কৌশল যে আপনি নিবিষ্ট বোধ যখন দ্রুত আপনি শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার উদ্বেগ কমাতে গবেষণায় শ্বাসের ব্যায়ামগুলি দেখানো হয়েছে, এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া শিথিল করতে এবং বিপরীত দিকে সাহায্য করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে: শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর আপনার পেট বাড়ানো, গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার ত্বককে প্রসারিত করুন। স্ট্রেস আপনার exhales সঙ্গে বেরিয়ে আসতে আউট।

_{সোর্স: পল জি, এলাম বি, ভারহুলস্ট এসজে পরীক্ষার স্ট্রেসগুলি হ্রাস করার জন্য ডিপ শ্বাস ধ্যান ব্যবহার করার ছাত্রদের অনুধাবন একটি অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন। মেডিসিনে শিক্ষা এবং শিক্ষা , গ্রীষ্ম ২007}