ছুটির পরিপূর্ণতা চিহ্ন, ফলাফল এবং সমাধান
ছুটির পরিপূর্ণতা হল ছুটির চাপের প্রধান কারণগুলির একটি। এটা বোধগম্য যে আমরা আমাদের পছন্দ এবং নিজের জন্য জিনিসগুলি নিখুঁত হতে চাই। তারা (এবং আমরা) সেরা প্রাপ্য অধিকার? আমরা অভিপ্রায় সেরা আছে। কিন্তু ছুটির সুস্বাস্থ্যের অসম্ভব মানগুলি আমাদের বিভিন্ন বিপণন প্রচারাভিযান দ্বারা বিক্রি করে, ছুটির মহিমাগুলির স্মরণীয় অত্যাবশ্যক স্মৃতি থেকে যে আমরা আমাদের নিজের শৈশব থেকে (বা আউটdo) মিলিত করার চেষ্টা করছি, বা কেবল আমাদের নিয়মিত জীবন পারফেক্টেন্সি ওভার এবং ছুটির দিন প্রয়োগ, ছুটির পরিপূর্ণতা সব খুব সাধারণ।
হলিডে পরিপূর্ণতা চিহ্ন
পারফেকচারস্টরা প্রায়ই মনে করেন তারা উচ্চতর অর্জনকারী, কিন্তু কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে। ( পরিপূর্ণতাবাদীদের সংজ্ঞাগত বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন।) ছুটির পরিপূর্ণতা সঙ্গে, পার্থক্য সুখ এবং সন্তুষ্টি জড়িত সন্ধানের জন্য।
হলিডে হাই-অর্জনের ফলে অবশেষে ছুটির দিনগুলোতে ব্যস্ত থাকার অর্থ হচ্ছে স্থায়ী স্মৃতি তৈরি করা। সুতরাং পরিপূর্ণতা ছুটি করতে পারেন কিন্তু ছুটির দিনে উচ্চ অর্জনের সাথে, যদি সবকিছু সম্পন্ন হয় না, তবে এটা ঠিক- ফোকাস সব মজা ক্রিয়াকলাপ যা উপভোগ করা হয়েছিল। ছুটির পরিপূর্ণতা সহকারে নয়- তাই ছুটির পূর্ণতাবাদী ব্যক্তির জন্য, যদি সবকিছু সম্পন্ন না হয় (এবং পুরোপুরি সম্পন্ন হয়) এটি একটি চাপ, হতাশাজনক অভিজ্ঞতা। এছাড়াও, ছুটির দিনে উচ্চ অর্জনকারী সব কাজ সম্পন্ন করার জন্য এখানে এবং সেখানে কোণগুলি কাটাচ্ছে। (যদি এটি ভাল বলে মনে হয়, তবে নির্দিষ্ট ছুটির জন্য এই ছুটির শর্টকাটগুলি দেখুন।) ছুটির পরিপূর্ণতাটি যদিও ছুটির কার্যকলাপের প্রতিটি অঞ্চলে ঘোরাঘুরি করে।
ছুটির পরিপূর্ণতা উচ্চ চাহিদা এবং সামান্য রমণ জড়িত।
হলিডে পরিপূর্ণতা উদাহরণ
আপনি ছুটির পরিপূর্ণতা সঙ্গে আচরণ করা হতে পারে যদি:
- প্রতিটি উপহার হাত তৈরি করা আবশ্যক- এবং আপনি এমনকি প্রক্রিয়া উপভোগ করছি না!
- ছুটির কার্ডটি দুই পৃষ্ঠা, একক স্থান, এবং আপনার বছরের প্রতিটি বিবরণ সহ-সহ 100-ঠিকানা তালিকার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য হাতের লিখিত নোট সহ। (দ্রষ্টব্য: যদি আপনি এই কাজটি উপভোগ করেন, তা হলে; এটি যদি চাপ অনুভব করে বা আপনি এটির দ্বারা এটি না পাওয়ার জন্য নিজেকে বেঁধে ফেলেন, তবে এটি কর্মের প্রতিচ্ছবি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- আপনি ছুটির দিন খাবারে পুরো দিন কাটান, এবং এটি উপভোগ করতে পারেন না কারণ আপনি উদ্বেগ করছেন যে আপনার রেসিপি যথেষ্ট পরিমাণে নেই
- আপনি একটি প্রধান কাজগুলি করছেন কারণ আপনি একটি আশ্চর্যজনক কাজ করতে চান, কিন্তু একটি কার্যকলাপ মনোযোগ আপনি মনোযোগ অনুভব এটি সময় দিতে না। কার্যকলাপটি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনা হয়েছে, এবং আপনি এটি উপর আপ নিজেকে বীট।
- বাচ্চারা নিখুঁত চেহারা এবং ডিসেম্বরের প্রথম দিকে জোর দেয় কারণ এটি শুধু মাত্র অনেক বেশি!
- ছুটির দিনগুলি পালন করার জন্য আপনি অনেক কাজ করছেন, এবং তাদের বেশির ভাগই উপভোগ করেন না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার প্রচেষ্টা যথেষ্ট ভাল নয়।
ছুটির পরিপূর্ণতা ফলাফল
ছুটির পরিপূর্ণতা প্রধান পরিসমাপ্তি হল ছুটির দিন চাপ। আপনার ও আপনার চারপাশের সবাই যে চাপ অনুভব করতে পারে ভাগাভাগি এবং উদযাপন একটি সময় হিসাবে ছুটির ঋতু উপভোগ করার পরিবর্তে, ছুটির পূর্ণতা মানুষ নিকৃষ্ট, ভীত এবং অসন্তুষ্ট বোধ করতে কারণ। এবং এই অনুভূতি তাদের চারপাশে যারা দ্বারা অনুভূত হতে পারে। মূলত, ছুটির পরিপূর্ণতা মানুষকে খুব আনন্দ ও সন্তুষ্টি থেকে সরিয়ে দেয় যে তারা প্রথম স্থানে অর্জন করতে চায়। কিন্তু এটা যে উপায় হতে হবে না।
হলিডে সমাধান
হলিডে পরিপূর্ণতা দূর করা যেতে পারে, এবং আপনি আপনার ছুটির ঋতুকে সহজ করে তোলার পরে এবং আপনার মানিকাকে শিথিল করার জন্য এবং আপনার নিজের সিদ্ধান্তগুলিকে শিথিল করার পরে আপনাকে অব্যাহতি প্রদান করা হবে।
এখানে কি করতে হবে।
হলিডে পরিপূর্ণতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন
এখন যে আপনি ছুটির পরিপূর্ণতা লক্ষণ জানেন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিদর্শনকে আরো ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করুন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনি ছুটির পারফেক্টবিজ্ঞানী হন কিনা বা না। শুধু সচেতন হচ্ছে একটি উল্লেখযোগ্য সাহায্য হতে পারে। একটি ভাল নিয়ম যদি আপনি মনে করেন আপনি একটি নির্দিষ্ট (উচ্চ) মান কিছু করতে হবে অথবা আপনি মানুষ হতাশ করব, এটা সম্ভবত ছুটির পরিপূর্ণতা যদি আপনি এটি করছেন কারণ আপনি সত্যিই এটি উপভোগ করুন (এবং আপনি পুরোপুরি চালু না হলে খুব চাপ না), এটা সম্ভবত না।
আপনার চিন্তা পুনরায় পরীক্ষা করুন
আপনি পূর্ণতাবাদ একটি মনোভাব নিতে হিসাবে আপনি নিজেকে বলতে কি মনোযোগ দিয়ে একটু জ্ঞানীয় পুনর্গঠন অনুশীলন, এবং যারা চিন্তা চ্যালেঞ্জ
আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে ছুটির দিনগুলি আপনার পরিবারের জন্য আনন্দদায়ক হবে না যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট বা অন্য কোন জিনিসকে নিখুঁত না করেন? আপনার মেজাজ (আতঙ্কিত বা খুশি) তাদের সুখ প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে পরিবর্তে চিন্তা করুন।
অবাধ্যতা অনুশীলন
উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে নিজেকে কিছুটা অসিদ্ধভাবে কাজ করতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। শর্টকাটগুলি নিন, বেশিরভাগই ভাল কাজ করে। দেখুন কিভাবে এটি অনুভব করে, এবং ছোট বৃদ্ধি বৃদ্ধি উপভোগ। এটা আপনার নিখুঁত করা ছাড়া আপনার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ করতে পারবেন, এবং আপনার ছুটির পূর্ণতাবাদী উদ্বিগ্নতা কিছু তাদের উপশম করতে পারেন। এবং মনে রাখবেন, "চার্লি ব্রাউন" ক্রিসমাস ট্রি - যে অসিদ্ধ গাছটি এখনও যত্নের সাথে সজ্জিত ছিল - এটি পছন্দ করে এমন শিশুদের সবচেয়ে বিশেষ গাছগুলির একটি।
আপনি এটি প্রয়োজন সাপোর্ট খুঁজুন
যদি আপনি নিজেকে ছুটির পরিপূর্ণতা কারণে চাপ বা উদ্বেগ সম্মুখীন, আপনি এটি সম্পর্কে একটি ভাল বন্ধু সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। যদি আপনি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মাত্রা অনুভব করছেন যা অযৌক্তিক মনে হয়, তাহলে আপনি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন- সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করা যেতে পারে।
নীচে লাইন ছুটির পরিপূর্ণতা আপনি এবং আপনার প্রিয়জন জন্য সিজনের আনন্দ ধ্বংস করতে পারেন। আপনি এটি থেকে যে চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন, এবং ছুটির ভোগ মাত্র।