কি খুব উচ্চ প্রত্যাশা আপনার অন্তরে শান্তি Wrecking?
যদি আপনি ভাবছেন যে আপনি একটি পারফেকশনিস্ট কিনা বা না, আপনি একটি ভাল সুযোগ আছে, অন্তত একটি ডিগ্রী পর্যন্ত। এবং যদি আমরা সৎ এখানে থাকি, তবে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যা আপনার কাছে "নিখুঁত" শব্দটির ইতিবাচক সংজ্ঞার কারণে একটি পারফেকশনিস্ট হওয়ার পরিচয়ের কিছু বিনিয়োগ আছে - যা ঠিক ঠিক এর পরিবর্তে নিখুঁত হতে চায় না ?
(পারফেকশনিস্টরা, ওটা কে!)
পারস্পরিকতা সঙ্গে সমস্যা - এবং আপনি আপনার কোন সম্পূরক গুণাবলী আছে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে তা জানতে চাই কারণ - perfectionists প্রকৃতপক্ষে কম অর্জন এবং নিয়মিত উচ্চ অর্জনকারী তুলনায় আরো চাপ আছে এর মানে হল যে একটি perfectionist হচ্ছে এটি নিখুঁত হওয়ার লক্ষ্য পূরণে, অথবা এমনকি একটি ব্যক্তিগত সেরা পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। পারফেকশনিস্টরা যেমন উচ্চ অর্জনকারী, তেমনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য নিয়ে, এবং এই পার্থক্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রফেশনালদের আরো চাপের সম্মুখীন হতে হয়! নীচের দশটি গোলাপী গুণাবলীর বৈশিষ্ট্যগুলি, যে আপনি আপনার নিজের বা আপনার জানা লোকদের মধ্যে স্পর্শ করতে সক্ষম হতে পারে। এর মধ্যে যে কোনো পরিচিত শব্দ কি?
সব-বা- কিছুই চিন্তা না:
উচ্চ সাফল্য অর্জনের মতো পারফিউরিক্সবাদীরা উচ্চ লক্ষ্য স্থাপন করে এবং তাদের প্রতি কঠোর পরিশ্রম করে। যাইহোক, একটি উচ্চ অর্জনকারী একটি দুর্দান্ত কাজ এবং শ্রেষ্ঠত্ব (বা কিছু বন্ধ) অর্জনের সাথে সন্তুষ্ট হতে পারে, এমনকি যদি তাদের খুব উচ্চ লক্ষ্য সম্পূর্ণ পূরণ হয় না।
পারফেকচারস্টরা কম ভালোই গ্রহণ করবেন, ভাল, পরিপূর্ণতা। 'প্রায় নিখুঁত' ব্যর্থতা হিসাবে দেখা হয়।
জটিল আই:
পারফেকটিস্টরা উচ্চ অর্জনকারীর তুলনায় নিজেদের এবং অন্যান্যের তুলনায় অনেক বেশী সমালোচনামূলক। উচ্চ অর্জনকারীরা তাদের অর্জনের ব্যাপারে গর্ব বোধ করে এবং অন্যের সমর্থক বলে মনে করে, পারফেকটিস্টরা তাদের কাজ এবং নিজেদের মধ্যে ক্ষুদ্র ভুলগুলি এবং অপূর্ণতাগুলি, পাশাপাশি অন্যরা এবং তাদের কাজকে স্থান করে নেয়।
তারা এই অপূর্ণতাগুলির মধ্যে ঘুরে বেড়ায় এবং অন্য কিছু দেখতে কষ্ট করে এবং 'ব্যর্থতা' ঘটতে যখন তারা নিজেদের উপর এবং অন্যদের উপর আরো judgmental এবং কঠিন হয়
"ধাক্কা" বনাম "পল":
উচ্চ অর্জনকারীরা তাদের লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে তাদের লক্ষ্যের দিকে টানতে থাকে , এবং সঠিক দিক দিয়ে তৈরি যেকোনো পদক্ষেপের মাধ্যমে খুশি হয়। অন্যদিকে পারফেকশনিস্টরা তাদের লক্ষ্যের দিকে ধাবিত হচ্ছে এবং তাদের ব্যর্থতার কারণ হিসেবে পুরোপুরি মিলিত লক্ষ্যের চেয়ে কম কিছু দেখতে পায়।
অবাস্তব মান:
দুর্ভাগ্যবশত, একটি perfectionist এর লক্ষ্য সর্বদা এমনকি যুক্তিসঙ্গত না। উচ্চতর অর্জনকারীরা তাদের লক্ষ্যগুলি উচ্চতর করতে পারে, তবে লক্ষ্যমাত্রার চেয়ে আরও একটু বেশি করে যাওয়ার মজা উপভোগ করতে পারে, পারফর্ম্যান্টরা প্রায়ই তাদের প্রাথমিক লক্ষ্যগুলি নাগালের বাইরে রাখে। এই কারণে, উচ্চ সাফল্য শুধুমাত্র সুখী কিন্তু তাদের লক্ষ্য সাধনার মধ্যে পূর্ণতাবাদীদের তুলনায় আরো সফল হতে থাকে।
ফলাফল উপর ফোকাস:
উচ্চ অর্জনকারী লক্ষ্যের প্রকৃত পৌঁছানোর তুলনায় অনেক বেশি বা অধিক লক্ষ্য অর্জনের প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারে। বিপরীতভাবে, প্রতিমূর্তিবাদীরা লক্ষ্য এবং অন্য কিছুই দেখতে পায় না। তারা লক্ষ্য পূরণে এবং ক্রমবর্ধমান ব্যর্থতা এড়ানো যাতে তারা ক্রমবর্ধমান এবং স্ট্রেসিং প্রক্রিয়া উপভোগ করতে পারে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
ইউনিট লক্ষ্য দ্বারা নিঃশেষিত:
পারফেকটিস্টরা উচ্চ অর্জনকারীর চেয়ে অনেক কম সুখী এবং সহজলভ্য। উচ্চ অর্জনকারীরা যখন হতাশা থেকে সহজে ফিরে আসতে সক্ষম হয়, তখন পারফেক্টরিস্টরা নিজেদেরকে আরও মারধর করে এবং নেতিবাচক অনুভূতিতে আঘাত হানতে থাকে যখন তাদের উচ্চ প্রত্যাশা অনিম হয়ে যায়। এটাও বিশালাকার…
ব্যর্থতার ভয়:
পারফেকশনিস্টরা উচ্চ সাফল্য অর্জনের চেয়েও অনেক বেশি ব্যর্থ। কারন তারা ফলাফলের মধ্যে এত স্টক রাখে এবং নিখুঁততার চেয়ে কম কিছু দ্বারা হতাশ হয়ে যায়, ব্যর্থতার ফলে খুব ভীতিকর প্রত্যাশা হয়। এবং, পূর্ণতা কম কিছু 'ব্যর্থতা' হিসাবে দেখা হয় যেহেতু, এটি হতে পারে ...
ঢিমেতেতালা:
এটা বিপর্যয়কর বলে মনে হয় যে প্রিভেনচারিরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বে, কারণ এই বৈশিষ্ট্যটি উৎপাদনশীলতার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, কিন্তু পারফেক্টরিটি এবং বিলম্বের কারণে হাতে হাতে চলে যায়। কারণ, তারা ব্যর্থতার ভয়ে ভীত, প্রফুল্লতাবাদীরা কখনো কখনো অনিশ্চিতভাবে কিছু করার ব্যাপারে এত চিন্তা করে যে তারা অচল হয়ে পড়ে এবং কিছুতেই ব্যর্থ হয় না! এই ব্যর্থতার আরও অনুভূতি বাড়ে, এবং একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র এইভাবে perpetuated হয়।
Defensiveness:
যেহেতু একটি কম-নিখুঁত কর্মক্ষমতা এত বেদনাদায়ক এবং প্রফুল্লবাদীদের জন্য ভীতিকর, তারা গঠনমূলক সমালোচনাকে সুরক্ষার দিকে নিয়ে যায়, তবে উচ্চ সাফল্য অর্জনকারীরা তাদের ভবিষ্যতের কর্মক্ষমতা সাহায্য করার জন্য মূল্যবান তথ্য হিসাবে সমালোচনা দেখতে পারে।
নিম্ন স্ব এস্তিম:
উচ্চ অর্জনের সমানভাবে উচ্চ সম্মান আছে; পারফেকশনিস্টদের সাথে তাই নয় তারা খুব স্ব-সমালোচনামূলক এবং অসন্তুষ্ট হতে থাকে, এবং স্বামীর স্বল্পতা থেকে কম ভোগেন। তারা একাকী বা বিচ্ছিন্ন হতে পারে যেমন তাদের গুরুতর প্রকৃতি এবং অনমনীয়তা অন্যকেও দূরে সরিয়ে দিতে পারে। এটি আত্মনির্ভরতা কম হতে পারে।
আপনি নিজেকে এই perfectionist বৈশিষ্ট্য কিছু দেখতে হলে, হতাশা না। একটি পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে একটি স্বতঃস্ফূর্ত প্রকৃতির তৈরি এবং পরিপূর্ণতা অতিক্রম করা থেকে আসে এবং 'প্রায় নিখুঁত' এখনও যে খুব ভাল কাজ করা হয় যে বলতে সক্ষম আধ্যাত্মিক শান্তি এবং বাস্তব সাফল্যের অর্জনের দিকে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ হল স্বীকৃতি! মনে হয় আপনি একটি perfectionist আছেন? আপনি যদি এই ক্যুইজ আপনাকে বলতে পারেন। এবং যদি তাই হয়, perfectionist বৈশিষ্ট্য অপহরণ এবং আপনার জীবন, আপনার কাজ, এবং আপনার স্ব আরো উপকারী উপর গুরুত্বপূর্ণ টিপস জন্য এই নিবন্ধটি পড়া!
সূত্র:
ওয়ার্টজ পিএইচ, এলেনসবারুচ এস, এমিনি এল, রুডিসুলি কে, গ্রোয়েসবার্জর এস, ইহার্ট ইউ। পারফেকচারিজম এবং কর্টিসোলের প্রতিক্রিয়া পুরুষদের মনোবিজ্ঞানের চাপের প্রতি। মনোসামাজিক মেডিসিন , এপ্রিল ২007।