1 - ব্যালান্স খোঁজা - মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ (এবং পুরুষ!)
ঠিক যেমন আপনার বাজেট আপনি কিভাবে আপনার অর্থ ব্যয় করেন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বাজেটটি কতটুকু ব্যয় করতে হয় তা বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি না-বুদ্ধিমানের মত মনে হতে পারে, কিন্তু আমাদের কেউ এখনও 'না' বলে কষ্ট করে যখন কেউ আমাদের একটি উপযুক্ত কারণ আমাদের সময় করার জন্য জিজ্ঞাসা করে। এই সমস্ত যোগ্য প্রতিশ্রুতি ভারসাম্যহীনতা এবং মহিলাদের জন্য অত্যধিক চাপের অভাব আপ যোগ করতে পারেন। অন্য যে কোনও প্রতিশ্রুতির জন্য আমাদের আদর্শের সাথে কথা বলার বা অন্য অঞ্চলে আমাদের এগিয়ে আসতে পারে এমন কোনও প্রতিশ্রুতির জন্য এটি বিশেষভাবে কঠিন বলে মনে হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, যারা প্রায়ই আমরা হ্যাঁ বলতে উচিত প্রতিশ্রুতি, কিন্তু এই অঙ্গীকারের অনেক স্ট্রেস একটি অতিরিক্ত কারণ হতে পারে। নিম্নবর্ণিত কিছু কৌশল রয়েছে যা নারীরা ভারসাম্য খুঁজে পেতে, তাদের সময়সূচী পাল্টাতে এবং দৈনন্দিন চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারে । (দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি নারীদের জন্য আরও জরুরী কারণ তারা আরো ভূমিকা জাগিয়ে তুলতে থাকে, তবে পুরুষদের এই নিবন্ধটি সহায়ক হতে পারে।)
2 - ডি-ক্লাস্টার আপনার লাইফ
আপনি যারা হোম makeover দেখা যায় যেখানে তারা একটি ঘর মধ্যে সব ক্লাস্টার পরিষ্কার, এবং তারপর শুধুমাত্র সেই জিনিস ফিরে যে বাড়ির মালিকদের সুখ অত্যাবশ্যক দ্বারা ঘর পুনরায় সংগঠিত? আপনি আপনার জীবন পুনর্গঠন একই প্রক্রিয়া ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মনের মধ্যে, আপনার সময়সূচী থেকে ক্লাস্টারটি পরিষ্কার করুন এবং এটি খালি কল্পনা করুন। তারপর শুধুমাত্র আপনার বেঁচে থাকার জন্য অত্যাবশ্যক জিনিষ ফিরে - আপনার কাজ এবং ঘুম, উদাহরণস্বরূপ। তারপর অন্য বিষয়গুলি আপনার শংসাপত্রে গুরুত্বপূর্নভাবে নিয়ে আসুন, নতুন জিনিসগুলি যা গুরুত্বপূর্ণ (যেমন ব্যায়াম করার জন্য সময়), এবং আপনি যেগুলি ডুবিয়ে বা আপনার উপর চাপ দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বাদ দিয়ে নতুন জিনিসগুলি যোগ করুন, যেমন আপনি যে দায়িত্বগুলি রাখবেন না । এই ব্যায়াম আপনাকে আপনার জীবনে কি জিনিস খাওয়ানো একটি বড় ধারণা দিতে পারেন, এবং কি জিনিস আপনি নিষ্কাশন করতে পারেন (দ্রষ্টব্য: 'সাম্প্রতিকতম ছদ্মবেশে' আরো জনপ্রিয় টুকরা মধ্যমাধ্যমে টেলিভিশন অনুষ্ঠান, আপনার দ্বারা নিঃশেষিত ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটানো, সময়সাপেক্ষ কর্ম সঞ্চালনের সময় ব্যয় করে।)
3 - ট্রেড অফারগুলি মনে রাখবেন
সাধারণত আমরা যখন আমাদের সময় অনুরোধের সাথে উপস্থাপন করা হয়, আমরা আমাদের ইতিমধ্যে-প্যাকেড সময়সূচী মধ্যে এই নতুন কার্যকলাপ মাপসই করা হবে কিনা এবং আমরা এটি মূল্য কি কিনা তা নিয়ে ভাবি। এটি প্রায়ই একটি আরও প্যাকযুক্ত সময়সূচী বাড়ে। হ্যাঁ এবং না বলার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আমি মনে করি যে প্রত্যেক 'না' একটি 'হ্যাঁ' অন্য কিছু, এবং তদ্বিপরীত মনে রাখবেন এটি অত্যন্ত সহায়ক। যদি আপনি পিটিএ-তে অবস্থান গ্রহণের জন্য হ্যাঁ বলে থাকেন, তাহলে ব্যায়াম , ধ্যান , আপনার সন্তানদের সাথে সময়, অথবা অন্য যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য কম সময় মানে। সম্ভবত এটি এর মূল্য, সম্ভবত এটি না, অথবা সম্ভবত আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে অন্য কিছু কাটা ছিল। কিন্তু, প্রতিটি নতুন প্রতিশ্রুতির দিকে তাকিয়ে থাকা উচিত যা অন্য কিছু দেওয়া উচিত (এমনকি একটি হাইপোজিটিক্যাল কিছু) যাতে ভারসাম্যকে সহজে খুঁজে পেতে পারে।
4 - একটি প্রো মত প্রতিনিধি দল
ভাল পরিচালকদের চাকরির মাধ্যমে জনসাধারণের দৌরাত্মের দায়িত্ব পালনের দায়িত্ব সম্পর্কে ভালভাবে জানা যায়, তারা ভাল কাজ করতে পারে, কিছু উত্সাহ যোগ করতে পারে, এবং যেতে দিতে পারে। তবে বেশিরভাগ নারী, 'আমি যদি এটা সঠিকভাবে করতে চাই, তবে নিজেকে নিজেই করতে হবে' ফাঁদে আটকান এবং নিজেদেরকে সবকিছু করার চেষ্টা করুন ভুলে যাবেন না যে অফিসে অন্যরা আপনার কাজ করছে এমন কয়েকটি প্রকল্প পরিচালনা করতে পারে (অথবা সাহায্য করতে পারে), এবং আসলে তা করতে চায়। আপনি বাড়তি কাজের জন্য শিশুদেরকে ক্রেডিট দেওয়ার চেয়ে ছেলেমেয়েদের আরও বেশি দক্ষ করতে পারেন এবং উপযুক্তভাবে উত্সাহিত হলে এই ধরনের কাজ করতে সক্ষম হয়ে গর্ব অনুভব করতে পারেন। এমনকি বেশিরভাগ স্বামীকেই সেগুলি তুলনায় আরো দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা যায়। (এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাবা-মায়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য ছিল যে শিশুরা যত্ন নিচ্ছিল এবং যারা ছিল না তাদের মায়ের মনোভাব ছিল। মায়ের উত্সাহিত করার জন্য নিজেদেরকে আরো সহায়ক ড্যাডের সাথে ভাগাভাগি করা হয়েছিল!) এমনকি সাহায্যের জন্যও নিয়োগদানকারী - গৃহপালনকর্তা, গবাদি পশু, ব্যক্তিগত সহকারী এবং মত - প্রতিনিধি হিসাবে প্রতিনিধি, এবং অত্যন্ত সহায়ক এবং নগদ মূল্য হতে পারে। পরের বার আপনি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি করছেন, চারপাশে দেখুন এবং দেখুন আপনি কিছু সাহায্য পেতে পারেন কিনা।
5 - একটি ভাল যথেষ্ট কাজ করুন
কখনও কখনও জিনিষ স্পষ্টতা এবং পূর্ণতা সঙ্গে করা প্রয়োজন, কিন্তু আরো প্রায়ই, তারা না। যদিও মার্থা স্টুয়ার্টের প্রকারগুলি দ্রুত আপনি যখন অতিরিক্ত মাইলের দিকে যান, এবং বিস্তারিতভাবে মনোযোগের দিকটি কীভাবে পার্থক্য তৈরি করে, তখন এই ধরনের চিন্তাধারা পূর্ণতাবাদ, চাপ এবং ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজেকে খুব ব্যস্ত খুঁজুন, আপনি নিজেকে একটি বিরতি দিতে থেকে সত্যিই উপকৃত হতে পারে। শর্টকাটগুলি নিন, যদি শেষ ফলাফল এখনও যথেষ্ট হয় (আপনার গেস্টরা যদি আপনার তলদেশে একটি ঐতিহ্যবাহী এমপপ ব্যবহার করে, তবে তা দ্রুতই স্বেফারের সাথে নিয়ে যাবে? অফিসে পার্টি বা বর্গের পিকনিকের জন্য এখনও কেন এত ক্রয়-ক্রয়-বিক্রয় করা যাবে না?) 80- ২0 নিয়ম, যেখানে আপনি ফলাফলের 80% ফল উৎপন্ন করে ২0% কাজটি চিহ্নিত করেন এবং প্রধানত মূলত ফোকাস করুন, যদি প্রয়োজন হয় তবে বাকি স্লিপ দিতে। মনে রাখবেন, কখনও কখনও পূর্ণতা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ গতি হিসাবে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে ভারসাম্য খুঁজছেন।
6 - এখনই লাইভ, কিন্তু মন ভবিষ্যতে রাখুন
আপনার কি ভবিষ্যতের জন্য একটি পরিকল্পনা আছে? বেশিরভাগ ব্যবসার একটি এক বছরের পরিকল্পনা, একটি 5 বছরের পরিকল্পনা, এবং একটি 10 বছরের পরিকল্পনা আছে, এবং এই লক্ষ্য সঙ্গে কোথাও তাদের দৈনিক কার্যক্রম পরিকল্পনা। এই মহিলাদের জন্য সহায়ক হতে পারে, খুব। আমি বলছি না যে আপনি যা করতে চান তা সর্বোত্তম জীবের জন্য একটি সর্বোচ্চ মাস্টার প্ল্যানের অংশ হতে হবে, তবে এই ধরনের সাধারণ চিন্তাভাবনা ব্যালেন্স এবং পরিপ্রেক্ষিতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টেলিভিশনের ব্যায়াম বা দেখার জন্য নির্বাচন করা বাঞ্ছনীয় কিনা, প্রতিটি থেকে আসা দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার ফলে এটি সরানোর জন্য সরকারীভাবে হাস্যসামগ্রী প্রদর্শন এড়িয়ে যেতে আরও সহজ করে তোলে। উভয় কার্যকলাপ চাপ উপশম করতে পারেন, কিন্তু একটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক পরিকল্পনা অবদান, যখন অন্য না। আপনি আপনার নিজের সিদ্ধান্তে এই উপমা আবেদন এবং আপনার জীবনে আরো ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন যেখানে দেখুন।
7 - সংগঠিত থাকুন
সংগঠিত হচ্ছে জীবনের ভারসাম্য খোঁজার জন্য অত্যাবশ্যক। যদি আপনার একটি সময়সূচী থাকে যেখানে সবকিছু ফিট হয়, আপনি আপনার সময় আরও দক্ষ হবেন এবং আপনি জ্ঞান না শুধুমাত্র শিথিল করতে সক্ষম হবে যে আপনি জিনিষ সম্পন্ন করা হবে কিন্তু যে আপনি একটি মুহূর্ত মুহূর্তে কাজ করা হয় আপনি কি কাজ করা অনুমিত হয়। অনলাইন টাইম ম্যানেজমেন্ট সরঞ্জাম, PDAs, এবং অন্যান্য সময় ব্যবস্থাপনা আনুষাঙ্গিক মূল্য উপেক্ষা করবেন না। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার জীবনের একটি সুষম পরিকল্পনা এবং আপনার সময়সীমার জন্য একটি সুস্পষ্ট বাজেটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য মূল্যবান।
8 - আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে পরামর্শ দিন
আপনি যখন একটি শিশু ছিল মনে রাখবেন, এবং আপনি আপনার জীবন বৃদ্ধির যখন আপনার জীবনের মত হবে কি কল্পনা? আপনি সম্ভবত শুধুমাত্র নিজেকে রোমাঞ্চকর জিনিসগুলি কল্পনা করেছেন, আপনি যে মিনিউটিয়া এর মধ্যে সম্ভবত কিছুটা নিচে ডুবে যাচ্ছেন তা নয়। যদিও এটা কেবল 'মজাদার' জিনিসগুলি করা অবাস্তব বলে মনে হলেও (কখনও কখনও আমরা স্কাইপভিভিং থেকে বিরতি নিতে এবং কয়েক দিনের জন্য খাবারের প্যাকেট লঞ্চার করার জন্য দলগুলোর দিকে যাচ্ছি), এটি মনে রাখতে সহায়ক হতে পারে আপনার জীবনের মজা এবং তাত্ত্বিক জিনিসগুলি থেকে চেষ্টা করে দেখুন।
> উত্স:
শপ্প-সুলিভান, এট আল মাতৃতান্ত্রিক গেট-পালন, শিশু-কিশোরীদের সাথে কো-প্যারেন্টিং কোয়ালিটি এবং পিতামাতার আচরণ। জার্নাল অব ফ্যামিলি সাইকোলজি , জুন ২008।