তরুণ বয়স্কদের পিতামাতা হিসাবে, আমরা সমস্ত চাপ সঙ্গে খুব পরিচিত, কিন্তু আমাদের বাচ্চারা এটি থেকে ভোগে খুব। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তের এবং অল্প বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে স্ট্রেস রেট বেড়েছে এবং এটি কোন আশ্চর্য নেই। উচ্চ মাধ্যমিক ও সিনিয়র বছর এবং উচ্চ মাধ্যমিক কলেজের অ্যাপ্লিকেশানগুলি স্ট্রেস ওভারলোডের জন্য প্রধান সময়। তাই কলেজের প্রথম কয়েক সপ্তাহ, মধ্যম আন্ডার সপ্তাহ এবং চূড়ান্ত পরীক্ষার জন্য লিড-আপ।
সেখানে কোথাও এক বা দুই দিনের চাপে থাকতে পারে, কিন্তু কে বলতে পারে?
যখন সেই দেরীকৃত রাতের ফোনটি একটি শিশুর কাছ থেকে আসে, যিনি ভয়ে ভয়ে কাঁপছেন, তখন শেষ কথাটি আপনার বাড়ির কাজ করার এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার গুরুত্ব সম্পর্কে একটি বক্তৃতা। পরিবর্তে, এখানে এমন একটি তালিকা আছে যা আপনি তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করতে পরামর্শ দিতে পারেন:
ঘুম
ঘুমের পিছনে কাটানোর জন্য পরীক্ষার জন্য কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় লাগতে পারে এমন একটি ভালো উপায় মনে হতে পারে, তবে ঘুমের মধ্যে কয়েক ঘণ্টার ঘুমের মধ্যেও নিখুঁতভাবে ঘুমের ঘাটতি হতে পারে। কেন্দ্রীকরণ ড্রপ, মেমরি ফাংশন হ্রাস করা হয়, এবং মস্তিষ্ক কুয়াশাচ্ছন্ন এবং আতঙ্কিত করে - পড়ার জন্য কমপক্ষে সর্বোত্তম অবস্থার একটি ছাত্র পায় এবং তার GPA ঘুম পরিমাণ মধ্যে একটি স্পষ্ট সংযোগ আছে, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে সকাল উওল ভাল একাডেমিকভাবে সঞ্চালন। সুতরাং আপনার ক্ষতিকারক বাচ্চাকে বলুন যে, 7 টা আরাম লাগবে, কিছু কিছু করার পরিকল্পনা করুন - এবং অতিশয় রিফ্রেশ - তারপর অধ্যয়ন করে এবং এখন কিছু ঘুম পান।
একটা তালিকা তৈরী কর
যদি আপনার সন্তানের মস্তিস্কে এই ধরনের বেগ দিয়ে চিন্তা করা হয় যে সে ঘুমাতে পারছে না, তাকে তালিকা তৈরি করতে বলুন। আমরা সবাই পেন্সিভকে ভালবাসতে চাই, হগওয়ার্টসের হেডমাস্টার অ্যালবাম ডাম্বলডোর স্মৃতি এবং চিন্তাধারা ব্যবহার করতেন, যখন তারা তাঁর মস্তিষ্কে ডুবে হুমকির সম্মুখীন হতো, কিন্তু একটি টু ডু তালিকা প্রায় কাছাকাছি কাজ করে।
ভাল খাও
মস্তিষ্কের প্রয়োজন পুষ্টি। প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে ভারসাম্যযুক্ত একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, ডোনাটস, বিয়ার এবং অন্য কেউ রিটলিনের বিরোধিতা করে, তীব্র মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে এবং ভাল কাজ করার জন্য তার শরীরের এক পার্থক্যকে বড় করে তোলে। আপনার কলেজের শিশুকে একটি পরীক্ষার সপ্তাহের যত্ন প্যাকেজটি পাঠানোর সময়ও মনে রাখবেন যে এটি রাখুন
অগ্রাধিকার
তাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন কোর্স বা প্রকল্পের প্রথম কাজ করতে বলুন, যখন তার মস্তিষ্ক তাজা হয়। অনেক কাজ? তাকে তার সময়সূচী দেখার এবং অ অপরিহার্যতা দূর করতে বলুন। তাকে স্মরণ করিয়ে দিই যে যদি তিনি কোন পরীক্ষায় টানেন তবে পৃথিবী থামবে না।
একটি স্টাডি গ্রুপ চেষ্টা করুন
একটি গ্রুপ সঙ্গে অধ্যয়ন আতঙ্ক আতংকিত এটা ছাত্র তাদের নিজস্ব শক্তি খেলা দেয়, এবং অধ্যয়ন এবং maximizes এবং সংগঠিত সময়। প্লাস, সাহচর্য সাহায্য করে frayed স্নায়ু সান্ত্বনা সাহায্য।
বিরতি নাও
একটি রান জন্য যান, একটি নিম - একটি গ্রহণ করা - কিন্তু বেশী 20 থেকে 30 মিনিট এবং না পরে বিকালে বিকেলে একটি পরীক্ষা চিন্তা পুতুল করুন এবং এটি উদ্বেগজনক করা যাক।